你好呀！我先隔空给你一个温暖的抱抱?。能够感受你内心强烈的焦虑，不安，无助，无力感。你之所以会在考研的最后阶段心生退意，是根源于你内在强烈的不自信，对考研结果是否符合自己预期的强烈在意，关注，也可以说是你的内心住着一个完美的自己，这个完美的自己是无法接纳现实中真实的不够好的自己的，一旦真实的自己不符合完美自己的要求和期待，对于完美的自己来说就意味着失败，失败就意味着自己是糟糕的，不能被接受和原谅的，所以，你会害怕，恐惧面对考研万一失败的情景。与其要面对这样糟糕的自己，还不如自己选择主动放弃努力不去做，起码回避了万一面对糟糕自己的情景。所以，对于你来说，要改变这种现状的前提就是先接纳并允许自己有焦虑，不安的情绪，这种情绪背后是期待自己能够顺利考研成功，对不对？那就可以想想自己能做些什么有助于目标的实现呢。尝试学习接纳真实的自己，放下对完美的期待和执念，重塑自信。明白每个人的能力都是有局限的，你有自己做得好的，擅长的部分，同时你也有自己做的不够好的，不擅长的部分。每个人都一样，所以，你不需要完美，你只需要真实的做自己。可以通过列自我接纳优势清单，写感恩日记的方式来学习自我接纳，提升自我价值感，重建自信。你可以在一张纸上写出自己至少10个优点，而且每个优点后面都能附着一个自己亲身做过的具体的事件。坚持每天晚上写感恩日记，把今天的自己与昨天的自己相比，寻找自己做得好的地方，进步的地方，然后感谢自己的努力。你也可以尝试通过写情绪日记的方式，把自己目前焦虑不安恐慌的情绪感受记录下来，这不仅有助于自己更好的觉察和了解自己的情绪感受。也是一种通过安全表达，释放情绪，管理情绪，培养自我关怀的能力。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

楼主，你好！根据你的描述，应该是比较典型的考试焦虑吧，你一路到考研，大大小小的考试也经历了不少了，一直会有这样的问题，还是这次突发了呢？或许你成长了，对自己的要求更高了，期待更大了，所以焦虑的情绪就越发强烈了。你说不要听鼓励的话，那我们就不说鼓励的话，我只说我的建议，供你参考一下：1，首先问自己一个问题，能接受自己退出这次考试吗，如果退出会后悔吗？复习到什么程度了，如果我们身体承受不住了，我们这次不考了，自己能接受吗？如果能，那么我们就缓一年，甚至于不考了，谁也没有规定一定要读研究生，本科也是可以到社会上找工作，读研是你自己的想法还是父母的想法呢。是自己的梦想那就去追，是父母强迫的，那就不要违背自己的意愿，你已经成人，所有的重要决定都应该自己来定，然后自己为其负责。2，如果你还是要去考试的话，我们看一下怎么来改变现在的糟糕的状态。你的300个字中写了3个失败，所以你焦虑和害怕的就是考试失败，还没有考，我们不知道结果是什么，所以想也白想。但是你可能说，没办法，我就是会想，那怎么办呢？3，替代，找其他事情来替代，让自己没有时间去想这些乱七八糟的念头，比如：a,跑步，让自己的体力消耗一下，将这些不好的情绪释放出来 b,睡觉前听一些舒缓的音乐，让自己伴随音乐的节奏进入睡眠  c,现在是秋高气爽的日子，挑个好天气，爬一次山，或者去一个海边，把自己的愿望，或者压抑喊出来  d,如果信佛，可以去一次庙里，拜一拜，也是一种心灵的寄托  e,吃一些让人心情愉悦的食物，巧克力，蛋糕，也可以吃一些干果类的零食，都有助于提升你的好心情 d,还可以买一些复合维生素B，有助于调节紧张的情绪，可以试试。4，还有一点，从你的表述看来，你已经花了很大的精力在考研这件事情上了，所以付出越大，期望越大，压力越大，有时候适当的紧张其实是对考试发挥有好处的，楼主调节好心态去应考，我赌楼主能考上。祝你好运！！！