妹妹被诊断中度抑郁,该怎么帮她,我能做什么?
妹妹被诊断为中度抑郁,想帮助妹妹从抑郁中走出来,我该怎么做

1个回答

题主,你好!很高兴在这里与你相遇。?你说妹妹被诊断为重度抑郁,你想帮助妹妹从抑郁中走出。看的出来你对妹妹的情谊很深。不像有的姐姐,听到后会唯恐避之不及。为你点赞。?首先告诉妹妹要遵医嘱服药,坚持定期复查,如果妹妹服药期间有什么反应及时与主治医生联系,说不定可以通过调药得以缓解药物带来的副作用。另外,想妹妹表示,你与你的父母是她坚定的支持者,当她的情绪低落了自己受不了的时候,你们能够陪在她身边,你需要做什么可以告诉她,看看在陪她的过程中,她需要你怎么做。也就是你不能反映过度,你给予的一定是她需要的,否则你会被卷入很多,让你很累,也可能让会增加妹妹的负担。?抑郁对人的一个重要影响是失眠。一些患者会入睡难,也被称作入睡型失眠,还有一些患者则可能是醒的很早。概括起来就是睡不着或者醒的早。你如何帮助妹妹克服睡眠困难呢????让期规律生活,也就是保证每天在同一个时间前后上床和起床。???让你妹妹意识到,床只是用来睡觉的。其他时间如看书、打电话、看电视都远离床。???让妹妹及时释放她的情绪,这是因为人在兴奋和失落的时候都会影响睡眠。一旦有这些情绪时就尽量在上床之前释放出来,让自己心情平静的上床。???如果她实在睡不着起床也没有关系。起床后处理自己的困扰,比如非理性信念等,并挑战这些信念。千万不要强迫自己一定要入睡。应为这样会增加抑郁情绪。这里有一个悖论,那就越想睡觉,越睡不着,所以为了更好地入睡,请放松,而不是强迫自己。在治疗的过程中尽量这样来做:???当她情绪低落的时候你能在身边或者通过电话陪伴她???每天让妹妹规律生活,进行适当的运动,合理安排饮食。???与大自然接触,在能力范围之内,带领妹妹亲近自然,远离城市的喧嚣???还可以在能力范围能,与妹妹一起去做志愿者,帮助他人,这可以提升妹妹的价值感。???让其觉察自己的抑郁状态当有起伏的时候,及时像你或者他人寻求帮助。???提醒妹妹务必,谨遵医嘱服药、定期复查,不随意停药。最后向你推荐两本书:[美]罗伯特·L.莱希(RobertL.Leahy)著张淼译.在抑郁打败你之前战胜它[M].人民邮电出版社,2019年[澳]格雷姆·考恩(GraemeCowan)著,凌春秀译.我战胜了抑郁症:九个抑郁症患者真实感人的自愈故事[M].人民邮电出版社出版时间,2015年还可以带妹妹看一下视频《我有只黑狗》好了,我是我在请说,希望我的回答能为你提供一个视角,也希望对你有用。
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    2022-08-03 17:15:53
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