抱抱题主，从你的问题描述中，我感受到自卑，自责与无力感。似乎你在工作中，是充满不自信的。你总是觉得自己做不好，从而小心翼翼，极度在意别人的看法和想法，这似乎阻碍了你在工作中去大胆而充分地表达自己，也引起了别人对你的误解。同时，我还感觉到你的自责。你似乎对于自己也是不满意的。你会与别人比较，如果感觉到自己达不到别人的程度，你就会在内心指责自己。我还感觉到你的无力感。你认为造成自己这样行为的原因，是父亲总是在说你不行。这句“你不行”似乎已经成为非常强有力的声音回响在你的脑海中。你也遇到了pua的领导和同事的一些看法，这些都让你感觉到自己无力改变现在这样的状态。但是，家人和同事似乎都不能够理解你，他们认为你是不想工作或者嫌弃工资低。但是事实上。你却并不是因为不想，而是你心中的不自信与自责及无力感，让你没有办法更好地融入到当前的工作中。我想，在这里，可能我们能够一起讨论一下，该如何去面对你的这种情绪与感受，以及如何做去缓解情绪。首先是，你可以在自己的这种情绪中停留一下。感受一下当你觉得自己不行的这种不自信的情感时，你的内心对自己有着什么样的评价？你如何看待这样的自己？你觉得别人如何看待这样的你？你的感受是什么？尝试着把自己的这些感受评价与想法表达出来，更深地了解，你是如何看待这样的自己的。其次是，你期待工作是什么样子的？你期待自己在工作中的表现是什么？你认为现实的情况与你期待的情况之间有着什么样的差距？最后是，你可以尝试着在工作及关系中找到让自己稍微感觉到舒服一些的方式，比如尝试着用让自己舒服的方式与别人沟通或者做工作，并向别人表达你的想法看法和意见。在别人的反馈中，学会调整自己的状态，并逐渐增加对自己的认可。父亲及领导对待你的方式也许确是有错，但是我们很难改变别人，而更重要的应该是找到让我自己舒服的方式，找到自己的生命伸展方法。相信你可以的！加油！祝好！
题主，你好呀！ 非常理解你的心情和状态，生活、工作上都不自信了，字里行间透露着迷茫、困惑、无奈，别急，我们一点一点来捋一下： ▪“发现自己在工作中不停地响起“你不行”的声音做事畏首畏尾严重影响工作根本做不起事情做事也是表面没有结果害怕失败依靠别人的可怜和帮助而继续工作” 不知道这里的“你不行”是来自于同事、老板的，还是自己内心的声音，需要自己静下心来，再好好的回想下是因为自己工作中出现什么披露了吗？还是因为难以应付的职场人际关系？或是自己内心太敏感所致 ▪“父亲对我不自信的摧毁很严重随口的口头禅就是你不行深深印入脑海” 这个也需要题主下回想下当时语境，是不是存在误解呢？或许是他眼里感觉你还是个孩子，嘴上说着“你不行”，实则是心理满满的“爱”呢？ ▪“失业后家人也更觉得我不行不适合这份工作” 不适合工作也并不代表“不行”，不知道题主具体是什么工作，可以从自己兴趣爱好、性格特点、目前所具备的软件（沟通能力、协调能力等）、硬件（学历、专业等）等方面看看自己是否真的适合这份工作 下面再来说下自信的建立： ▪自我认知 每个人都有自己的特色，是独一无二的，全面而正确的自我认知包括自己的兴趣爱好、性格特点、能力水平等以及全面的看待自己的优、缺点 ▪用积极的暗示来代替消极的暗示 总结并归纳出自己平时生活中在思想和语言上容易出现的一些消极暗示，比如：“我不行”“没有结果，害怕失败”等等。把它们写下来在旁边画“×”或者划掉，提醒自己在脑中把它们抛弃。 然后写下积极的暗示“我可以的”，“失败乃成功之母”等等 ▪不要太在意别人的眼光 “家人孩子会认为我不懂事不想工作同事认为我嫌工资低没兴趣做” 做好自己就好，有时候别人不理解的时候可以换种沟通方式，将自己目前的一些想法即使地传达给他们，当然如果有太多的人都在说你同一个问题的话还是要反思下自己的 眼下题主可能更需要的是先找一份工作： 可以先确定下自己的理想工作，然后再去招聘网站上去看看这一行或者与理想工作一样、相近的都有哪些岗位，看看上面的要求，自己是否可以胜任 也可以多跟HR聊一聊，多了解一些公司信息、行业信息，如果自己有欠缺的话看下是否通过别的方式来弥补，感觉聊得还可以就可以去面试了 面试也要多准备下，包括衣着方面、对方可能会问到的问题以及自己要怎么回答等等，可能面试的多了，跟人沟通多了，了解的多了也就慢慢自信起来了 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！
您好呀！我是燕子，看到您描述的真的很心疼您，抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡您在文中，涉及了很多点，家人、父亲、工作、同事、同学、老板，每个问题之间穿插，就如您现在的心情，乱做一团。我们一起来看一看。工作：做不好，觉得自己畏首畏尾，也觉得工资低，羡慕别的同学有好工作。家庭：没有人愿意鼓励，父亲打击您的自信心。自己：不自信，健忘，情绪低落。这边大概可以总结成这几点。还是那句话，解决问题前先来看看成因。每一种性格形成前，都有相对应的经历，经历无数次的强化，最终形成。从您的描述中能看出，别人对您的不认可，影响比较大，特别是家人。同时，您自己也憋着一口劲，想要证明自己。但是第一份工作就受到了不小的打击。能这样说吗，毕业之后您抱着满腔热血投入到新生活，想要干一份大事业，但遇到了挫折，之后辞职，而后的每一份工作都让您这样的自信一点一点降低，最后您开始怀疑自己。其实，您的想法是好的，想要改变自己，想要进步。但是，亲爱的，您才毕业两年，不论做什么都需要时间的。这边有几个小建议，希望能对您有帮助。1.从新确认自己的职业目标。寻找自己擅长的工作，这样可以得心应手。2.呼吸放松法找一个舒适的位置坐好，将右手的食指和中指放在前额，用大拇指按压住右侧鼻孔，然后左侧鼻孔缓慢的轻轻吸气，在用无名指按压住左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，右右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出。如此循环往复，每天练1---2次，每次5分钟。从身体的放松，舒缓内心的不适感。3.可以联系咨询师，进行系统的心理自信重建。关于您以往的经历，您在文中讲的不是太多，不能帮您仔细分析。如果您确实感觉自己已经走不出来，可以寻求外界的帮助。加油，姑娘，一切都还有可能。?