题主，你好呀！ 非常理解你现在的心情，“上有老下有小”道出了很多人的心酸，尤其是处于中年期的人们，大家都不容易。“又被确诊了白癜风”，使原本就焦虑的心情更是雪上加霜。 但正如题主所说“生死面前，其他的病都不算什么”，目前只是需要给自己点时间，先接受它，然后再以积极乐观的心态去面对它。 精神分析学派的代表人物埃里克森认为个体人格的发展过程是自我与周围环境相互作用和不断整合的过程，他以人格特征为标准把个体一生划为8个阶段。 题主目前所处的阶段是第7阶段，即成年中期（25-50岁），在这个时期，随着身体机能的衰退而在生理、心理和社会等层面的适应危机，即我们常说的中年危机。这是一种正常的现象，题主无需过分担心。为了减缓这种担心，可以从以下几点出发： 客观认识中年期的变化： 了解、认知哪些变化，变化将产生怎么样的影响，以便积极应对 比如之前没有想过自己会生病，但是现在确诊了，不得不接受现实。但好在白癜风可以慢慢治疗减轻症状的，可能跟其他健康的人相比自己好像挺惨的，但是有的人可能刚出生几天就面临生命的威胁。 相比而言，可能会稍微好点，重要的是要以积极的心态去正是它，而不是陷入痛苦的泥淖里不可自拔。俗话说好的心态是治愈一切的良药，也是不无道理的，心态好了其他就会慢慢滴好起来的。 调整生活和工作目标： 根据当前情况积极达成目标的同时根据自己能力积极调整目标，比如题主提到的“每天为了事业奋斗”，可能在事业上放了太多的心思，而在家庭或者健康方面有点忽略了，那现在需要重新调整下了。 学会处理工作的压力，培养健康的生活方式： 工作、生活中难免会遇到一些压力，要学会积极地去应对，比如周末休息时去爬爬山，去海边逛逛，或者是听听音乐，也可以养成一个良好的作息习惯，每天早睡早起，将每日的生活安排的井然有序 重新定义成功： 成功是永无止境的，凡事量力而行可能之前认为事业有成就是成功，可能认为有房有车就是成功，但现在可能觉得身体健康也是一种成功，或者有一颗淡泊名利，又积极向上的心态也是一种成功 再者有些焦虑也是没有必要的，只是自己有些敏感而已。比如“突然有天发觉原来父母已经老了，很害怕听到他们生病住院，感觉特别的无力，觉得自己啥都帮不上忙”。 这种焦虑也许是在提醒我们多关注下父母，休息时多跟父母打打电话，聊聊天，可以的话常回家看看。 “不敢跟爸妈说，自己扛着，压力很大”其实不管自己再怎么瞒，家里人迟早都会知道的，可能现阶段还不方便告知父母，等自己可以坦然接受的时候再慢慢滴告知，毕竟是家人，有什么都会一起面对的，可能人多了要比自己一个人更有力量些。 最后希望我的回答能够对题主有所帮助，祝好！赏金截止时获赞10个
所有的负面情绪，所有的痛苦都是为了一个目的，让我们走上觉醒，如果你还不懂，他就会一直给你加码让你在痛苦一点，在痛苦一点，直到你醒悟为止，所以要感恩生活中所有的挫折和磨难，因为他们是来唤醒我们的。所有的病痛都来源于我们的负面情绪，你的身体一直在用他的方式在提醒你，该调整方向了。如果你真的看到自己的身体有多爱你时，你就会明白，你的身体一直在默默的无声的爱着你，陪着你，他在用他的方试提醒着你，告诉你，不要在这样了。此刻你应该要做的是，首先你要明白，你的家人，孩子，事业，都不是导致你心情压抑的原因，我们所有的情绪都来源于自己的内在对自我的深深的评判，外在只是我们内心的投射，我的情绪跟外在没有任何关系。你要明白的第一点是当我看到自己30多岁的年纪，上有老下有小的生活状态，害怕父母生病，知道自己生病之后我怎么了？而不是去外在找答案，问问自己的内心，我在恐惧什么吗？我在害怕什么吗？第二步：想象有另外一个自己在旁边看着自己，观察自己头脑中都有哪些想法升起，当我一想到自己需要照顾老人和孩子，忙事业，看到自己生病了时，此刻我内心的感觉是什么？是焦虑的，还是恐惧的，还是愤怒的，还是无奈的....看到自己的恐惧和焦虑，对自己说：我看见我因为这一切的发生感到焦虑，恐惧，我接纳我因为这一切的发生感到焦虑，恐惧。我有足够的智慧和耐心和能量陪伴自己。配合深呼吸，把注意力始终放在身体的感受上，去感受身体的感受，看看自己身体哪个部位有不舒服的吗？是肚子不舒服，还是胸口闷，还是脖子难受？还是其它哪个部位有不舒服的感受呢？当你看到身体的不舒服后，把注意力完完全全的放在不舒服的部位，全然的去体验身体难受的感觉，注意不是用头脑去思考我为什么难受？而是去体验身体的感受。