楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。?为什么我们在人际关系中总是害怕冲突呢？1，受成长经历的影响，习惯了这样的交流模式也许，在你小时候，当你表现得特别乖、特别听话的时候，你的父母或者你的长辈们就会夸奖你，而他们也总是教导你应该这样，所以，慢慢地，你在与人交往的过程中，就会特别在乎别人的感受，总是去满足别人的需求，也就是所谓的“讨好别人”，这会让你觉得比较好。2，希望得到别人的认可，不想给别人留下不好的印象当我们希望得到别人的认可和肯定的时候，我们就会很在乎别人的评价，当然，就会去刻意讨好别人，看到别人的需求，去满足别人的需求，而压抑自己的需求，这样，我们的确会给别人留下好的印象，但是，当我们长时间压抑住自己的需求，也会心生情绪，不利于我们的心理健康。3，不够自信，不敢表达如果你的内在是不够自信的，你说话的时候就不会坚定，你总是会去关心别人怎么想，别人怎么看，而把自己的感受和想法都忽略了。你之所以不敢去表达，就是由于你也没有自信在发生冲突后，自己有能力去解决冲突，倒不如不要让冲突发生，这样反而更容易解决，是吗？?如何解决？1，正确对待别人的评价一个人，他之所以会成为现在的他，和他的成长经历、教育背景、生活环境都有关系，他的内在有一套属于他自己的评价标准，而当我们符合他的评价标准时，他就喜欢我们，认可我们；反之，则不喜欢我们，否定我们。我们也是一样，会用自己的评价标准来衡量别人，当别人符合我们的标准，我们就会喜欢、支持、认可；不符合我们的标准，我们就会不喜欢和否定。所以，别人对你的评价是好是坏，看上去和你有关，实际上是与你和他的评价标准是否匹配有关。各人所求不同，各自立场不一，不必在别人心中修行自己，也不必在自己心中勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认可，如此，你会轻松很多。2，学会自己认可自己我们需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。心理学中有一个规律：当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。3，建立起自己的自信心和安全感自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。4，做真实的自己，才能收获真正的自由你知道吗？之所以你会去刻意讨好别人，就是由于你总是在考虑别人的感受，总是在想着怎么满足别人的需求，而忽略了自己的需求，甚至压抑了自己的需求。当我们无法表达出自己的需求，当我们真实的自己无法呈现出来，我们的内心其实是不舒适的。因此，我们需要学会去表达出自己的感受和需求，做真实的自己。当你越真实地做自己，你的内在就会越来越和谐，越来越轻松，我知道，这对于你来说，非常困难，但只要你有这个决心，开始调整自己，试着去表达自己，慢慢地，我相信，你一定会离你期待的样子越来越近。当你敢于表达真实的自己，你会发现，你自身的能量也会越来越强。正如《被讨厌的勇气》里说的：当你不害怕被别人讨厌，不渴求别人的认可，你将会获得内心真正的自由。5，采用非暴力沟通，促进关系发展面对冲突，我们需要学会采用非暴力沟通的方式来进行交流，这样既可以避免争吵，又可以让我们对彼此更加理解和了解，促进关系更好地发展。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。注意，陈述事实的时候要客观，不能带有批判和指责，比如：当你和客户产生冲突的时候，你可以客观地描述一下你们产生矛盾的事情，接着表达你的真实感受（这让我觉得很为难，很难受等），然后表达你的需求（我希望您可以尊重我们公司的一些规则和规定等等），最后，可以请求对方行动（比如也可以邀请他表达他的感受和需求）。如果对方也愿意表达他的需求和感受，那么你们就会有更深的交流和链接，你们的关系也会越来越好，这样就不会因为冲突而疏离，反而会因为冲突而成长，而更加了解和理解彼此。