亲爱的同学好！我是阳光，首先，为同学你勇敢来平台大胆寻求帮助的举动而点赞！你很棒！让我看到你能够觉知到自己的痛苦和纠结，也让我看到你十分渴望向好的愿望，这里，我先给予同学一个深深的拥抱，希望带给些许温暖和力量，我们一起来努力！********先来梳理一下同学描述到的现实情况，并加以解读和分析：？逃避去学校，装病，骗父母，心里觉得对不起爸妈和老师。——相信同学你欺骗父母、装病、逃学都是有内心不得已的“心结/病症”没有被看见，或许，这不是你的错！但我通过你的自责却感受到了你深深的内疚和无力感，抱抱你！？我觉得很累，学校有太多让我不开心的事，觉得同学很烦人但还要和他们保持好关系，不然会被孤立。——同学感受到很累？因为学校有太多事情，让同学感到不开心？想想，那些让你不开心的事都是你可以掌控的吗？ ——尽管自己已经感觉很烦人了，但还要和他们保持好关系，否则，就会被孤立？这是谁的主张与规定呢？对此，同学作何想呢？或许，当你“无力/无语”的时候，才选择了逃学和远离？......？有时候明明知道是自己做错了是去控制不住去责怪别人，觉得别人讨厌我，偷偷讲我坏话。——同学自己觉得做在哪些方面了呢？感觉到别人讨厌你，偷偷讲你的坏话，这是真的事实吗？（需要澄清，谁讲的？你确信亲耳听见的吗？还是想象而来的？......）?害怕面对现实，知道自己的很多缺点却不敢面对，把责任归咎于别人又控制不住自己的负罪感。感觉活着太累。——害怕现实，这就是“症结所在”。同学也发现自己不敢面对，可曾尝试过对此做点什么行为举动？ ——学着“外归因”之后，又有负罪感。一方面觉知自己错在不敢面对，另一方面还要归罪他人，是否也发现自己很纠结也很矛盾冲突呢？?有时候和同学发生冲突会控制不住自己，感觉大脑嗡嗡作响，身体不受控制，想打人。发生什么都要保持微笑不然会遭来非议。——这样的描述正是同学，意识与潜意识在博弈的结果哦。——想打人，想把内心的憋屈/压抑/愤怒发泄出去，但是大脑层面还要强装着“抱持微笑”，不累才怪呢！心疼同学成了自我矛盾冲突下的“纠结体”？——即便是遭到了非议，这样的非议是同学自己在乎还是谁更在乎呢？......******** 这里，结合同学的实际情况，我们从心理学层面来剖析其核心问题出在了哪里，以及作何应对？第一，理解自己为什么变得逃学/社交恐惧呢？ 社恐属于神经症范畴的一种。社恐的人几乎都有“疑病素质”（容易怀疑自己有问题）在这种人格的基础上再加上不正确的家庭教育，很容易使得一个人得社恐。社恐者，一般都会有这样的家庭，家庭教育非常严格，父母经常控制我们的生活。比如，从小父母告诉我们做事不能犹豫不定，要有主见，但是我们做出决定了，他们就会反对，一边告诉我们决定另一边打压我们，批判我们什么都做不对，这样你就会怀疑自己，之后就变得不敢做决定。比如，我们小的时候就不像别的孩子那样特别大方，去亲戚家，别人给东西，也要看父母的态度，轻易接受回家就会担心挨打。再者，母亲或父亲也是这种敏感多疑在意别人想法的人，受到他们的做法会影响，我们会按着他们的做法去迎合，不知不觉中便形成了我们的个性，即，性格。只要我们做的事情大都被打压，很少被表扬，这样一直被打压，我们慢慢成长就会把这种习惯内化成我们自己的人格，我们对自己，对自己做的事情也会以这样以高标准要求，变成了完美主义。结果，遇事/遇人变得社恐。有些人会有因一些事情触发，突然出现症状（题主在学校的情况具体怎样呢？或许是触发/扳机点），然后开始自我打压症状，对抗症状，症状便不停反复，我们就更加关注症状，这就是心理学上的精神交互作用，加剧了症状越来越严重。由此，可见，同学，清楚了社恐产生的原因，你就会减少一些对自己的打击，减少责怪自己，这样就会留出一些能量来解决你的问题。（即，结合题主情况，为什么产生症状——因为你曾经对抗过症状——为什么对抗症状——因为症状出现我要自我保护，这是人本能的防御机制，结果便有了逃学，装病等，进而导致我们内心的矛盾越来越多......）第二，与社恐症状和平共处，这是关键，必须勇敢面对。1、允许自己的害怕和恐惧出现；当症状来袭，我们会很难受，或许我们还会拼命自我打压，我们不停地想去压制症状，导致我们越来越严重，最后适得其反？2、恐惧害怕来了，不能等症状消失，带着症状，我们应该找事情做，做我们当下应该做的事情，这就是森田疗法的为所当为。3、一边带着症状，一边去做自己可以做的事情。比如，题主这时可以不再逃避，而是直面上学/同学等，跟他们在一起难受一阵，必须这样哦，一定要将我们的预期思考立刻中断，这样潜意识对于这件事情印象便会逐渐减弱。第三，学会逐渐接纳症状，才能慢慢“脱敏”。其实，无论何时，症状/情绪会伴随着我们存在，但是我们看见了，直面TA，不断重复实践这个过程，渐渐远离社恐就会指日可待了。现实中如何脱敏呢？社恐者还要理解的就是症状出现之前的焦虑，以及症状出现之后的思考与泛化，比如，怕父母质问，怕同学看到，怕老师等等。正确做法是，不去打压，不去对抗，不做思考，不去事前焦虑，不去事后思考，加上改变自动化思维的过程。唯有这样，久而久之，症状才会慢慢消减。 第四，上述方法还不济的话，就必须寻找专业的心理人士辅助治疗了。同学可以尝试读书《直面内心的恐惧》，还可以，找专业的心理咨询师，去医院/精神卫生中心的心理科就诊寻求专业帮助了。❤以上，是阳光结合题主的问题，做出的简略回复，希望带给体同学积极有益的启发和帮助，祈愿题主早日走出社交恐惧的“泥潭”，早日拥抱自由自在的生活！❤我是阳光，我和世界爱着你！