楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，楼主的觉察很棒，你已经意识到一直在家宅着对自己不好，你也不太喜欢这样，你希望有所改变，但是不知道怎么做，对吗？从社会心理学的角度来看，人是有社会属性的，我们的祖先都是喜欢群居的，也只有那些通过群里力量战胜了洪水猛兽的人最后存活了下来，因此，我们都是带有“群体”基因的，当我们与别人在一起，与别人有链接，我们就会觉得心里踏实，社交满足了我们的归属需要，会给我们带来安全感。也许，你是比较内向的人，社交对于内向的人来说还是非常耗费能量的，我们更喜欢通过独处来愉悦自己，独处会让我们觉得自在和舒适。但凡事都有一个度，因此，内向的我们可以通过以下方式来满足我们的社交需求：1，选择合适的社交。所谓合适的社交，就是去和那些支持你、接纳你、理解你的人社交，在和他们聊天的过程中，他们会给你支持和力量，在这样的关系里，你会受到滋养和温暖。而不要经常和那些批评你、否定你、打压你的人在一起，因为和他们在一起久了，你就会慢慢对自己的看法越来越消极。同时，由于社交对于我们来说，特别耗能，你需要每天给自己安排足够的独处时间，给自己充电，这样，才能避免社交疲劳。2，发挥自身优势建立社交踏实诚恳能够给人带来信任的感觉，让人们义无反顾的去相信他。心理研究表明：内向的人更容易给身边的人带来踏实和安全感。内向的人做事情踏实、很少见他们身上拥有虚情假意，而且内向的人更加的细心，善于观察和发现他人的变化，及时的关注身边人情绪的改变。我们可以将自身的这些优势变大，通过自己的真诚和宽容心与他人建立起社交。3，不要害怕在沟通中出错内向的人通常不善于与人沟通，因此在与人交往的时候，有一种逃避的心理，潜意识中害怕与人说话，恐惧和害怕自己说的话是错误的，造成尴尬的局面。他们敏感的内心也让个体非常的在意他人的看法，在没有百分百确定的时候，不会轻易表达自己的内心。要想改善交往情况，就不要害怕在沟通中出错，谁人也不是完人，不要过度去追求完美。4，多参加社交活动，进入有共同爱好的圈子交流的技巧和经验都是通过不断的锻炼而积累起来的，对于不会交际的人，要多参加社交的活动，这样不仅能够锻炼自身的胆量，也可以增加与人交往的经验。对于内向的人来说，有时候不知道和别人说什么，找不到共同的话题，因此可以先与有共同兴趣的人交流，在遇到自己想说的话题的时候，我们也可以很好的去与他人进行交流。比如我自己，我对于食品营养、育儿和心理学的知识比较擅长，我就会加入我们当地的营养圈子、育儿圈子、心理圈子，经常和大家小聚，一起聊聊我们感兴趣的话题，不仅增进了相互的情感，而且在每个领域，资源共享，还会有不少成长和收获。其实，这也是社交带给我们的一些价值：让我们互通信息，帮助我们更好地了解自己和他人，以及这个世界。加油哦，祝好?赏金截止时获赞7个

你好！你一直都是一个人宅在家，后来发现宅在家对于自己的未来可能带来不好的影响，具体来说，你认为这种不那么积极的影响在于：❶一方面是担心自己一直这样下去会没有什么朋友❷另一方面是认为自己这样缺少了和外界的交流，和社会的接触，担心自己因此而与社会大环境脱节，得不到应有的成长。❸怎样才能改掉宅在家的毛病，成为一个在外浪的人。下面，我们就按照这个顺序来回答即可。☆在回答这个问题之前，我想借宅在家这个现象对题主提出两个小问题：一是从前一直都是一个人宅在家，你所说的这个一直是多久，是三年，五年，还是十年，十五年？二是为何在后来又忽然发现宅在家对于自己的未来可能带来“不好的”影响？题主曾经有没有思考过这个问题呢？思考的结果是怎样的呢？或许，我们不必着急着立即就要给出答案，在这里，我们再提出两个疑问来：□从前一直宅在家而不出门的原因是什么？换句话说，一直宅在家所带给你的感受和体验是什么？宅在家能给你提供什么？是安全，是不管不顾的舒适和自由？还是说宅在家你就可以不用面对你暂时不想要面对的人事物？□现在想要从宅在家改变为离开家，到外面去活动，去浪，你认为这能带给你什么呢？是什么让你不甘继续忍受宅在家的日子而一定要离开家，到外面去活动？是什么让你意识到现在已经到了必须要走出去的时候了，你再也不能忍受宅在家的日子了？关于以上这些，我们暂且先放置在这里，接下来，我们一起来看看具体的问题并尝试回答这些提问。①担心自己一直（宅在家）可能会没有什么朋友？▷对于你来说，和朋友见面，和朋友在一起，和朋友一起玩儿，这意味着什么？对于你来说，发展新的关系，结交新的朋友，又意味着什么？是意味着你有一个可以聊天，可以分享，可以深度交流的心灵伙伴，这种语言和行动上的交流环境让你觉得自己不是一个人，让你感觉到自己并不是这样地孤单，让你感到生活的快乐？还是说你仅仅只是享受那种一群人的狂欢，一群人的非常热闹的氛围和场景，这让你感觉到自己的存在被感知，被确认，是这样吗？还是说朋友对你来说意味着我与他可以相互学习，取长补短，共同发展，避免独学而无友，避免自己的孤陋寡闻？你是为了哪一种呢？我们都有交朋友的需要，和朋友在一起的时光让我们感觉到被陪伴，被关注，被理解，有时候我们可以聊一些话题，说一些最近发生的事，总之，这让我们感觉到自己被重视，被需要，让我们在关系中感觉到被滋养，感觉到自己的成长。