题主你好。对于你的问题，我总结了以下几点，供参考。1、渴望爱、认可、理解不该被定义为“执念”「渴求被喜欢、被认可、被理解」，这是每个人内心最深处的渴望，几乎可以说是本能需求，就像人们需要氧气呼吸一样，人们同样需要被理解、被认可、被喜欢。当然，最理想的状态是，我们自给自足，不需要通过父母或者任何其他人的爱、认可和理解来满足自己的需求。但是，这样的理想状态，是很难达到的，作为普通人，我们一定有需求。不管我们怎样强调要摆脱“执念”，“执念”还是一定会在。真正的不执着，不仅是不执着于要什么，也是不执着于不要（摆脱）什么。所以，倒不如面对我们就是有这些需求。然后再去看看，需求的多少，如果需求过多，原因又是什么。虽然每个人都需要爱、认可和理解，可是，也确实有一些人更能自给自足，不太渴求父母或是外界的供给。但是，能够自给自足有一个很重要的前提就是，一个人真的被好好的爱过、认可过、理解过，只有真的拥有的足够多了，ta的内心才会建立一个稳定的核心人格，相信自己是好的、值得被爱、被认可和理解的，ta也就更大程度上的去爱自己、认可自己、理解自己。2、真正的自由VS最亲的人的理解、爱、认可有没有一个中间地带，在这个地带，亲人的理解、爱、认可是重要的，而我们也是自由的？个人认为，一定是有的。真正限制我们的自由的，并不是父母或其他人的理解、爱、认可对我们的重要性，而是我们是否允许自己渴望爱和理解，又是否能在不被爱和理解的时候，容纳和安放自己的负面情绪，也允许偶尔的不被爱和理解。也许，有些孩子还必须面对父母真的没有能力爱自己这个事实。当一个人可以面对真相，自我容纳的时候，也许就是相对自由了吧。至于真正的自由，个人认为并不存在，也许，不去“执着”于真正的自由，反而是一种自由。3、如何做到认知和行为的统一也许一个人内心冲突越少，知行就更能统一。因为不会压抑很多情绪，也不会有很多矛盾和冲突。心灵成长是一条路，一个人内心世界越和谐，就越能够理解自己，越能够“掌控”自己。你说你确实感受到了什么，这很好，也许你的头脑还不知道感受到的究竟是什么，但是你的心一定知道。所以，多去和自己的心链接。不知道怎么做的时候，心会告诉我们怎么做。随心而行，就是知行合一。4、怎样才算是爱自己爱自己，就是全然的接纳，不论好的坏的，都允许自己，理解自己。爱自己，就是和自己的心在一起。爱自己，就是承认自己的需求，理解自己的需求，允许自己犯错，也允许自己迷茫。爱自己，就是不管在什么样的情况下都不放弃自己，努力活在当下，过好每一天。以上就是我的回答。祝好！赏金截止时获赞9个
?你好，谢邀，赞赏你能够积极的学习心理学知识觉察自己的感受，并且勇敢的寻求帮助的提问。我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。?01，心理学上有一个著名的“镜中我效应”：顾名思义其内涵就是，像我们只能从镜子里看到自己的长相，“我”对自我的认知也都是来源于别人对我的看法。这个理论认为：“一个人的自我观念是在与其他人的交往中形成的，一个人对自己的认识是其他人对于自己看法的反映，他所具有的这种自我感觉，是由别人的思想、别人对于自己的态度所决定的。”对于在我们的成长早期，我们最重要的关系就是父母，我们的性格，人格，认知的形成，毋庸置疑，父母对我们的影响至关重要。但是，如果我们对自己的认知稳定且客观，知道最了解自己的人、最终给自己做出评价的人，只有自己，而不是父母伴侣上级、路人甲、谁谁谁，那么就无需过度在意外界的评判和眼光。所谓自知者明，我们一旦拥有独立的思考能力，能够接纳真实的完整的自己，那么，其他人的看法也就不再重要，不为别人的意志所束缚，我们也就实现了人生的自由。那么，达到认知和行为的统一，要如何去做呢？?①，我们可以选择多照几面镜子，从不同的角度去看到自己、理解自己，允许自己。