亲爱的，你说自己的脾气暴躁，已不能自控，有伤人行为，有用拳头砸门的举动，还把玻璃打碎过，已经影响到身体健康了，可能已不是普通意义上的暴躁了。如果你走在街上，也忍不住想要伤人的话，可能你需要去看看心理医生，以免继续发展下去，伤害到别人，也伤害到自己。你跟妈妈一起生活，妈妈脾气暴躁，肯定让你受到了很多的委屈，你对妈妈的愤怒一定感到非常害怕，为了给自己壮胆，你也用愤怒来掩盖自己的恐惧。小时候，妈妈发脾气，你可能是不敢反抗的，你把自己对妈妈的反抗，压抑了下去，现在，这些愤怒的情绪全都冒了出来。光发火好象还解不了气，你还想用肢体来泄愤，可见，你该压抑了多少的愤怒呢。你提到跟妈妈一起生活，爸爸呢？爸爸是不是在你很小的时候，就离开了你？你的愤怒里，有没有恨妈妈留不住爸爸的部分？有没有替爸爸出气的部分？有没有不能原谅爸爸不在身边陪你的部分？如果有，你想伤人、砸门、砸玻璃这些肢体冲动，就好象带了一些男性的力量。这是在替妈妈和你的生活中，没有爸爸这个男性存在的补缺吗？你现在月经不调、激素不稳、肝火很旺，都是身体在替你代偿，也就是你的愤怒找不到真正的出口，身体替你承受了。暴躁不是你主观愿意的，怒火上来了，自己明知道不好，也控制不了。自己也不喜欢自己的脾气，下定决心下次决不这样了，但就是不能改变。这是因为，你那些积压的情绪还在，它们像一个火药桶，只要有一根细细的导火索，就会引爆。要想改变这种情绪，需要把小时候受到妈妈暴躁脾气影响的那个小孩子安抚好，这部分，可以在心理医生的引导下进行。如果情绪实在稳定不了，看看心理医生需不需要给你开一些情绪稳定剂。再就是，学会用语言表达自己的愤怒，而不是用脾气，用肢体来表现。这句话怎么理解呢？就是当感觉自己火气上来了，马上用嘴说出来：我现在为某某事感到很生气，因为这件事让我感到怎样怎样……打个比方，妈妈无缘无故冲你发脾气，你可以对妈妈说：“妈妈，我感到很委屈，我不知道什么事惹您生气了，不知道自己错在哪里，这让我感到很不安，很害怕，我怕您不喜欢我了，不要我了，这样我就没有妈妈了……。”想说的话都可以说出来，当面不敢说，事后一个人想象妈妈在面前，说出来。如果实在控制不住想出手伤人，就拿软一点的东西来代替，比如枕头或沙包，避免伤到别人，也伤到自己。平时不断地觉察自己，放松自己，放下过去让人感到不舒服的人和事。理解妈妈，她也如你现在一样，不想发脾气，但控制不住自己。原谅妈妈曾经那么对自己，尽管很难。也理解自己，与自己和解，多对自己微笑，对自己柔软一点。通过长期的自我训练和专业帮助，相信你的脾气会越来越好。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你顺利！
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的无助、焦虑，以及想改变的强烈愿望。你说到你因为和妈妈一起生活，你妈妈脾气暴躁，导致你的脾气很暴躁，而且你现在的脾气暴躁已经有伤人的行为，比如你会用拳头伤人，还打碎过玻璃，走在街上有时也想伤人，另外，你的脾气暴躁也影响到了你的身体健康，比如，你月经开始不调，肝火很旺等等，你也想控制自己的情绪，但总是忍不住发脾气，所以你想知道怎么改掉这个毛病。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你好好理解自己的愤怒情绪。因为你的脾气暴躁背后，是有心理需求的，所以你想想自己为什么会如此愤怒。你在描述中说到，你的脾气暴躁和你妈妈的脾气暴躁有关，那么你可以想想，你妈妈是怎么影响到你的，你的愤怒背后在渴望什么。或许你因为你妈妈的暴躁脾气，感受到了被控制，而妈妈的脾气又大，你感觉自己"斗"不过她，于是只能用愤怒，暴脾气来攻击自己和他人；亦或你妈妈的暴躁脾气，让你感受到了委屈，她不理解你，于是你做出用拳头砸门，打碎玻璃等可能伤人伤己的行为，再或是其他，总之你要好好理解自己的暴躁脾气，它是怎么形成的，其背后在渴望什么，因为你只有知道它是怎么来的，才有可能找到办法摆脱它。其次，我建议你真诚地和妈妈谈谈。因为你的脾气暴躁和妈妈有很大的关系。谈的内容是告诉她，你的真心话，谈的目的是希望她能控制一下自己的情绪，不要动辄脾气暴躁。