实际什么都没有做,但总觉得疲惫是为什么?
好像每天都如同被甩了几百下的蛇一样,疲惫不堪,实际什么都没有做。每天睁开眼处于莫名其妙的焦虑中,每天起床是为了夜幕再次降临,活的没劲,让我无处可逃,让我不想逃,好想从这个世界退场

1个回答

宝,先给你来个抱抱❤️~我们经常会觉得自己进入了一个这样的怪圈,明明一天什么都没做就觉得好累,上班好累,上课好累。这种累不仅是是身体上的累,更是心理上的累。啊我现在也觉得好累(bushi别太担心!其实这是一个很普遍很正常的现象,每个人都会有的状态,再积极乐观的人也会有疲惫、情绪低迷的时候。即便无所事事的一天里也会觉得自己莫名的身心俱疲,那你极有可能成为了患有“慢性疲劳综合征”的一份子。这种综合征表现在心理层面就是:心情抑郁、焦虑不安、急躁易怒、情绪不稳,思维混乱,反应迟钝和注意力不集中等等。在生理层面就表现为面无血色,毫无精神,对于运动兴趣减退,食欲减退,并且会伴有失眠、心慌、多梦、嗜睡早醒等一系列症状。这种精神症状跟人的心理有很大关系,也就是说很大程度上是我们的心理压力过大过于紧绷引起的心身疾病。高强度的心理压力和情绪压抑都会让我们产生一种什么都不做,都很累的心理状态。所以当下我们可以采取合理的方式应对它来改善我们的身心压力,跳出这个怪圈。1)列个时间表和任务表每天不知道做什么,实际什么也没做。那我们首先可以找一个短期目标,列个todolist,将每天要做的事情写下,然后尽量严格地去执行,如果完成了就给自己一点小奖励,没有完成就给自己一点小惩罚(比如这周少喝一杯奶茶,少玩一个小时手机~2) 合理宣泄压力,放松心情听首歌,看部电影,看喜欢的小说,或者跟家里人聊聊天,散散步,告诉家人或者朋友你的困惑和无助,或许能够得到启发3) 可以重构自己的角色我们可以重构自己的角色,合理地进行生活叙事,在回想自己的生活经历中,把自己当做一个很小的角色来看待,不过分夸大自己的感受与情绪。从旁观者的角度来对自己的生活事件做一个记录和整理,你会发现很多事情并不是当时那样糟糕,当你把自己放在整个生活历程中的时候,你以为的无法超越无法面对的坎坷也不再是那么困难。这种方式可以帮助你从多个角度来看待自己的经历,在一定程度上会让心胸变得更加宽广和明朗。4) 练习正念,合理冥想在《积极心理学》一书中提及到冥想可以让人改善自己的消极情绪,通过对自己心理的深刻感知和感受,从当下切断消极的想法,可以帮助人们去寻找合理的方式应对自己身上可能会出现的负面情绪和体验。 总而言之,别给自己太大的压力和负担,从我个人的经验来说,最重要的是让自己先行动起来。就像蒙田说的:“要有所行动,然后认识你自己。”一天不行就两天,两天不行就三天,找到一个让自己行动起来的动力和目标,然后努力去跳出这个怪圈。加油!你可以
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