亲爱的题主好！从题主的标题：“特别敏感，对身边人有攻击性，容易湿眼睛，是抑郁症吗？”从标题中可见，题主是有很强的自我觉知力，能够察觉到自己的“不同之处”——像“敏感”/“攻击性”这都是被专业人士定义？还是题主自我“标签”的呀？其实，每个人都是一个独立的个体，没所谓好坏，相信每个人的生命都会绽放出不一样的光彩！从心理上看，“攻击性”本质上，是一种精神暴力，是自我超级活跃，向外蔓延的表现。而暴力的根源里，潜藏着恐惧。或许是内心的担心害怕带来的自我防卫？可以进一步深入探究。仅仅从题主的描述里，不能判定说是“抑郁症”，或许正是题主的“敏感觉知”，带来了更多的可能性，发现了自己的与众不同。我是阳光，让我们一起来梳理一下题主遇到的困惑，探讨出题主不一样之处吧。~~~~~~~~这里，先来拆解一下题主描述到的情况，加以梳理与分析：？我从小对外界就比较敏感，——在题主看来，是成长养育环境带来的还是？或许，至少外面的世界对于题主来说，存在着不安全感？所以，总是处于比较警觉的状态里，变得敏感？或许，这根题主从小被严苛对待有些关联？......高敏感者多半完美？？最近一年经历了一些变故，人开始更加敏感，特别害怕身边人议论自己，如果听到别人说自己不好的话会有一些应激性的动作反击，每次做了之后自己也很懊恼。——题主描述里，近一年来“变故”加剧了“敏感”个性/特质；害怕身边的人议论自己，尤其在意别人对自己的“不好的/负向的/打压的/贬损的”议论？ ——题主用一些应激性的动作反击，这可谓是题主在面对“负向评价”时候启动了人本能的自我防御机制使然，这是潜意识作用的结果，故动作反击后回到意识层面时候，又会觉得懊恼。这是题主在应对外界负向评价时候的习惯做法。?一个人的时候喜欢想以前的事情，开始只是想没有其他的表现，但最近几个星期一想就湿眼睛，身边人看到眼睛湿议论的更厉害，感觉是陷进一个恶性循环了。——一个人时候，曾经过往的事情，满意的不满意的？都会令题主反复去回忆/多虑，或者这是心理学的一种“反刍思维”？如此这样的情绪，可否影响到了题主当下的生活/社交/工作等？——最近几周，一想就会眼睛湿润，抑或是情绪的一种表达形式？其背后的原因是需要专门更详尽讯息去探索的；这样的情况，被身边的人关注后，感觉自己更加“严重”了，仿佛陷入到恶性循环了，于是迷茫无措了？......~~~~~~~~针对题主这样情况，可以尝试这样应对：第一，承认自己的“敏感”接纳当下的状态，肯定自己的独特。1、承认自己的缺点，每个人都有自己的缺点和优点。每个人都之独一无二的，所以，题主的“敏感”或许就是你的特质。2、其实，敏感的人是有好处的，可以觉知到自己的，敢于承认自己的缺点，勇于面对自己的优势，不要试图掩盖一切。3、《高敏感是种天赋》/《高度敏感的力量》在这两本书里，就诠释了高敏感人的独特之处，也是相当多成功人士的性格呢。抱持自己的这种特质，无需多虑，从另外一面来看待“敏感”或许就成了自己的优点，题主以为呢？或许，这种“敏感”就成了我们的专属特质。第二，积极主动心态，合理的方式对待他人的议论与评价。1、清晰地认知自己，停止对自己的自责。设立明确的目标，去逐一证明自己。发现身上的闪光点，并记录下来，适时自我赋能并激励。2、利用自己的敏感天赋，活出真正的自我。面对自己脆弱的一面时，勇敢去挑战，用行动证明自己跟之前不一样结果。3、积极生活/学习/工作，丰富你的业余时间，多结交朋友，多进行运动，以缓解自己的紧张/敏感/不安。第三，适度自我减压，管理自己的情绪，提升自我效能感。1、允许自己觉察到难过的情绪，可以找自己喜欢的方式，去疏解压力。用自己喜欢的方式减压。比如，正念冥想，放松心态，有利于克服恐惧；或者用转移注意力方法，去听音乐、散步、阅读等。2、正确看待自己的情绪起伏，允许自己内心脆弱，允许自己悲伤时眼睛湿润，但更主要找到情绪背后的真实想法或期待是什么？或许，那个真相才是我们改变去实现的目标。3、可以通过读书，这里推荐《遇见未知的自己》，《天生敏感》，《自卑与超越》来提升对自己的认知能力；可以到平台来参加自我成长专题课程，或鲸选专题话题学习；还可以找心理专业老师去进一步深度探讨。第四，如何看待“抑郁症”。其实，抑郁情绪也好，抑郁症也罢，只不过是一个人情绪的不同程度阶段，每个人或多或少地都会有抑郁的情绪，而针对题主所说的“变故”或许是触发你抑郁情绪的“扳机点”，可以来进一步探究，近期出现的情绪起伏波动较大的情况，也需要详细地澄清，如果担心的话，唯有正规医院心理科/精神卫生中心，才能进行抑郁症的诊断。❤以上，是针对题主问题的一己之见，希望带给题主积极有益的启发，祈愿题主更加认知自己的困惑所在，以便找到合理的应对方式，相信你才是应对解决自己问题的主人，期待你尽早拥抱舒适自在的生活！千万别低估了“敏感”的人！~~~~~~~~我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你❤
你好呀，我先隔空给你一个温暖的抱抱。也为你对自己的情绪状态有这样的觉察而点赞。从小就特别敏感，这说明你内在有强烈的自卑，不自信，以及对自己的不接纳。因为自卑，你内在会有一个不够好的自己，而你又无法接纳这个不够好的自己，于是你会在无意中把对内在不够好的自己的不接纳情绪投射到身边人的身上。表现在生活中，就是你对他人的言语行为格外的敏感，总怀疑他人是针对你的，是在议论你的不是，而真相并非如此。但当你出于本能的表达自我防御，自我保护的攻击性后，你会因为误会而深感内疚，自责，觉得自己太冲动，很不应该。到你就是无法克制自己的行为，因为令你产生攻击性的根源不是别人，而是你自己内在的自卑，对不对？改变的前提是接纳。所以，接纳自己的自卑，允许自己有因自卑而产生的自我保护和防御，去觉察你本能的自我保护和防御的背后隐藏着什么需求？你渴望被他人尊重，被欣赏，被关注，被在意，被重视…当你能够看到自己本能的自我保护和防御背后的需求时，你同时也能够找到更好的回应自己，这种需求的方式和方法，对不对？比如，可以努力提升自己，培养兴趣爱好，努力发挥自己的优势，尽力在自己擅长的领域做到无可替代。最近一年因为经历的变故更加敏感，而且会在一个人的时候哭，这可能是因为经历的变故激活了你曾经的创伤性的体验。当你想要哭的时候，你可以有意的去觉察在你的成长经历中，还有没有哪些时候让你有这样的情绪感受，那个时候经历了什么，你的身体反应和感受是什么。然后尝试跟你哭的状态待在一起，不要有任何的自责，内疚，也不拒绝，否定，排斥你的情绪感受，看看在哭的时候你看到了什么，感受到了什么，你身体的反应是什么，如果用一个具体的事物来描述那一刻你的感受，它是什么呢？情绪需要体验，感受，看见，这样你会因体验情绪而链接到自己的潜意识，与自己的内在对话，看见情绪背后真正的需求，这时情绪对你好伤害就会慢慢减少甚至消失。我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。