楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。根据楼主的描述，感受到了楼主内心的无助、纠结和困扰，我不知道您的悲伤是什么原因，也许就是您说的压力大、内卷、工资没有达到你理想的期待以及没有热情……而您觉得这一切，是无力改变的，所以，就感觉特别难受，有没有办法，无法抉择，只能硬着头皮去工作，对吗？的确，很多外部的环境，我们是无法改变的，但我们可以改变自己的想法，调整自己的认知，这样，就可以让自己的内心回归宁静与和谐。?关于压力事实上，同样一件事情，会让一些人很有压力，而另一些人根本没当回事。美国著名心理学家拉扎勒斯认为：压力其实是一个人对自己感知到的事件的全部反应。这个反应是通过我们的认知评价来决定和完成的。也就是说，一个人是否会产生压力，压力又会带来多大的影响，主要取决于我们怎么看待和评价发生的事情。而我们对事件的认知评价又分为两方面：1，你对外界压力事件的判断：这件事和我有什么关系？它向我提出了什么要求？有潜在的好处吗？有潜在的危险吗？2，你对自己内部资源的评价：我以前遇到过类似的事情吗？我是否有足够的能力来应对这件事情？如果你觉得自己有能力应对，那么这个外部事件给你带来的情绪影响就结束了，而如果你认为自己没有能力应对，那么，我们就会感受到压力，并产生手足无措、焦虑等消极情绪。前段时间，我开始负责我们心理咨询师协会公众号的编辑与发布，当我对这个事件进行评估，我发现，协会的领导很重视公众号的工作，所以安排我做这么重要的工作，说明她很信任我，而且通过编辑公众号，我可以锻炼自己很多方面的能力，那么，我需要好好去做好这项工作。接着，我对自己的能力进行了评价。对于这个工作，我有没有充分的能力和资源来应对呢？我之前在大学当过我们学院院刊的副主编，主要就是负责编辑院刊，有一定的经验；我又很喜欢写作，可以在编辑公众号的时候发挥一下这方面的优势；我有一些朋友拥有比较丰富的编辑公众号的经验，我可以向他们求助……这么一想，我的压力就少了很多。但是，如果我反过来想：自己从来没有写过公众号，不知道怎么排版，很多新媒体编辑的技能都不懂，编辑公众号又要耗费自己很多时间，自己的时间也不一定够用了……这样的话，我就会倍感压力，随之而来的也就是那些负性的情绪和感受了。所以，你有没有发现，不管是外在事件提出的要求，还是自己的应对能力，都是我们主观的认知评价的结果，而这也是为什么压力非常个人化的原因。换句话说，压力之所以产生，本质上是我们主观觉得这件事对我们提出的要求已经超过了我们能够应对的范围。很多时候，我们之所以感到压力特别大，就是因为对压力事件的评价，既包含了事件本身提出的要求，也包含了我们对自己的期待。比如，领导说你工作没做好就要扣工资，老师说谁没有及格就需要重新考试，家人希望你光宗耀祖，朋友希望你在他有困难的时候可以倾囊相助……这些都是外部加注的要求。再比如，我一定要办好这件事，否则领导会不喜欢我了；我考试没考好，会被同学看不起；我不想让家人失望；我不想让朋友生气等等，这些都是我们自己给自己提出的要求。因此，当我们对自己需要做的事情缺乏一个相对清晰且客观的认识，甚至存在完美主义倾向，这就会导致认知上的不足或扭曲，给自己带来很多额外的压力。我们改变不了外部环境，但是我们可以掌控自己的认知，当我们知道造成自己压力的原因，我们就可以慢慢去调整自己，从而更好地去处理压力。?对于内卷和对工资的期待，你需要给自己更合理的定位之所以容易受别人影响，是由于我们自己对自己还不够了解，不知道自己想要的是什么，不知道自己到底想追求怎样的生活，如果你对自己的定位不清楚，就很容易受别人的影响，别人说这个好、你会觉得这个好，别人说那个好，你又会觉得那个好，但是事实上，真正好的是适合我们自己的生活及工作。