怎样才能不吃安眠药改善睡眠?
怎样才能不吃安眠药改善睡眠?

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你好:可从以下几个方面着手:(1)一般措施:①多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游、听音乐,参观花展、画展,钓鱼等。或学会种花、养鸟、养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善失眠状态。②坚持参加适当的体育活动,如剑术、太极拳、练站桩功或静养功,都有益于改善神经衰弱所带来的失眠症。③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄,则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。(2)饮食调护:本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外,一般无特殊。而下列食疗方法不仅能改善失眠症状,更能改变其恶性循环。食疗方有以下几种:①龙眼猪脑:龙眼肉30g,猪脑一只,清炖加冰糖服用。②五味鸽蛋:五味子50g煎汁;鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚,一日1~2次,可连服2周。每次食前煮沸一下。③枣仁莲子粥:酸枣仁,莲子20g,粳米100g,煮粥加糖少许。可常吃。④甘麦大枣汤:小麦30g,大枣10枚,常规药物,煎汁服用。可连吃一段时间。⑤桑椹大枣汤:桑椹,大枣50g煮汤吃。每日1次,连服2周为一疗
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    2022-11-29 09:10:04
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    2022-11-29 09:10:04
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    2022-11-29 09:10:04
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    2022-11-29 08:45:57
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    2022-11-29 08:45:57
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    你好,根据你的情况,确实是可以瘦小腿,根据不同的小腿特点来注射不同位置和剂量的肉毒素,这样既保证效果,有不会产生明显的并发症,是没有副作用的,不会对你的身体造成危害的,主要是以非手术的方式实现腿部形态...

    2022-11-29 08:45:57

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