在心理自助中,询问一本书,坚持下去会有效果吗?
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》按这本书坚持下去的话会有效吗?请问能再推荐几本关于改变焦虑的书吗?谢谢。

1个回答

亲爱的题主好!我是阳光,看到题主因自助焦虑方面的困惑来平台求助询问,说明题主是一个自我觉知力清晰的人,知道自己想要的是什么,为题主的认知清晰,并有主动求助改变的意愿点赞!???这里,很愿意与题主一起梳理一下题主叙述的困惑:❓《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》按这本书坚持下去的话会有效吗?请问能再推荐几本关于改变焦虑的书吗?———坚持用读书的方式来改变自己的思维习惯与行为等,只要坚持认真做到位,无疑一定是会有效果的!?只是不能够刻板的去套用某种说法,必须有自己的实践之后得出体验,才能让自己更加笃信。?再者,一种病症的诊断/确定也是需要区分程度轻重的,比如,轻型,或许经过一定时间的自我调整就会有明显的收效。也有一些重型,或许就得必须医学服药治疗加上心理咨询,再配合自我调整会更加奏效。?需要不同情况加以区分对待。题主自身的情况是怎样的呢?有否确定是焦虑?类型是?正规医院确诊?处于哪个年龄阶段?自我认知以及学习能力水平等如何?一个人的意志力和自控力怎样?………这些都会影响到一个人遇到困惑时的自助效果。?根据题主诉求,结合我实际体悟,这里再推荐如下“控制焦虑”的有关书目:《自我训练:改变抑郁和焦虑习惯》《控制焦虑》《应对焦虑》《我是怎样摆平焦虑的》《你唯一的缺乏就是太完美》《当你不再讨好别人,全世界都会来爱你》《远离焦虑》………?其实,控制焦虑的不仅仅是读书这一种方法,只要找准一本书,坚持坚持再坚持,就一定会有不一样的改变,不妨一试。像平台的焦虑改变专题课程,鲸选抗焦虑专题学习,还有很多专题性的团体学习小组都可以体验的,找到适合自己的方式,并成为自己坚持下去的习惯,定会大有裨益呢。❤️以上,便是基于题主诉求的回复,希望对题主有所帮助,也祈愿题主尽早走出焦虑,拥抱自由自在的自己可以“随心所欲”的生活!❤️我是阳光,世界和我爱着你!
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