就像我以前，别人说当医生好，做科研好，我去尝试了，发现自己并不喜欢做实验；别人又说当老师好，我也考了教师资格证，但发现朝九晚五的生活以及要在讲台上能说会道并不是自己擅长的……后来，发现自己对心理学感兴趣，也很有热情坚持下去，却发现在这个行业里你也有很多选择，有的老师擅长进行心理科普讲课，有的擅长做咨询，有的擅长精神分析，有的擅长催眠…但这些到底哪些适合自己，我真的通过很长一段时间的探索，才发现，我擅长的是心理写作，用文字来表达自己～因此，适合别人的不一定适合你，你只需要循着自己的内心去探索，去找到自己热爱的可以坚持做下去的事情就好，这就不容易受别人的影响，你的价值（工资）也会随着你能力的增强而不断提高，这是一个规律。?可以通过自我关怀以及肯定工作的价值，来找回工作的热情其实，每个职业都有职业倦怠，这很正常，这个时候就是提醒我们需要调整自己了，你需要多多照顾自己的感受和需求，有空多多休息，给自己一定的娱乐时间，让自己紧绷的神经得到放松。也许，你现在更多的是看到工作上消极的一面，但事实上，你的工作也有很多积极的意义，比如可以给孩子们带来很多正面的影响，感受到孩子们对于知识的渴望，讲课过程中的愉悦感和成就感等等。当我们把自己照顾好，并看到自己工作的价值，我相信你一定会再次燃起工作的热情的。祝好?

谢邀，我是多多。在环境适应过程中，你似乎遇到了些挫折。我们在遇到难以适应的环境时，通常有两个选择——学会适应直接逃离   去找更好的，更适应自己的环境（选择适应自己的环境，让环境适应自己）你具有选择（孩子无法选择父母，他们必须学会适应家庭的环境，在此情景中，孩子没有选择的权力，他们想脱离家庭环境需要时间来让自己学会独立）。在选择逃离前，你得有一个方向。不想做老师，那么，其他的职业选择有什么？你有把握拿下这些职业吗？想离开教师职业——你也许还得再在教师职业这位置上再待会儿——你需要花时间，为你的离开做好准备。你要是看中了什么其他的职业，却没有相关证书——那你得考一个——这就是准备（目标难易决定了你时间成本的多少）。做好充分准备的这段时间里——你会将你无法适应当下环境苦恼的注意力转移到自己的目标上。这样，你的情绪痛苦也会由此减少。你可以不必担心之后可能的情绪问题。你想逃离的动机够强，对你想得到的目标职业所付出的觉悟够高，那这些苦恼，便只是“小苦恼”。你也再没精力去管这些“小苦恼”了。提到环境适应。有些人会把环境适应视为一种挑战，战胜让自己感到不舒服的环境会让他们感到成就，爬山、潜水、野外生存……这些环境适应过程，有“生命危险”。你也许可以通过调整认知来适应环境。将“挑战艰难环境”所得的成就视为你的“欲望”——让它成为你的欲望。不管哪种选择，它都是基你的“欲望”出发的。尊重自己的决定。祝好。

人都是干一行烦一行，这是普遍的现象，既然已经是普遍的现象了，那也便成了正常的现象。不了解的行业，因为有未知所以有很多的憧憬。自己所做的行业，因为太了解了，所以除了讨厌还是讨厌。再好的工作，做的时间久了也会厌倦，因为每天积累一点不愉快，时间久了心中的积怨就会越来越大。干什么都是有压力的，内卷也是正常的。人不怕有压力，怕的是压力所带来的负面情绪没有地方释放。所以，完美的家庭和幸福的婚姻在这个时代真的太重要了，一切工作中产生的负面情绪，只要回到家中，看看可爱的孩子，与理解自己的另一半聊聊家常，其乐融融的家庭能量，可以让所有的负面情绪都会烟消云散。然后第二天能量满满，全盘复活，依全新的精神面貌去面对新的一天的工作。面对同样的工作，精神状态不同，看工作的感觉也就不同。如果你的家庭婚姻还不错，建议你可以借助家庭温暖去疗愈你目前的烦恼。请假几天带着家人出去旅游一下，散散心，回归一下大自然。