你好！从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧、自卑、敏感，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己从大学开始就很害怕面试，现在硕士毕业依然如此，找工作成了难题，你现在整个人的心理状态很不好，你觉得自己什么都不会，什么都做不好，你很自卑，情绪容易崩溃，也很敏感，所以你想知道怎么改变这种心理状态。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你先试着接纳自己的状态。因为你只有先"允许"自己不改变，才有可能改变。听起来很矛盾，但事实就是如此。从你的描述来看，你很自卑，你担心自己找不到工作，觉得自己什么都做不好，这是自我否定的状态，而当你试着接纳自己，理解到自己害怕面试（因为几乎所有人在面试时都会害怕），担心做不好事情后，你才能有多余的心力去理性看待自己，思考自己的现状，否则你的大脑一直都被"我很自卑，我什么都做不好"充斥着。所以，我建议你先试着接纳自己的状态，看看会怎样。其次，我建议你理性看待自己。当你试着接纳自己后，你很可能会有多余的心力去想其他的事，这时你要理性看待自己。理性看待自己，需要你做到以下两点：一是看到自己的优点。你在描述中说到，你现在主要的问题是很自卑，觉得自己很差，很抗拒面试，但这样的评价是客观的、理性的吗？你真的一无是处吗？从你的描述中我看到了你一些优点：你能考上硕士，说明你学习能力不差；从你的描述看出，你的表达能力不差；你来这里求助，说明你有上进心，等等。你看，我从你的这段话就看到了你这么多优点，所以，你好好想想，你身上肯定还会有其他优点的，更何况，每个人身上都是有优点的，你也不例外。二是学会用发展的眼光看待自己。理性看待自己，除了看到自己的优点外，还有用发展的眼光看自己，即虽然你还有不足，但是你还有时间去改进或完善的。当你这样理性看待自己后，你内心的自卑感或许会有所缓解，也可能不再那么敏感，这样你的内心也在慢慢变得强大。再次，我建议你根据自己的不足（自卑的点），做到改变可以改变的，接受无法改变的。当你理性看待自己后，虽然你看到了自己身上的优点，但你很可能还被自己的不足困扰着，自卑着，这时你要理性看待它们，做到接受无法改变的，改变可以改变的。你说到自己害怕面试，这时你要想到，这点不足是可以改变的，然后你要想办法去克服这个它，比如，读一些有关如何面试的书籍，做充分的准备，极有可能摆脱面试时的恐惧；亦或和参加过面试的同学或师兄师姐聊聊，向他们取取经，也可能帮你摆脱内心的恐惧，等等。你说到自己做事一方面想要完美，一方面遇到一点点困难会自暴自弃，这时你要明白，这一点不足也是可以改变的，需要你转变观念——没有完美的事或人，这样你就很可能把事情做下去，并完成好。你说到家人嫌你做家务慢，你控制不住发火，哭出来，这时你想想自己这些负面情绪背后的原因是什么，然后再想想自己怎么做可以提升做事效率，等等。总之，你要根据自身的不足或自卑的点，有意识地做出改变，这样你才能真正变得自信，因为你在用实际行动让自己变得更好，这样，你也就摆脱了自卑的心理状态。当然，你也要给自己一些时间，对自己有些耐心，看到时间的力量，因为人的成长是一个过程，不是一蹴而就的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个
你好抱抱你，害怕面试这是正常的心理，但是由于害怕产生了逃避心理，无限拖延将恐惧放大，这是不容乐观的事。如果此时，可以察觉到内心的情绪，及时缓解，平静的面对，会发现眼前的困难并不像想象的那么难跨越。非常简单的例子：一个看起来偌大的屋子，寝友让另一个寝友帮忙扫一下，当下情绪一定是比较抗拒的，一是在并未前提条件的设定下，同一屋檐，偌大的屋子，为何让自己独自扫？道理上说不过去；二是为什么寝友自己不直接动手，非要多此一举“命令”自己扫呢？由此，烦恼丛生，由于直接扫是最快消除烦恼的方法，当即选择扫起来，发现“偌大”的屋子，扫起来发现竟然不用耗费10分钟，烦恼的重量也远远没有自己想象的重。看起来艰难的事情，未必艰难，但是情绪障碍，之所以每次都能得逞，是因为我们过于相信了自己的“直觉”。