亲爱的楼主，你好，很开心与你相遇和交流。在回答你的问题前，答主想了解一下你持续这个状态大概多长时间了呢？首先要了解这个状态的时长，才可以针对性有一些具体的建议。一般来说来说，【专注力】没有办法集中，都来自于几个方面，答主稍微梳理一下，您可以稍加对应，希望对认知上有帮助。1.目标非真目标，我们没有认可目标背后的价值。比如，有一些人读书好是为了获得更多的经济回报，他虽然很认可这个目标，但是并不认可背后的动机或者是价值。有可能对他们而言，经济回报在潜意识并不是最重要的，潜意识里面，更想得到的是自我价值提升和实现。那么就有可能导致一个情况，在行动的时候犹豫再三，动摇不已。2.学习习惯和学习环境也会造成专注力缺失的原因。比如从你小的时候开始读书，有怎么样的习惯呢？有没有给自己来制定一个45分钟的学习过程，就休息一小段时间的这种科学安排呢？还有就是日常您对电子产品接触的时长有多久呢，是怎样使用电子产品呢？因为有数据显示，长期使用电子的话，会使人的大脑会沉浸在光污染中，时间久了，人脑慢慢上瘾（如同毒品），自然不愿意放下那个产品，继而投入到另外一种读书的环境和状态，也会导致不能长时间集中，专注于一件事情。3.学习除了讲求态度，还要讲的是方法和策略。除了第2点以外，我们更多要看一看您的学习方法是否有效。还有您的学习策略是否符合自己。举个例子，有一些人的读书过程，发现整本书读下来，但是却没有办法把知识点串联起来，继而没有可能进行有效输出。经过多方研究显示，可能并不是因为他们的专注力不够，而是由于他们的知识层面基础薄弱，在阅读理解能力的第1个输入环节，已经得不到好效果。后面的学习，自然也没有办法专注。希望针对以上3点，可以有一定的启发。先搞明白问题的症结所在，或许比马上解决问题，来得更加有意义哦。❤世界和我爱着你。（这里是鲸鱼社工仙仙人）赏金截止时获赞6个
你为了目标克服困难、不断努力经历让我很敬佩你前进的道路虽然曲折但从未停止我的一些想法供你参考祝你早日达成夙愿“从一个成绩优秀的学生掉落成一个差生”你的描述中，感觉到“不专注”这个问题由来已久。但是，你也曾经是“成绩优秀的学生”。你似乎在告诉我，曾经的你，你有过“专注”的时刻？不妨停留下来认真回溯一下，在什么样的时候、什么样的情境、面对什么样的任务时，你是可以做到比较专注的。当我们说自己是一个“不自律、不专注”的人时，这些“坏毛病”就好像是缺陷一样，时时刻刻都存在，这会让人绝望；当我们说自己会在某些情况下表现出“不专注”，这就会带来改变的可能性。而我们要做的第一步，就是去理解自己的“不专注”是如何在特定的情境中发生的。当哪些促成“不专注”的内外因素被澄清时，调整和改变的方向也就逐渐清晰了。你的描述“途中老是想着有没有别的事可做，像小学生一样左顾右盼”会给我一种“逃避”的感觉。你是否愿意在那一刻停留，不学习也不离开，而是将注意力集中到你的内在、集中到你的身体上，去体会一下————是什么样不舒服的感觉让你想逃离？当你看清并学会了安抚那种感受，或许你就可以安住于当下。我上一段描述的只是一个示范我想展示给你的是一个行为改变的思路：（1）在具体的情境中去理解行为（2）看清影响行为的各种内在因素（3）通过调整那些因素去重塑行为赏金截止时获赞5个
题主，你好，很高兴在这里与你相遇。?我们一起来梳理你述说的内容：为了能够顺利考到职业证书，你说给自己报了一个培训网络课，希望能够约束自己。可是自己的听课效率还是达不到自己的期望。你还说自己的不专心，让你吃了很多亏，比如让你从一优秀的学生到现在的职高学生。在这里你说，你曾经是一个优秀的学生，那你还记得在几年级，发生了什么让你失去对自己的控制，成为了现在的你。题主，你现在还能想起来吗？那就描述一下这个事情，看看这个事情带给的影响。还有针对你前后的变化，你父母有没有带你看过医生啊？?题主，还能想起你作为优秀学生时候，你的学习状态吗？能专注于做自己想做的事情，能把计划如期执行下来直至达到目标。这些给你带来了什么？你还记得你成绩变化前后你父母的行为、情绪与你交流时的神态、语调吗？这些有什么不一样呢？这些不一样让你感受到什么啊？?题主，前面你述说了不专心学习给你带来的不利影响。那请你想一下，在你成绩一路下滑到现在的过程中，你获得了什么或者你可以回避写什么呢？而这些是你作为优秀学生享受不到的呢？妈妈不再向你提出无限的要求了？你不需要非常辛苦努力的学习了？还是其他的一些受益呢？?题主，相信所有提高专注力的方法你都试过了。你认为在这些方法中？哪一种方法能让你专心学习的时间长一分钟呢？通过你的描述，能感受到你非常在意这次考试，也希望自己能够一次通过。那你是不是先不要让自己一开始就坚持一堂课的时间呢？你是否一开始让自己坚持20分钟的专注力，让后能让自己休息一下。在这期间你需要把手机放在另外的地方，所有的零食、水杯啥的都处理好。让自己身边只有本和笔。之后坚持25分钟，再是30分钟，一次增加。当达到了自己的要求后就给自己一个奖励。好了，我是我在请说，希望我的回答能为你提供一个视角，也希望对你有用。???赏金截止时获赞2个