反过来，当朋友需要我们的时候，我们也可以提供类似的情绪价值和陪伴，这让我们有一种可以依靠，可以疗愈，即使我们受伤，我们也有一个地方可去，有一个人能懂我，而不至于孤单落寞，孤苦无依，是吗？有一句话这样说，“坏的关系”也比没有关系要好，这从某种角度说出了我们是多么需要链接，需要和其他人建立关系，正是在这种关系的互动中，我们才了解了自己，了解了他人，完善了自己，丰富了这个美丽的世界。从另一个角度来讲，朋友遍天下，相知有几人？人生不如意事十之八九，可与人言并无二三。可见，一件事从他本身来讲，并无好坏，只是各取所需罢了。在相同的时间里，在不同的时间里，需求总是随时变化的。找到自己当下想要的那个需求就好。②认为自己缺少了和外界的交流，主要是和社会的交流，自己会不会与当前的社会脱节，进而得不到应有的成长？▷在这一点上，我们不否认，多建立和外界的连接，多与外面这个广大的社会进行交流与互动，的的确确是可以让我们在适应社会，社会意识，社会认知，人际关系，知识面等方面了解得更多更全面，相对地对人，对事，对物，对这个社会的认识也就越发全面，越发丰富，对于某些规则的把握，某些机会的预见性等方面都可能会有不同程度的提高，是让自己发展得更立体更全面，让自己更好地适应这个日益复杂的社会，拥有更多资源更多触角更多力量，从而也能稳稳地在社会职场之中立足。可是，外面的社会虽然精彩，外面的世界也很是无奈。外面的世界有彩虹当空，外面的世界也有狂风暴雨一直下。有些东西我们并不需要全都去尝试一遍，有很多东西，我们也可以通过别人的经验和经历来学习，理解内化为我们自己的知识和经验，把这些变成一种随机应变的内在资源，是吗？外面的世界充满诱惑，也鱼龙混杂，有机遇有前途，也有挑战和危险，有阳光也有阴影，这些都是需要我们自己去识别，去区分的。其实，尤其是在当今这个信息告诉发达的网络时代，可能并不一定要如此，并不一定要去经历才行。当一个人不能够很好地去把握这些原则和规则的时候，他时常会有陷入困境和危险的时候。如果仅仅只是单纯地到外面去，这对于我们的现实意义也许并不太大，对于我们的成长也许并没有多少帮助，就如同把手机放在一本翻开的书页上玩手机一样。只是在消磨光阴，而并没有做什么实际的有意义的事情，也就是并没有让自己成长起来。③怎样才能改掉宅在家的毛病，成为一个在外浪的人？▷关于这一点，我们简单的提一下，宅在家并不是一种“毛病”，他只是一个人生活方式的选择而已，只是一个人在当前形势下的一种存在方式而已，只要他认为他享受宅在家的方式，他就可以继续用这种方式生活；如果他觉得自己不喜欢这种方式，也可以走出家门，去外面交朋友，去读生活这本大书，去走社会这条大路，去看人海中的独特风景，不是吗？每个人都有他自己的选择，我想，这用不着太过于担心，因为当我们感觉到不适应的时候，我们自己会自主调解，就好比看见窗外下雨，我们自然而然会想要带上一把雨伞一样。希望我的回答能帮助到你，当然，你也可以去尝试这之外的更多可能，用你自己喜欢的方式去理解这个世界，去在这个世界里生活，工作，学习，娱乐，存在。赏金截止时获赞6个

题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你一起面对这个问题。你提到自己爱“宅”，或许我们可以通过宅来了解自己一番。宅，意味着你对外面的世界，外面的关系比较失控，宅在家可以切断面对外面世界的动荡、危险等等。因为家是我们最熟悉，感觉最安全的地方，在这里我们可以获得最大程度的安全感。而在外面就不同了，外面有复杂的人际关系，有很多需要处理的事务，如果没有足够的力量感和智慧很难应付。所以选择宅在家里其实是一种自我保护，保护当下脆弱、不安、内心感受到动荡的自己。但是题主对于自己宅这一点并不满意，认为宅会显得孤僻、没有面对现实，缺乏力量和成长等等。并且你认为自己这种特质需要改。但是我想要告诉题主的是，想要改变自己第一步要学习了解自己当下的特质和状态，也就是说我们不要把宅这种特质当作一种坏的状态去批评和苛责，而是带着一种好奇去了解自己为什么当下会宅，刚刚我也给题主分析过了，宅是因为缺乏安全感，脆弱。那么题主应该探索一下，自己为什么如此缺乏安全感呢？是不是因为人际关系让你受伤？人际关系中有很多让你看不是顺眼的事情？亦或是工作学习实在是太累太忙，想要休息？还是曾经受过情感上的伤害让你对世界和他人都心存怀疑，不再信任，失望了？你需要去找到自己宅的原因，并且通过寻找去不断了解自己，而不是一旦有一个自己不满意的特质就赶紧给它贴上一个标签，并且批判自己，或许迫不及待想要自己改。任何事物的出现都有其原因，所以知道原因才是改变最重要的一步。有句话我一直很相信：“看到即是改变”。当你真正看到了自己特质背后的原因你就能产生改变。因为你的看见中无形就在疗愈自己的过往，是在为了解自己，关怀自己注入一份能量。希望你可以通过宅去不断探索自己，成长就是不断对自己好奇，然后不断探索自己的过程，而不是带着对自己的嫌弃而不断鞭策自己改改改，那样你反而不会改变，只会内耗。所以，去看见自己，成长就会发生。赏金截止时获赞6个