起初，读这个故事，年幼没有很好的悟到故事的智慧和道理，同很多人一样，我也同属于是完美主义，加上个性比较直接，面对情绪障碍常常头痛不已，越钻研反而越陷进去的例子数不胜数，撞南墙撞多了知道方法不对，采取了故事中的方法，才发现生活中的很多智慧藏匿于行动中，很多看起来不可能完成的任务和无法消化的问题，也只是远距离观看的得出的误导性结果。就好比，拿着一个望远镜去看远处的山，它总是那样遥远和无法动摇，等到越过去近距离看它，它并没有那么可怕和遥远，感觉到遥远和可怕是来自我们内心未曾涉足的不安、恐惧的感觉，当你接受它，安住于当下的时候，这种渲染你的幻觉也就随之消失了。坦然的说出感受是第一步，其次，挣脱无意识的恐惧，治疗内心的创伤体验。1、不依赖于他人的评价。习惯使然，我们的成绩，我们的好评价都需要通过他人的审核，所以不自觉的想要表现的完美，我们不敢放手自己，我们害怕自己不被接受，但是当我们依赖于别人才能建立自己的形象时，我们被操控了，我们不属于自己，我们只能不断的挑剔自己，认为自己不够好，敢于对自己说“是”，肯定自己。2、接纳自己的情绪，疗愈创伤体验。对于，基于客观事情上的情绪，不会有强烈的情绪的反应，过于强烈的情绪反应，是因为内心的创伤被激发，感觉到了害怕和恐惧的心理，接纳此时的情绪，深层次的观察自己的情绪，接纳当下的情绪，说出你的内心感受，你会感觉到情绪逐渐在平复。3、建立自信心，及时释放压力。一天活动结束，要及时的释放内心的压力，可以选择运动，或者听音乐、也可以找可信任的密友吐露心声，及时的把内心的压力释放出来，我们的内心才不会生病，重新充电完成，获得健康能量运转，蓄力能量，以便再次投入到新的挑战中。4、专注呼吸。当你感觉到内心能量堵住，或者大脑运转卡住，此时，缓解最佳方法就是回到呼吸上，一呼一吸承载着生命的力量，专注呼吸，跟着呼吸回归到当下，你的动作也会跟着顺畅起来，不再断断续续，找不到连接点，大脑也会跟着顺畅，因为能量流动了，我们情绪也就跟着疏解了。【要多加练习，就会对生活有非常大的帮助。】相信你可以~♡赏金截止时获赞8个
你好，从留言中可以感受到你在面临毕业需要面试部分充满了抗拒，在和家里人相处上也遇到了一些困难。这些持续性的难题在不时地影响着我们的心情。我们可以尝试做如下一些方法：一、先稳定情绪，和情绪对话情绪会影响我们的行为，但同时对我们也是一种提醒：因为这件事情重要，才会引起我们的各种各样的情绪。当这些情绪又跑出来的时候，可以尝试着和它对话：1.看到情绪准备好纸和画笔，选择一种自己喜欢的颜色，尽可能地将颜色涂满整个纸面，对着这种颜色静静观察片刻，就会体验到这种颜色引发了某种心情，而这种心情是难以用语言描述的。可以不着急命名这种情绪，静静地停留在这种情绪中，去体验感受它。 2.和情绪同在当你能在这个难以描述的情绪里呆一会时，负向情绪就会冒出来了，这个时候，注意这种情绪来临时，你问下你自己，“我的身体有什么感受?”，“2感觉到了什么?”，“这时候我的期望是什么?”这样试图和自己对对话，帮助我们与负向情绪共处。 3.打包情绪将自己曾经体验过的负面情绪和坏心情用一句话描写出来，再选一种颜色来代替这句话描述的心境，然后想象将所有这些不良情绪一一“打包”起来，将纸张揉碎或者用一个精美的盒子安放。 二、关注生活中的积极面，记录并放大它害怕沮丧的是那些消极失败的体验，如果我们的目光一直聚焦于此，容易让我们裹足不前。所以我们在处理安放好了自己情绪以后，就可以把关注点更多放到自己行动以后的积极面。比如：我可以尝试在镜子演练好多次面试场景，虽然好像底气还是不足，但是已经相当熟练了。那么我就可以把真实投递简历和面试也当做练习试试看；只要做了一次，就记录一次，告诉自己还是做到了； 三、和同学、老师多交流，增加拥有令自己心动的offer的机会拥有硕士这样的高学历本身就是一块不错的敲门砖，和同学、老师多交流，有助于降低我们的信息不对称的可能。当然这个过程或许也会加剧我们的焦虑，尤其是当身边的同学一个个有了着落以后，同样的，如果面临这样的焦虑还是可以尝试先处理情绪后再行动。当我们的情绪承载力不断增强以后，会有更多的力量应对出乎意料的场景，也就增加拥有令自己心动的offer的机会了。 以上的分享希望对你有所启发，祝福你。赏金截止时获赞7个