亲爱的题主，你好！“自己做不到的事情总是幻想成为科幻小说里面的人物，常会产生这种幻想，没有办法专心，拖延也越来越严重。”了解到你的这些困扰，很愿意陪你梳理一下，希望对你有启发和帮助。 1、看到幻想，接纳平凡，立足当下。 其实我们每个人都会幻想，尤其遇到挫折时，更希望自己有超能力。这是正常的。我想这些幻想也会起到安慰自己、鼓励自己的作用。既然知道我们会幻想，就发挥出幻想的优势。当下的困难也并不是没有出路。或许当我们很厉害时，就可以面对了。同时，也认识到无论多么厉害的科幻中的人物，他们也经历了许多磨难才拥有这一切。所以，我们可以做的是接纳自己的平凡。接纳平凡，并不代表自己就不再进取，而是接纳了我们的不足，我们才更容易踏下心来，提升自己。我们“因为别人身材，唱歌好听，为人处事厉害等”会羡慕，也想拥有这些特质。当然通过幻想最容易满足。但一味沉醉在幻想中，会忘记当下。许多方面，我们都是可以通过后天的努力提升的。比如专注地学习，发掘自己的优势，并且去扬长避短，我们同样可以闪耀。接纳真实的自己特别重要。当我们接纳真实的自己，知道自己喜欢幻想，也知道自己有时踏不下心，这时，反倒慢慢回到当下，看现在可以做一些什么，让自己有进步。脚踏实在虽然会慢一些，却是实实在在的。 2、用叙事疗法，打造自己的英雄之旅。 我曾经和你一样，爱幻想，通过幻想，所有的愿望都实现。而且我还喜欢那些英雄故事。有一天，我读了有关英雄之旅的故事之后，茅塞顿开。我才知道，原来全人类都喜欢听这样的故事，即实现从艰苦现实的暂时性逃离，去体验故事中人物“英雄之旅”的那种惊心动魄。因为每个人都有自我蜕变的追求。 心理学上有叙事疗法，可以打造属于我们的英雄之旅。就像你虽然喜欢幻想，同时知道自己要去学习，要去做。我们有这样想法时，就已经在改变了。下次不必用意志力克制这样的幻想，而是看到自己的幻想，同时，看看自己当下可以做一些什么小小的改变。巨大的改变都是日积月累的小改变组成的。至于拖延，更不必给自己贴这样的标签。我们对于需要付出努力的或是自己不那么想做的事情才拖延。比如对于玩、休闲、幻想等我们是不是很少拖延。所以有老师说，拖延症并不存在，只是我们给自己找的借口而已。因为学习有时会比较枯燥，有时，成果还不容易立刻看到，所以我们才爱幻想。幻想是即刻满足。让我们一点点的努力建立正向的反馈。比如设立可实现的小目标，每天都可以记下来，小步子原理就很好用。及时鼓励自己、奖励自己。比如我们最开始专心学习10分钟，慢慢延长到25分钟，哪怕当中走神了，也是正常的。拉回来就是。尽量少的否定自己。这样一点点就会建立起好的习惯。也可以把这些当作成为你自己英雄的升级打怪。每个困难都当作对自己的一个挑战。就像现在所面对的，也可以看作是你升级路上的怪兽，这样一直打下去，你慢慢就会比以前厉害。成为自己故事中的英雄也不再遥不可及。 简单分享这些吧。如果有兴趣，可以翻阅一下《英雄之旅》这本书。祝好呀！赏金截止时获赞8个
抱抱这位朋友，非常理解你的感受。从叙述中来看，似乎你的超我对自己有很高的要求和期待，超我希望你可以成为一个超人，有很强的能力，可以轻松解决任何难题。但你的本我似乎根本不相信自己的能力，而且又不时的自我攻击，自我打压，“别幻想了，你其实没那个能力”，“你做不到的，别做白日梦了”，“你就是这样的人，你改变不了的”，等等。我们说，当“三我”合一时，我们就可以活出真正的自己。但很少有人能做到这点，不过像很多成功人士，企业家等，他们是做到了这点了，他们可以真正的尊重自己，知道自己想要什么，并且可以为之付出行动去得到自己想要的。对于如何改变自己，给出以下几点建议做参考：降低超我的标准。把对超人超能力的追求，调低至可实现的目标上。比如：如果我能用一周时间看完一本书，我就会觉得自己特别厉害，等等。减少自我攻击。改变不合理信念，比如“虽然我现在没法像谁谁那么优秀，那我会一直努力的，我相信未来的我会比现在的我更加优秀”。 3.增加自我鼓励。当自己按时完成或提前完成设定的计划目标时，可以给自己小小的奖励或鼓励，比如为自己唱首歌，给自己鼓鼓掌，奖励自己一份美食等等。 4.从小的事情做起，当你逐渐对事情有了掌控感，你的自信心就会增加，对生活的失控感就会减少，自我效能感也会随之提升。未来可期，祝早日遇见更好的自己。赏金截止时获赞6个
题主多大年龄了？如果处于小学阶段，有这种幻想觉得不是什么问题，小朋友都爱“超级厉害”的人，也都想成为“超级厉害”的人。这样的幻想部分还能激发他们去做更好的自己，实现自己的幻想。比如登上月球的阿波罗，就是缘于小时候的一个幻想----想到月亮上去。如果题主已不是小学生，再持续这样幻想，没有实际行动来支撑，可能有以下原因，供参考：过多的幻想可能让题主有些模糊了现实和幻想的区别，沉溺于幻想，以为幻想真能给你带来你想要的；比如：基本上什么时间都会产生这种幻想，用意志力克制不住。也许题主自恋的认为，自己就是与别人不一样，自己有“超能力”，别人幻想得不到的东西，自己可以通过幻想得到，或者自己不用像别人那样辛苦，花费那么长的时间就能同样达到他们所取得的成就；比如：当有拖延的时候，我就又会幻想自己很厉害，时间就这样一点一点过去了。也许基于自己有“超能力”的幻想，题主无意识中有些担心自己：如果自己真正去行动了，而行动又没有带来自己想要的后果，或者别人期待的后果，自己可能有些承受不起“超能力”幻想的破灭，或者因此而招致的别人看待自己的眼光。比如看不起、嘲笑、贬低自己等。而不去行动就不会面临这样的后果，所以就只能通过“拖延”来进行防御了。比如：我用意志力克制不住自己，我想可以解决幻想、但又不能静下心来专心做事情。我们都是常人，但我们也都是“与众不同”的人，承认自己在某些方面的局限，其实也就是间接承认自己在某些方面优于他人，所以不用害怕自己在什么方面不如别人，低人一等，让别人瞧不起，让自己瞧不起。在生活中，尝试真实的展现自己吧！我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！赏金截止时获赞5个