你好，孩子，看到你的叙述，我的眼前出现了一个画面:在一束偏暗的灯光照射下，你拖着腮坐在课桌前，桌上摆满了一摞课本和未完成的作业…………❓你提到了目前自己的状况:压力大，焦虑，自认不该这样去想和做，但是控制不住。⭕孩子，虽然你的成绩可能并不是很理想，但是，我看到了你的优秀，有着一颗积极向上不甘于平庸的心，只是没有人生规划，缺少给你鼓励帮助的力量。学习很重要，是你们通往梦想的路，是你们未来拥有精彩人生的基本保障。面对现在的困境，是不是有种“要知今日，何必当初”的遗憾呢？那么我们就根据你的提问一起来分析。1⃣️迷茫，浮躁，静不下心来学习。由于基础没打牢固，导致现在高三学习很吃力，认为学习很枯燥，很无聊，不知道学习的意义在哪里，自己为了什么学习?⭕你现在学习之所以没有动力，是因为没有明确到学习的意义。——台湾作家龙应台曾经写给儿子的一段话:“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”——相信看完这段话，你会明白学习的意义。2⃣️不忍心拒绝同学邀请一起玩的要求，过后又感觉浪费了时间，影响复习功课，由此遗憾，烦躁，焦虑。——是不是一直以来你都在扮演着一个“老好人”的角色呢？讨好型人格，事事都以别人为主。——回想一下你从小到大成长的过程，家庭环境怎么样?父母与你之间的沟通方式是什么样的？有没有一直扮演着一个听话的乖孩子的角色，是不是还没有对他人学会拒绝？没有分清界限，什么是该做的，什么是不该做的?⭕建议你可以先学着适当的拒绝，在自己的事和别人的事之间，分清轻重缓急，给自己树立一个最低底线，不是我应该做的事情，就坚决拒绝。当然，这里也需要一个沟通的艺术，先说出自身的感受。3⃣️容易受别人影响，看见别人做什么，自己也想做什么。不自觉地和其他人比较，看别人在低头写东西，就想着在写什么呢，是否和自己有关?——这里出现了攀比心理，和你内心的不自信。“与其临渊羡鱼，不如退而结网”你之所以感到学习无聊，枯燥和没趣，是因为之前你的想法一直认为学习是给老师或家长而学，为了应付考试而学，而不是真心的热爱学习。⭕与其和别人攀比做比较，不如你现在先确定一下自己更喜欢哪一科，就把这一科作为你的目标，定一个学习计划和目标，再分成一小步，一个一个的来完成。兴趣是最好的老师，带着兴趣去学习，不是把学习当成压力，你会发现学习变得有趣。这个过程需要你具有内驱力，也就是心理学上说的，不需要外界驱动，发自内心的行为。内驱力，可以说是一个孩子最重要的特质，他决定了一个人可以走多远。4⃣️这里还有一个时间管理习惯和阅读习惯。如果你列一个详细的作息时间表，结合自身情况，科学的分配好时间，坚持不懈的去做，对你未来的可持续性发展也非常的重要。阅读习惯，是说有的时候你可能不愿意去写作业，不愿意去做刷题，那不如去多读读书，例如语文英语，阅读不仅能增加你的词汇量，还能扩大你的理解能力，尤其语文，更是贯穿整个学习生涯的主要学科。世界经合组织一项研究报告认为——阅读素养是所有学生当下教育及以后工作、生活中能够成功所需的一项核心技能。以上规划持续坚持执行起来一定很难，如果你在家住，可以让父母监督，如果你在校住宿，可以让老师或同学做你的监督人，或者邀请同学和你一起行动，坚持打卡的方式来执行。如果能长期坚持下来，不仅越来越自律，还养成了良好的时间管理习惯。高三面临着人生的转折点，站在人生的十字路口，该往哪个方向至关重要？知行合一，才是最好的收获。………………看到几位答主老师给你做了详细的分析，我也从另外一个角度给你做了答复，希望对你有所帮助。关注，我是云L,世界和我爱着你。