从小我们就被教导，你只能做一个“好”的自我，不能有“坏”的自我：你要分享，不能自私；你要聪明，不能愚笨；你要真实，不能虚伪你要勇敢，不能胆小……于是，我们常常会陷入了“我想成为的那个人”，和我“实际上我体验到我是谁”之间的冲突和分裂。我们常常想要变得更好，而没有想到成为一个真实的完整的人。把完整的自我瓜分为对立的、“好”的自我，和“坏”的自我。如果我们对这两部分的自我分裂和冲突没有觉察，我们就更加剧了自我的分裂，给自己带来很多的冲突、疲惫、内在的消耗。?②，此刻，我邀请你一起，做一个绵长的深呼吸，专注地看着镜子中自己的眼睛，温柔而坚定地跟自己说：你好，我看到了你的容颜，真实、自然，普通但是独特；我也看到了你的内在，有自卑的部分，同样我也看到你有自信的部分；我看到了你的某些脆弱，我也看到了你的勇气；我看到了你的某些不安，我也看到了你的平静；我看到了你的某些担心，我也看到了你的放松；我还看到你内在有其他的很多很多很多……每一个部分，我都看到了……亲爱的，我看到你了，看到了一个真实的完整的你。当我们能够把不同真相的每一个部分，像一面镜子一样回馈给自己的时候，每一个部分都是那样的真实而独特，都闪耀着真实的人性的光辉，我们整个人就会放松、淡定，平静，愉悦起来，也会让我们对自己变得允许，接纳，关怀，喜爱起来。这样的接纳、宽容、关怀、温暖，可以给我们的当下的生命，带来最底层、最坚实的滋养，而这些滋养会给我们的内在带来真正的爱的力量。有了对自己满满的爱，这些爱就可以流动起来，去滋养我们的关系，更好的享受爱与被爱。?02，常常觉察自己的感受与需求，找到自己真实的动机，去和它对话，沟通协调，最终做出自己内心认可的选择，然后去达成所愿。不断的学习，自我成长，提升自己的格局与纬度，自会融会贯通的看待问题的，理解事物发展的规律，也可以达到运筹帷幄的统一。?03，推荐阅读一些心理学关于个人成长方面的书籍，比如《自卑与超越》《拥有一个你说了算的人生》《终身成长》等等书籍。投资自己的身体与心灵，是每一个阶段都会让自己收益的课题。?世界和我爱着你，希望帮助到你。赏金截止时获赞8个
题主，你好。在此也来说说我在自我接纳过程中的一些个人体会，希望能给你提供些许参考。关于摆脱〔渴求被喜欢、被认可、被理解〕的执念，这一步，我感觉是在我们内心的那个小孩得到足够的爱和滋养顺利长大之后，才能开始慢慢摆脱的。如果我们的内在小孩一直长不大就不可能做到摆脱对父母的依赖。因为一个未成年的孩子，自己又没有存活能力，只有得到父母的爱、认可、理解才能保证自己更好的存活下来，也就难免要活在父母的期待里了。所以，“摆脱父母”之前是需要一个自我成长的过程的。可以尝试着先看看内心那个小孩的大概年龄，以及他曾受过父母的哪些伤害？然后用现在的身份站在父母的位置，去看那些曾经的伤害事件。要在心情放松的状态下，一件件认认真真的去看，去解决。我们往往能够看到在那些伤害的背后，大多是因为父母自己工作生活不顺心，或者他们也无法克服在成长中形成的性格问题，而无法自控的把情绪发泄到自己的孩子身上。那个时候，幼小的我们其实并没有错。可以想像让现在已经长大了的自己，陪着内心的那个小孩好好哭一会，告诉他“一切都不是你的错……”等到心情平静一些，再跟他说“现在你已经长大了，他们的错已经伤害不到你了……”要给自己多一些时间和耐心，用爱陪伴那个内在小孩慢慢长大，等到他长到差不多青春期后，我们的内心就会有足够的力量摆脱父母的期待了。当然，摆脱对父母的依赖并不意味着，会失去爱和理解。相反，等到我们的内心有了更多的力量，我们才会愿意去理解父母的人生成长经历以及他们的无奈和无助，才会生出对父母的心疼和爱……那个时候，我们与父母之间才会有更真挚和深沉的爱来连结～成长的过程会有痛苦，但要相信你终会收获幸福～?赏金截止时获赞8个