保持腹式深呼吸一直陪伴身体不舒服的感觉，比如是胸口闷，可以在内心一直重复胸口闷，胸口闷，注意力完完全全的去体验胸口闷的感受，全然的陪伴，不抗拒，不排斥，让这股能量在身体里流动起来，直到胸口闷的感觉消失为止，这个过程可能需要几分钟或者1个小时，3天又或者是3个月或者是半年，1年甚至更久，我们始终要对自己保持耐心，就像陪伴小孩一样的陪伴自己，毕竟我们身体的病痛不是一天积累起来的。你需要不断的练习，练习，很快你就会感受到身体会越来越好。人生走投无路，其实不是坏事，因为当你真的走投无路的时候，你才会真的选择放弃挣扎，选择放下，选择向内看，选择不在依赖你的头脑去想任何的办法，因为你知道，靠你自己的头脑已经想不出来什么办法了，你真的不知道你该怎么办，所以你就只能相信所谓的活在当下，感恩的臣服于当下，臣服于这一吸一呼之间，而不在去挣扎，斗争或者是逃避，如果一次感情的失败，就让你感觉走投无路，那真的是你灵魂的幸运，如果一次事业的失败就让你感觉到已经无能为力了，那也是你灵魂所选择的幸运。其实比较容易痛的灵魂反而是比较容易醒的。很多的时候很多人的受挫能力很强，跌倒一次还会去继续在重复以往的过程，在跌倒第二次，继续在重复以往的过程在跌倒第三次，这是一个很有意思的循环赏金截止时获赞2个
楼主你好，我是黄小鹿！读完了楼主的描述，已经非常明显地感受到你的痛苦，而且能量非常低落，孤独一人很痛苦，有力用不出来，也不知道怎么用力，而且自己还患病了，也不敢告诉其他人，害怕他们担心，什么事情都自己扛着，你是一个坚强而且有担当的人，心里装着一家老老小小，这里要给你竖起大拇指，你真的承担了很多啊。但是楼主依然会求助在，一定是某些情绪影响到了你的生活，那我们就需要集中在如何调整情绪，同时要学会转移和分散家庭压力。以上的内容我相信楼主有很多调整情绪的方式，而且也尝试过调整并且获得了成功。但是作为坚强的人，你要求让你不愿意让人看到你软弱无力的一面，更不能让其他人知道你自己还处于病痛之中。这时候，我想你最需要的是家人的拥抱、陪伴和理解。既然需要，就坦然接受。改变一个小观点——谁不是一个人，酸甜苦辣需要和人共享，真的，任何人都不是铁板一块，家人是你的铠甲，同样也是你的软肋，更是你坚强的后盾。你希望他们一直好好的，他们也希望你一直好好的。不仅仅希望你为他们遮风挡雨，更加希望能够和你共同分担生活中的快乐与悲伤。1、对父母，多陪伴已足够。父母对孩子的要求其实不高，健康平安已经足够。更重要的是，时时惦记，多多陪伴。父母也不想生病，但是到了一定的年纪，生病在所难免。我们在平时多表达关心和关爱，在病时做到顺从父母，科学地助力康复就可以了。2、对伴侣，表达爱。伴侣是你的生活中唯一自己选择的亲情关系，在楼主描述中却一字未提另一半，难道你的喜怒哀乐不和伴侣分享吗？你的反常情绪ta应该也会有所察觉的吧，表达爱在这里有两层意思，一种是向自己的伴侣表达爱，一种是向自己的伴侣要求爱。有时候你不说，对方不一定知道你正在经历什么，更加不可能为你提供帮助的。要求爱，这个更加重要，我们在世界上永远不可能是一个人存在的，我们一个人的力量可能比较少，但是大家一块就不一样的。同时我们也是需要人关心的，当我们自己有力量，才有足够的力量照顾别人。3、对孩子，陪玩耍。孩子也是我们作为父母内心动力的源泉，也许孩子很吵很闹，但是他们的微笑和健康成长每每你想起来是不是都觉得心里甜甜的，似乎又有了无穷的动力去工作呢？所以从另外一方面去看看孩子带来的，他们要的只是玩耍，却不是我们大人想的金钱和好环境。4、对工作，平常心。千万不要被网上那些30多岁的中年危机鸡汤影响了，工作是看工作能力的，不是看年龄的，只要我们踏实工作，就没有丢饭碗这一说，不用担心难过。5、对自己，多拥抱。多关心自己，除了每天固定的工作内容和家人的事情，时间应该是很满的。如果有一点空闲，可能还想刷刷手机，看看无聊的网络信息什么的。这时候我更建议你和自己待在一起，不要看手机，深呼吸，对自己说，你已经很好了。除了以上内容外，楼主这种低落的情绪一直持续了多久的时间呢？是不是已经严重影响到了你的生活。也许你可以在平台上参与正念减压的课程，每天给自己一些时间减压、调整自己的情况。最后，你也有生病，你也需要关怀，担心肯定是有的，但是你可以选择告诉自己的伴侣，ta能够更加理性地处理这个事情，同时ta的关心可以帮助你快速恢复。感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️欢迎关注答主：黄小鹿。 赏金截止时获赞5个