高三，压力挺大的，现在有点吃力，如何调整心态？#壹心人6小作业11#同学你好???????我的肩膀借给你靠一下高三真是一个“战场”，高压的学习环境会让我们非常焦虑。“高高的书本”，“厚厚的试卷”“昏昏欲睡的脑袋”“睡意朦胧的双眼”“无精打采的身躯”……再真实不过的写照，光想想都累到趴下，“靠过来吧，我单薄的肩膀借给你靠一会。哪怕小睡10分钟，我绝对不会打扰你，来吧，你太累了???”?️你的现状?⚀“因为以前高一高二的知识没有掌握牢固所以现在就挺吃力的感觉我现在很容易受其他人影响别人做什么我就感觉我也要去做所以现在没有自己的复习节奏在学校有同学找我玩但是我又不想玩搞得我不和她玩又不好但是玩了之后就感觉不应该玩那么久都没有时间去整理复习就很烦”??️事实：高三之前基础知识没有打好，上了高三，学习又没有一个提前的规划，加上学习氛围松散，所以对学习没有动力；?️感受：焦虑，烦闷，低落，压抑；?️改进建议：✔时间总长：离高考，还有1年，其实不是有很多时间做准备了，可能需要好好规划一下了；✔制定学习计划：看你最弱的科目有哪些?可以拉分的科目有哪些?比如你的数学，排优先级，然后写上阶段实施方法，一一去攻克；✔时间管理：做成阶段时间表，会让你一目了然每课的进展时长和待办课业的时间，会让你更好的去下功夫靠近理想的大学；✔停止空想：每一个为了未来高考的学生大家都一样，不努力不会有任何的进展，只有把想法变成行动，结果才能有机会与你碰面。多想和空想，只会浪费时间，增加你的低情绪，别的你想的不会自己到你碗里来的；✔哈都不想干：就先短暂的休息一下，写写计划，休息好才能更好的学习；✔想清楚自己想要哈：问问自己想要什么？是与同学玩?还是准备好大学?想好好学习就暂时原来分散注意力的同学；⚁“很迷茫，不知道为什么要学习，不知道学习的意义在哪里感觉学习很枯燥很无聊。最近很浮躁，难以静下心来学习，还有我感觉我喜欢不自觉地和其他人比较看别人在低头写东西我就想着在写什么呢什么什么的这样给了自己很大的压力和焦虑我也知道不能这样但是我控制不住”??️事实：琴弦太紧容易断，人也一样。何况一天学习压力那么大，所以你的脑袋处在“火堆?”边在炙烤，它只想逃离，不会吸收任何知识的；??️改进建议：✔学会适当放松：准备个魔方或者万花筒，听上去很幼稚，当年我毕业班压力大时，就玩魔方或者看万花筒，瞬间放松；✔找一些体验项目：可以提高身体细胞的活力，同时增加体质，让你保持元气，好的身体是你学习的保障；✔找个发泄出口：比如听歌，跳舞，写作，运动，或者对纸按订书器，总之情绪和压力来时一定要排出来残留在体力只会消耗你的心力和动力；✔劳逸结合：绝对不是一个口号，是由它的科学依据的，不学哈都不是，只会学会累到根本学不进去，你深有体会；㊗️虽然说祝你金榜题有点像台词，有点扯皮的意思，但我们都向往过这个期待，我也祝福你能为金榜题名而努力吧，累的时候出门吹吹风都是极好的，不要对自己太苛刻哈✊✊✊
您好我是江柔儿。作为一个过来人，我觉得你现在还是放松最重要。我不想劝你好好学习，也不想让你制定计划。我只想让你好好放松一下，比如找一个很安静的晚上，洗个热水澡，在床上听一些舒缓的音乐。找一个合适的时机和家里人好好诉说你的苦恼。还是不要给自己太大压力了，我知道你是一个上进的孩子，希望得到一个好成绩，但是我的经验是，这样紧绷且有空虚感的状态并不会因为一些计划或者执行力而切实的变好，我觉得还是放松吧。当你真正觉得身心愉悦，并且真心想要去学习的时候在学。利用好身边的资源，比如父母对你的爱，比如老师的关怀，同学的友情，先让自己快乐。多沟通，不要有什么话在心里憋着，要相信父母是爱你的。还是要让你紧绷的脑神经得到释放，能量释放出来，才会更有效率。你就是想想，怎样去生活（我说的不是学习），才会拥有更高的幸福感和充实感。高三生也是有权利生活的。你不是学习的机器。谢谢我是江柔儿世界和我爱着你