有时，我们越想干好某件事就越焦虑，越焦虑，又越干不好某件事……那么，我们应该如何与焦虑和谐共处呢？一、我们要学会【客观看待焦虑】：焦虑的本质，是对于不可控的恐惧。适度的焦虑，是一个信号，可以帮助我们提前进入战斗的准备状态，积极的迎接挑战。过于焦虑，不仅不利于目标的实现，对于我们的身心更是一种摧残。题主还剩半个月时间就要截稿了，可焦虑情绪导致自己距离任务完成有着很大一段距离。这就是过度焦虑导致的。二、【建议】：1、利用ABC理论来帮忙理清思路ABC理论认为：同样的事情不一定会导致同样的结果，在这中间我们是怎么想的，显得尤为重要。几个不合理的信念（1）绝对化的要求尝试把“这份作业我一定要做到完美”，换成“这份作业我希望能做得更好”，题主会轻松许多。（2）过度概括话的评价一次作业、一个单独的环境、一个暂时的阶段等，都不代表全部。切忌用“总是”“永远”“所有”等，替代某一件“偶尔”的事作为评价。（3）糟糕至极的结果即：在做事情之前，就已经不断幻想，如果不成功，自己会有多惨。但事情上，人无完人，偶尔有不成功是很正常的事情，提前把事情想得过于糟糕，只会徒增压力跟烦恼。>>当调整了这些不合理的信念以后，你会发现自己似乎可以放下焦虑，轻松前行了。2、尝试放下目标，专注于当下不知道题主有没有这样的经历：想着要跑步减肥，却总是一天天拖下去，缺乏行动力。但是如果换一个观念：跑步只是为了跑步，就是想动起来，不去想“减肥”这个目的时，反而比较容易行动起来。同理：与其盯着时间节点，焦虑于作业目标，不如直接开始规划每一天的任务，然后抛开给自己设下的一切目标跟要求，专注于“完成任务”本身这件事情。一方面，抛开“目标”这一沉重枷锁，专注于当下，可以暂时转移注意力，更容易行动起来；另一方面，随着任务的推进，自然而然会离最初的目标越来近，焦虑情绪也能得到缓解。3、缓解焦虑小技巧（1）有氧运动释放负能量比如：跑步、游泳、自行车等（2）给心灵做个spa比如：瑜伽、轻音乐、冥想练习等（3）良好的睡眠有利于好的心情睡眠的缺乏，会让周遭的能量低靡；反之，身边负面的能量也会反馈给自己一个消极的能量。所以，保证良好的睡眠，是我们武装自身，抵抗焦虑的必要武器。以上，希望能对题主有所帮助。祝一切顺利！赏金截止时获赞8个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕焦虑和认知期待及现状有关。我们之所以会焦虑，跟我们的认知期待就是目标，还有目前的状态有关系。比如我们制定了一个目标，然后我们目前的学习状态，这两者之间可能无法实现。我们会感到焦虑。焦虑再提醒我们需要做出应对上的改变。⭕要么改变自己的认知期待，要么就再努力一点。改变认知，期待可能就是对自己的要求不要那么高，凡事尽力而为，对结果不做期待。或者做较低的期待。再努力一点，就是让自己再勤奋起来再刻苦一点，让自己的努力配得上自己的目标。并且有可能实现。⭕在合理的范围内去比较。我们有的时候比较的对象没有可比性。因为不同的环境，不同的教育氛围，不同的文化导致了我们比较上没有可比性。可以多找我们同一个学校，同样相同经历同样水平的人进行比较。可能会更有利于我们看到自己需要改变的地方。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个
我感觉你的焦虑源头可能在于对自己过高的价值预期。 第一，你对你的毕业设计要求标准是“同行业水平线”第二，你担心不如你的高中同学。 这两点我觉得都是有问题的。 首先看第一点，虽然我不大懂设计专业，但是一般而言，大学毕业设计和真正行业里面的水平还是不能比的。甚至有可能完全就是两种东西。 大学的设计可能偏重理论，偏重审美，或者是综合。但毕业之后真正行业里面几乎都是“甲方”“甲方”“甲方”。 所以你完全不必要拿行业水准来要求你的毕业设计。毕业设计就是和平时考试一样需要的成绩的东东，没必要赋予太高大上的使命。 至于第二点，作为一名即将毕业的大学生，还在担心考虑和高中同学比，这也不大好。大家要都像你这么想的话，马云马化腾的小学初中大学同学，该怎么办呢？ 要比，和自己比，和自己不同阶段比，有没有进步，有没有成长。和别人比没有任何意义。 抛开这两点在我看来完全是多于的担心，将你的注意力集中到毕业设计本身上来，将目标简简单单地设定为“过关”就行了，和每学期的“不挂科”一样。认认真真完成作品。不要想起他了。半个月时间真的很短，先解决“能不能完成”，才有资格说“完成得好不好”。 同学，借这件事学着感受自我认识自我、设定目标学会计划，兴许有更大的收获。 我是艾叔。世界和我爱着你。有用的话请点赞并关注。 赏金截止时获赞5个