亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕这一系列的焦虑情绪既既成就了我们自己，同时也有可能伤害到自己。你可以明显感觉得出我们的学业很好。但是在学业好的背后，我们夹杂着很重的焦虑情绪和压力。同时这种敏感的焦虑情绪也是让我们有一个好成绩的原因。就是我们因为这种一系列的焦虑情绪，会激发自己学习上进的内动力。但是这种情绪激发的动力会让我们的心理健康遭到一定的损害。我们可以感觉得到，我们每天承受的压力比较大，在这种情绪的波动下，我们才有了进一步逼迫自己学习的动机，对吧？⭕尽量让自己的热爱和兴趣代替情绪的动机源。热爱和兴趣常常会激发更多的潜能，会让我们更加专注的夜以继日的干我们喜欢的事情。并且具有长期的稳定性。这种动力是具有探索性的。而我们情绪焦虑导致的动力可能会让自己身心承受很大的压力。我们可以试着在我们学习的专业上，培养自己的浓厚兴趣。试着在学习的过程中发现乐趣，并让自己自然地投入其中。⭕把专注力放在我们具体做了什么事情身上。有的时候人们常说人类一思考，上帝就发笑。描述的就是我们可能过于关注主观的感受。唯心主义倾向比较严重。我们可以实事求是的，把关注点放在客观做了什么事情上。比如我们今天学习了哪些内容，完成了哪些实验等等任务。至于能不能完成的好，有什么后果，这种后果会发生什么样的结果？我们会有怎么样的体验？这些未知的意义不大的猜想，可以通过意识的介入，把它减轻一些。可能会更有利于我们的学习生活。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。
题主，你好！作为研究生，如果科研不顺的话，真的让你会很焦虑。——通过你的描述，能感觉到你时刻会让自己处于焦虑中。&在大四的时候，你用考研缓解由于前途迷茫带给的自己的焦虑；&写毕业论文时担心自己过不了；&考研前觉得自己有很多没有学会而焦虑；&成绩出来后有担心，录取的问题，一直到最后拿到录取通知书，焦虑才有缓解。&目前在读研究生，并在研究所实习，新的焦虑又来了。其原因的是：——自己的学校教授的水平与现在研究所的要求有一定的差距，现在做的项目自己又不懂。项目进展不顺利，就会被骂，而现在没有退路，因为将会影响你的毕业。？哎，好难啊！怎么办呢？？在大四之前你焦虑吗？——由于对未来迷茫你考研，当时的考研对你来说压力可想而知，当时等于把自己的前途全寄托在考试上了，所以你会焦虑的。但是在这么的焦虑的情况下，你的成绩还是很好的，你是怎么做的？●好像，你对于自己的成绩，仅仅是归于你会考试。会考试，还是需要一定的知识储备。如果你没有好好复习，是只要会考试，就能上岸的吗？●我感觉，你好像小看了自己能力，夸大了科研的难度。这样也增加了你的焦虑。●为了缓解自己的焦虑，你去玩，你真的能心平气和的去玩吗？玩回来后，你是轻松的吗？○感觉你现在陷入一个圈，低估自己的能力，夸大科研压力焦虑水平上升，为了缓解焦虑，出去玩，回来后科研压力依然在，你更加焦虑。？如何破这个圈呢？&重新认识自己；&以前如何缓解焦虑的？&针对科研项目，自己能做什么？&对于不能做的，需要补充学习哪些知识点，才能让自己会做科研？&如何补齐短板？采用什么样的方式补齐呢？在补齐的过程中，有哪些资源可以为你所用呢？——请把这些问题梳理一下，给自己制定一个计划，让自己用行动打破自己的建立起来的圈。我是我在请说，希望对你有用。