或许你会说，和她沟通是没用的，亦或你不敢和她沟通，这里你可以这样做：其一，先认可她，看到她的优点，然后再说出你的心里话，这有助于她能听进你的话；其二，和她沟通时，最好用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让她感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。比如，你可以和她说"妈，我知道您和我生活在一起，挺忙的，还要照顾我，我很感激您，但我希望您能稍微控制下自己的情绪，不要总是对我发火，脾气暴躁，因为我现在的脾气可能受到了您的影响，也很暴躁，我渴望得到您的理解和尊重，我也想情绪稳定，因为我想身心健康"等等。当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能改变自己的做事风格，因为她可能没有意识到自己脾气影响到了你的身心健康，进而脾气不再那么暴躁，而你的情绪很可能也会逐渐稳定，不再做出伤人伤己的行为了。再次，我建议你给妈妈一些时间，期间把注意力放在自己身上，做好自己的事，过好自己的生活。当你和妈妈深入交谈后，她可能不会一下子改变，毕竟改变，有时也是不容易的，这时你要给她一些时间，期间尽量把注意力放在自己身上，做好自己的事。当你把注意力放在自己身上，做好自己的事后，你很可能"远离"暴躁的脾气，因为你内心由妈妈引起的愤怒情绪，已经流动起来，你和她坦诚沟通过。更为重要的是，你过好自己的生活后，你内心就有了掌控感，而这也助于你情绪稳定。另外，如果你和妈妈沟通后，也给了她一些时间，她没有改变，也不想改变，这时你只能接受现实，即接受自己有一个脾气暴躁的妈妈，然后还是专注于自己的生活，经济独立后，有条件时可以自己生活，和妈妈"分离"，这也会在很大程度上帮你改掉脾气暴躁的毛病，因为你妈妈对你的影响减少很多，甚至已经不存在了。接受了现实，不再期待她有所改变，你的内心自然会平和很多。希望我的回答能帮到你，
谢谢相邀，看完了你的叙述。让我看到了我某一段时间的状态。或者这么讲，有一部分人在某个特定的时间段就是这种状态，而我也是其中之一，也想和你分享一下。造成这种情绪状态的原因各有不同，你的是受到你妈妈的影响比较大。你将他的坏脾气继承了下来，然后还可能比他严重。这是生活当中亲人对我们的影响。就我个人来讲，我出现这种情况是因为生活中的不顺，最重要的一点就是学业当时对我的影响。它是一个比较重要的元素。而你重要的元素就是你身边的亲人和你的生活状态。你没有讲到你其他的人际关系。我只能盲猜你生活当中其他的人际关系应该不算顺畅，比如说有没有一些比较要好的朋友，这个很关键，这属于一种可以成为改变你情绪状态的一个重要因素。我个人改变状态的一个重要元素就是喜欢看书，喜欢看各种书籍。因为这样的好处就是让自己的想法不存在某一个状态之下，这种小小的因素慢慢会影响到你的情绪状态。举个例子，如果你现在的情绪状态比较暴躁，可是当你身边出现了一个比较温和的人，而你又与他进行对话交流，那么你的情绪状态从一个比较焦躁的状态会进入到一个比较平和的状态，他是不知不觉就会影响到你的心理状态。所以重点来了，去找到可以影响你目前情绪状态的一些元素。你的理性告诉你，你不想这样，他已经不光影响到你的心里已经影响到了你的生理状态，比如你说你现在激素失调，月经不调之类的现象。这样的生理现象反而会又加重你的心理现象，毕竟身心是一个系统。那么怎么去找到可以调节你情绪状态的一些元素的一些行为呢？就要学会觉察你生活当中的一些行为点滴。为什么要这么做？因为你的理性从现在来看是良性的。你的理性一直告诉你，我不想成为这样的状态，那么在你的生活当中就会有那么一些元素，一些正面的元素会产生。在你描述的状态，你将你的注意力聚焦在你的问题之上，这样做是一把双刃剑，它的好处是你可以将问题提炼出来，但是缺点也是很明显的，他会将问题放大。而我们现在要做的就是将这种爆炸的状态忽略掉。不那么重视他，甚至还要不屑一顾。我用的是忽略掉，而不是改善，甚至慢慢的压制，慢慢的让它消失。其实这种情绪状态就好比有一个开关，只要你打开就不要谈改善，也不要谈压制，更不要谈消失，它是一种转换。所以就需要其他的情绪元素来作为替代，而不是改善，这个认知非常重要。还有一个非常重要的认知就是任何想法和行为都是需要有情绪做为支撑的。失去了情绪的力量，我们就没有办法做判断，更不会有行动。可以觉察一下你生活中的一些良性循环的行为和想法。包括良好的人际关系，还有事物。