另外，想要让非暴力沟通发挥作用，除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外，我们还需要学会正确倾听。倾听，是一门艺术，倾听的本质是要求我们用心体会对方没有被满足的需求是什么，而不是安慰和提建议。当我们对自己的理解没有把握的时候，或者对方询问能否理解他的意思的时候，我们需要及时反馈给对方自己的理解，看是否正确。同时，我们还需要对对方时刻保持关注，让他充分地表达自己的感受。当对方将他们的感受充分表达出来时，就会表现得比较轻松，或者完全停止谈话，这样我们想要建立良好关系的目的就达到了。非暴力沟通的方法看似简单易学，但要想真正运用得得心应手，还需要我们多加练习。但这些练习都是值得的，如果我们每个人都能使用这种爱的语言，关系就会更融洽，生活也会更美好，社会也将更加和谐与有爱。加油哦，祝好?赏金截止时获赞9个

题主你好，看到你的问题，感受到你内心有深深地恐惧，非常害怕冲突，习惯性的讨好别人。你非常怕人，在意别人的感受，害怕别人生气、害怕别人大声说话，总是把自己放到最不重要的位置上，常常忽略自己的感受，貌似就是自己根本不重要。但是，那些被忽略的感受并没有消失，而是被你压制到潜意识的一个角落里，蠢蠢欲动。一直被压制的那种愤怒、委屈、不甘的感受实在太难受了，简直要爆炸了，只有面对自己爱的人、自己的亲人——那些相对安全的人时，你才敢稍微释放一下，让自己轻松一些。我想童年的你一定有很多被欺负又反抗无效的经历，小小的你并没有找到可以保护你、可以让你依赖的人。你一定独自承受了很多的挫败、恐惧、绝望和难过，并且，这些经历让你觉得自己很无力、很脆弱。这种痛苦的感受太深刻、太让人难过了，以至于被你深深植入了潜意识当中，稍微的风出草动、都会激起那深深的恐惧感。所以，你选择通过最大限度的忍让来回避冲突，你认为只有这样才不用再次面对那种挫败、绝望、委屈和无助的痛苦感受。看得出，你很擅长忍让和讨好，毕竟做人得学会能屈能伸，但是你也意识到了，自己还需要学会“伸”的那部分，才能活得更真实，更自在，这很棒，你已经在改变和成长的路上了。那么我们要如何面对冲突，让自己变得更自在、更真实呢？只需要做一点关于“伸”的康复性训练，那可能会让你有一点小紧张，但是绝对值得尝试。找一个最不重要的人，最不起眼的事，从它开始，尝试表达一点自己的感受和想法，并且观察结果。如果对方妥协了，你可以暗暗的鼓励一下自己，真棒！如果失败了，你当然可以选择你擅长的方式，保护好自己。通过这个尝试的过程，你会发现自己对冲突的耐受程度不断提高，也可以分辨什么人可以用什么方式来对待，而不必对什么人、什么事都选择一味的忍让。据说这种方式可以让你获得一种灵活的生存技能，叫做选择性讨好。可以显著提高你的力量感、掌控感和价值感。祝好！赏金截止时获赞6个

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕讨好型人格往往是为了某种目标忍辱负重。我们可以想想我们是否有一些重要的目标去完成。我们在教育的过程中也常有这方面的文化因素，比如说卧薪尝胆。委屈了自己，最后达到一个目标，常年都坚持一个受辱的状态。所以这样的人格的话是有文化因素影响的。⭕可以回想下，在家庭当中父母对我们的态度和要求是怎样的？你比如说我就会觉得我们为了学业的目标或者为了更好的生活，让我们尽量不要跟别人争吵。不要给家里带来很多负担。等等等。在类似这样的教育模式之下，我们会容易形成认知惯性。那可能就造成了，唉，好像自己是不重要的感觉。⭕慢慢的重视自己的感觉。有的时候都体会自己需要什么，受委屈的时候也可以通过吵架的方式去解决。可能一时半会改变比较难，那可以试着去交流，由浅及深，爸爸的在生活小事中大胆的去表达自己的感受和不满。至于结果怎么样不重要，可能自己的情绪会舒缓很多。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个