你好！抱一抱有点焦虑和抑郁的你，希望可以给你一点力量，重新振作起来！人的一生总有多个角色，学生，员工，妻子，母亲，有时候身兼数职，有时候难免会面临角色的转换，比如现在的你，就面临从一位全职妈妈到职场女性的角色转换，在适应的过程当中，难免会遇到困难，这其实是正常的，我们所要做的就是全面的看待自己和所面临的困境，综合作出评估，不断的尝试，让自己重新适应一个新的角色。1.看到自己的优势，树立起信心。名校毕业，毕业后几年在大城市打拼，事业发展不错，即便是现在，很多工作仍然能够驾驭，比起很多返回职场的宝妈，你的优势条件还是很强的，你具备很好的素质和工作经验，一定要对自己有自信。信心对一个人的是非常重要的，一个自信的人，遇到困难会采取积极的应对方式，想办法解决问题。如果缺乏自信，就会感觉自己什么都做不好，从而放弃尝试，其实只有自己去试一试才知道能不能行，即便不行，我们还可以再找别的道路，只要有自信，就会有不断试错的勇气，而成功就是在不断的尝试中获得的。所以你首先要对自己有自信。2.客观分析自己所面临的环境，找到适合自己的工作。现在是一个时代，是一个高度信息化的时代，社会的发展非常快，特别是疫情以来，人们的生活方式和市场运转模式都发生了很多的变化，基本上每一个人都受到影响。所以要客观的去分析自己所面临的环境，学会适应新的环境，适者才能生存。同时，正是因为如此，才要给自己一些适应的时间，不要太过于苛责自己，相信通过一段时间的适应，你一定可以的。3.缓解自己焦虑和抑郁的情绪。从悲观，焦虑，抑郁的情绪当中走出来，因为人的思维受情绪的影响很大。可以多运动，做一些自己喜欢的事情，享受阳光和美食，先让自己的情绪好起来，然后再去考虑下一步要做什么，在平稳的情绪状态下，人的思维就会积极起来，看问题更加客观和全面，所以情绪的调节非常重要。4.启动社会支持系统。每个个体的发展都和社会有着密切的联系，而我们在社会当中想要发展的更好社会支持系统，对我们有非常大的帮助，应该好好利用自己的社会支持系统和好的资源。比如考虑从事之前熟悉相关的行业、联系之前的同事朋友找一找工作机会、遇到困难，让自己的老公家人能够帮助自己解决，相信自己不是一个人在战斗，这个世界还是很温暖的。来到你就能感受到世界和我爱着你！希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！
你好，看了你的叙述，感觉你说出了很多全职妈妈的共同心声和感受。作为一名女性，我也时常感慨，中国女性为家庭为孩子牺牲了太多自我发展的可能性！说说我的理解吧！?首先，很多女性同你一样，上学时也是“别人家的孩子”！上名校，好工作，高自尊强自我。几年的“全职妈妈”经历，确实会给人带来一定的“恐惧感”。害怕不适应，害怕面对一些职场情况的改变，害怕优势丧失，……?其次，我想从人格结构方面说说我的感受。?你可能有一个比较强大的“超我”。名校毕业，曾经好的事业，大城市的高收入，这些都是你脑海中可能对自己的认知和定位。但是，现实是：目前你可能一下子回不到曾经那样的状态，那么，“超我”满足不了。可能潜意识就会“否认”，达不到要求，不如不做。你说“心理上不喜欢小城市工作的不正规性，没有双休，工资水平与以前在大城市差距太大等”，这可能就是你内心给自己的理由，既然如此，不如不做。?说说“本我”，就是快乐原则下的那个我。悠闲，快乐的感受，是我们每个人内心的追求。不害怕什么，带带娃，做点喜欢的事，收入可能不高，但也没什么压力，也许日子会过得平静舒服。这就是你的“本我”的感受。?这个时候，“自我”呢？本身是调节超我和本我的自我，此时被那两个“大头”压的有点动不了。就是，你的动力可能不足，没有内心强有力的支撑，自己力量不够，外界也没有给你支持，所以，“自我”退缩了。?那么，如何平衡呢？可能需要让“自我”强大起来！请充实自己的内心！减少不甘、怯懦，多看到自己的长处，优点，多肯定自己！“你不比任何人差”！当你优秀的你那些优秀的本质一直都在！记录自己每天积极的做的好的事情，把大脑中那些消极想法“挤走”一点！推荐你学习积极心理学相关知识。?最后，请找寻自己的社会支持系统的帮助！情绪倾诉时，有人听。内心犹豫时，有人理解，信心不足时，有人鼓励！祝好！
题主的感受完全能理解啊，这也是很正常的，因为在家带娃和在外工作，这完全是两种不同的工作内容和节奏啊！要想做到平滑过度，无缝衔接对每个人来说都不太容易啊！尤其你以前名校毕业，在大城市工作，事业发展不错。这中间形成的反差就更大了。“连续几年常年独自带孩子，与老公两地分居，”可以想象这几年你的生活几乎全被孩子占满了吧？几乎没有多少自己独处的空间和时间了吧？几乎没有时间想想自己感兴趣的事了吧？也没有时间关注外界职场有什么变化了吧？“现在小孩快上小学了，我却总也走不出去，感觉没办法再融入社会。”从一个几乎完全被孩子占满的生活状态里，一下要回到并适应一部分时间属于自己，可能随时又要转移到完全照顾孩子的状态里，真的有些让人难以把握。全考虑自己也不行，因为孩子上小学也还需要自己照顾呢，全考虑孩子也不行，因为孩子上学期间，自己有大把的时间呢。如何处理这两者有些确定，但似乎又有些不那么确定的事情是有些让人左右为难，不好拿捏啊！而对你来说，生孩子之前的工作经历无意中让你对自己的工作和事业有了比较高的期待，可几年不在职场，对是否能重新回到你期望的那样的职场你心里又是没有把握的。随便找个自己能驾驭的工作吧，可是当你无意识的把它与之前的工作相比之后，你心里又有些不甘的。不甘里藏着对小城市的不满，对小城市无人认可自己的不满，以及自己还是不想屈从于与之前相差太大的工作的不满。以上三项内容带来的感受纠缠在一起，”夹在夹缝“中的你可能就容易产生“怯懦，不甘，畏首畏尾“的情绪。加之再眼看着时间一点点流逝，而自己仍无所行动，无所作为，出现”有时候觉得人生就这样了，有时候觉得活着没什么意思，有时候又被不甘心、焦虑折磨的痛不欲生“，也就多少在情理之中了。其实从以上分析内容来看，觉得题主造成目前困境的原因，一是可能无意中想很快实现这两种生活模式的切换，二是对工作及工作环境的期待有些过高。较长时间的一种生活模式会让我们的身体和心理产生惯性的，而我们的身体和心理也是有极强的自我调节能力的，但也是需要一定时间的，所以当我们现实中遇到较大的变化时，或要做出比较大的调整时，不仅我们的大脑需要时间，我们的身体和心理也需要时间。如果太急，就很容易出现内部撞车的情况，滋生焦虑、无意义感等，让我们感到痛苦。建议题主给自己一段时间作为两种生活模式切换的缓冲期。在此期间，自己可以为重回职场做些准备工作。我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！