题主你好！研二的研究生，多么令人艳羡的年龄，现在的你本该是青春激扬，放飞自我的时候。看到你自述三年的提心吊胆生活，看到你分析的心路历程，我一边欣赏你，一边心疼你，还一边觉得你本不该这样呢。我注意到了你的一个关键词：我总有一个地方会焦虑。这里你只说的近三年，我想你可能以前也有这样的情绪在吧？并且我也是这个样子，遇到一个阶段，碰到一个事情，我就想很多，担心自己不行。比如：我曾经参加成人本科考试，我对自己很没信心，报名人数那么多，我又看到周围的同学都那么刻苦的学习，我当时的我真的一点信心都没有，也是每天想的很多，忧虑很多。不过后来成绩出来考的也是很不错的呢。还有我记得我的一个侄女，也就是20岁吧，他就说过，他说未来做什么呢？他一没有技术，二没有学历，年纪轻轻的，他为此就睡不着觉，一个劲的焦虑，可是现在的他将来能自己办了一个英语培训班，他做负责人办的很不错呢。我说这些是想证明，思考很多，焦虑好像是每个人都会有的。只要是适当，只要是能正确对待它，对于我们未来的发展，还能起到有益的作用呢。就从你自身分阶段来看吧！首先，看看大四的你，当时的你为了逃避未来的生活，选择考研，你为写论文担心，为后续的考研担心，觉得很多东西都没有学，考研分出来竟然很好，这不说明正因担心，正因敬畏，才能用心去做吗？国家线没出来前，你焦虑怕分数线高出太多，怕出意外，其实现在想象，都是有规律可循的，怎么可能那么多的意外，这与我们自身缺乏安全感有关吧？现在的你又有这样状况：现在研二了，我被派到了一个国家的研究所实习，在这里我压力越来越大。因为我知道，我的学术能力没有很高，这不是我看不起我自己，而是真的学校和这里水平差距大，再加上我也是会考试才上岸的，真实能力可能本科生都不如，所有的时间我都去玩来逃避学习。你还强调这不是我看不起我自己，而是真的学校和这里水平差距大，再加上我也是会考试才上岸的，真实能力可能本科生都不如，唉！怎么说你呢。你来实习的，来学习本领的，学校本就是理论性东西多，来这里是把理论用到实践中，实习单位与学校比，怎么能这样比较呢？你凭分数上岸，理论掌握得好，怎么竟然还想不如本科水平了？咱真不待这样的想自己哟！就是再焦虑，也把自己焦虑不到本科去的。对于你说的这种情况：在这里，我做着我听不懂的项目，每天晚上睡不着觉导致白天精神很差，有时候会睡着，然后就会挨骂，还要完成各种我一点也不会的工作。我想离开，离开就意味着我的毕业论文无法完成（因为我要在这里完成我的毕业设计）看起来还真是处于矛盾中，处于两难中。但是我又想到了你说的考研，当时你不是觉得还有那么多东西未学吗？然后考试又在眼前，是不是那阶段的感觉又光顾你了？那没退路的你，接下来如何做呢？我以我的认知可以试试以下方法：首先，所有的时间我都去玩来逃避学习，这一点要改变。我不知道你说的所有时间到底是指多少？但是呢，我建议你不要过多的去逃避学习，适当的玩是可以的，可以减轻压力。学习我们一定要直面它。其实这点不用我多说，你都是知道的。其次，适当的焦虑，有利于我们的学习工作，但一定要注意个度。你现在想想，是不是扩大了你自己的焦虑？你是不是过多的想了，为什么要到国家派出所实习，为什么我就学不会呢？如果我学不会，我的论文通不过，怎么办？你要是这样经常这样想的话，就对你自己造成了指责，对未来没有发生的事，不可掌控的事，想的太多。这些都是于事无补呀。最后，可以想这样的两个问题1.此刻我能为我的焦虑做些什么？2.现在我有什么想法？我是什么样的感觉？去想这两个问题，把这些的想法及时记下起来，去看见自己的焦虑，恐惧，担忧，看见自己的脆弱和无助，要是你真的愿意把看见的光放置到自己的身上，而不是被过去或者未来，但跑的时候你的心就会从焦虑回归到平静，从恐惧回归到安全。你如果不逃离自己，对自己能看见，那时的你，心情平静的你，就能应付一切了。愿你和未来优秀的你相偎相依！