亲爱的题主，你好?给在台前紧张但又想要主动改变的题主一个大大的拥抱❤️那么，接下来我们一起来看看题主的问题。题主的台前恐惧是什么，其实这是题主对未来无法掌控而感到焦虑的一种情绪表现方式。而情绪是一种能量，它依存于我们的思想，很多时候，并非是这种情绪一直纠缠着我们使我们感到痛苦，而是我们的思想自己不肯放过自己。你要相信情绪是一种能量，她会来必定也会走。而你要做的是把自己当做情绪流通的管道，而非容器。要怎么做呢？❤️题主听说过心锚吗？它是一种独特的刺激和你特定的情绪相链接。我们接下来一切小方法均建立在搭建正面心锚的基础上。❤️在哈利波特里有这样一个章节是教授教导他们如何对付变形怪的。而变形怪的可怕之处就在于，它可以变成你内心深处最害怕的事物。我记得当时赫敏最害怕的是蛇。而提到蛇我相信很多女孩子都会很恐惧。❤️"那要如何对付这个由变形怪幻化出来的巨蟒呢。"教授这个问题一抛出，没有一个魔法学院的学生觉得有办法可行。这时教授说："很简单，你只要在变形怪还没出来之前，想象一种很滑稽的形象出现在变形怪身上就可以了。比如，赫敏觉得小丑的形象很滑稽，当变形怪出来的时候，就是一条巨蟒穿着一套小丑的衣服。脑补一下那个画面，会不会觉得蛇也没有那么可怕了呢。❤️所以，如果你上台前很紧张，恐惧接下来要面对那么多的大boss，评委，观众等，你就在内心想象你觉得最滑稽的形象，把这些形象搬到他们身上。❤️下一步就是移形换影，就是正常和你内心的恐惧对话，把恐惧实物化，想象成你最信任朋友的样子。这样的角色转换会让你降低对恐惧的排斥感。当她来找你的时候，你问问她：“恐惧啊，恐惧，感谢你给我带来的礼物，它是什么呢。哦，原来是充分的准备啊，感谢你恐惧，因为你的到来，让我认识到我应该在上台前做充分的准备，给观众带来更精彩的表演，更有价值的信息。恐惧啊，恐惧，感谢你给我带来的礼物，这次我已经知道怎么做了，就不劳你大驾了。”❤️具体礼物的内容可以自己填充，但需遵循一个原则，调整意识焦点，把焦点转移到观众身上。如怎样才能给观众带来价值，传递有用的信息，而不是问自己讲砸了怎么办。多问好处，以及为了下次不再恐惧，需要采取何种行动。当然，还有许许多多的方法，题主一定可以寻找到适合自己的大招！祝题主越来越好❤️❤️❤️
楼主，你好~上台恐惧的根本原因其实很清晰，就是害怕所有人的目光-上台前常常要预演很多很多遍自己要说的东西，上台后会觉得自己怎么站也不好，甚至连手也不知道该放哪里。我不知道楼主会不会有一些轻微的社交恐惧症，社交当中会不会比较关注别人对自己的一个看法（因为自己以前也是这样的，所有有这样的联想哈）。首先，我们在心理上试着做到一点，我和其他人无异，大家都是正常人，就算我在台上卡壳又怎么样，就算我说错话又怎么样，你会发现卡壳的，说错话的又不止你一个。放轻松，都没有什么所谓的，正常发挥就好。有句我特别喜欢的话送给楼主：尽人事，听天命。做好自己该做的准备工作，剩下的交给临场发挥就好了。最后，很重要的一点，不要因为害怕就放弃尝试。多尝试几次，你就会发现自己其实也没那么差，一开始会觉得自己也不是最差的，后面慢慢的，你可能会比其他人都要好。自信心上来了，问题也就顺其自然地解决了~如果有想要进一步沟通的地方可以随时私聊我哈，希望我的回答能帮到你~
上台发言的时候，因为想到下面的所有人关注点都在自己的身上，有那么多双眼睛盯着自己，唯恐自己表现不好，所以会有头皮发麻和紧张的感觉。?其实只要你在内，心里告诉自己，我一定可以做到，或者你盯着自己的脚尖也好，盯着别人的印堂也好，不要把那么多双眼睛盯在自己身上，这个想法强调。把关注点放在自己内心，或自己想要表演的内容上，一定会好很多的。?另外一定要宽容自己，即使自己做的不好或者是没有达到自己的期待，你也要原谅自己，因为每个人都有可能会有失误，其实紧张和害怕的都是因为自己有不合理的观念和想法，对自己的期待值太高所造成的。