楼主你好！看到你的困扰是：过度依赖他人怎么办？不知道怎么戒掉依赖。能够理解你的感受，一个过度依赖他人的人，最大的痛苦，不是不能独立，而是害怕依赖别人，让别人嫌弃。被嫌弃有三个风险：一是自己可能被他们抛弃；二是在他们心中自己不再美好；三是感到无力给他们回报。一个能让自己依赖的人，起码是对自己有好感的。他们身上，也同样有着自己渴望得到的东西。如果因为过度依赖而让对方感到有负担，那么，自己就会担心他们对自己的好感消失，从而失去他们，再也不能依靠。于是，为了保住自己的尊严，为了还对方一个轻松，为了不被他们抛弃，自己先离开，不要再依赖他们，就是对自己最好的安慰，也是给对方最好的回报。你从小到到，几乎每个阶段都有一个人能够产生依赖，这是值得庆幸的事！因为你和父母不说心里话，没多少交心的朋友，你所依赖的人，就成了你生命中的重要他人，你在他们那儿看到了自己的重要性！这个意义，对于一个少有父母关爱的孩子来说，是极具有疗愈作用的。你所依赖的这些人，是你的老师或上级同事，他们就如同你的父母，给予你关怀和安慰，使你觉得安全，有方向感。你可能在他们身上，一次又一次感到被包容，被支持，被关爱，然后，从以前的缺失中走出来。你信任他们，同时也想让他们开心，就是想维持关系中这份平衡，不至于让他们感到麻烦。他们，充当了心理咨询师的部分角色，但是，他们不能让你放下防备，彻底做自己。所以，在你的自我功能还没修复好，或者，没有想到需要修复和如何修复时，你只能想到有一条路可走：强行戒断自己的依赖！你说你的价值感成就感不应该仅限于他人的反馈，但你又特别需要他们的安慰，这其实是不矛盾的，外部反馈要有，内部支柱也要有。可能，你现在还不想独自支撑，毕竟，有人依赖的时候，谁愿意一个人扛？假若有一天，你失去了所有人的依靠，凭你自己一个人，你觉得自己能应对么？我想，作为已经成年的你，也许在感受上可能会觉得难以接受，但一定不会很糟。你可以将现在的资源，作为自己慢慢与依赖对象分化的安全保障，把过度的那部分收回来独自处理，一步步夯实自己虚弱的那根支柱。你要相信，那些让你依赖的人，他们不会离你而去，在你确实需要他们的时候，他们可以即时回来安慰你，支持你。你可以单飞，飞累了，可以回到他们给你营造的港湾休息。只要你做好了准备，就可以起飞，哪怕刚开始飞得不高，也没关系。这个过程，就是不让自己过度依赖的过程，而不是戒掉依赖的过程，因为依赖不需要完全戒掉。我们要仰仗依赖之人，才可以起飞，起飞过后，不是就丢下了他们，而是在地理和心理上，跟他们保有一个合适的距离。如果实在无力消化，就去找一个心理咨询师，充当另一个让你可依赖和信赖的人，助你走出过度依赖。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你在依赖之人的注视和祝福下，早日自由飞翔！赏金截止时获赞9个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕我们这个阶段可能需要反复的自我确认。我们需要确认的是我们自我的价值。这种确认会发生在社交活动中。比如说上级或者老师的肯定。但他们对我们进行鼓励或者是对我们抱有希望的时候，我们就仿佛特别的自信并且充满了力量。这是积极的关系。同时也反映出我们的类型会比较空虚。这种空虚感可能跟长期的自卑有关系。长期的自卑又可能跟父母的教管方式有关系。我们在小时候是不是得到父母的鼓励表扬比较少，然后在面对生活的时候经常会遇到困难。遇到困难的时候，这种家庭的支持，社会的支持系统就显得尤为重要。如果内心的感觉和需求长期被忽视，嗯有可能会造成我们目前这样的状态。但没关系，这种状态也是很常见很普遍的。⭕通过自主行动，增强自我效能感。可以自主独立的去尝试，完成一些自己想要做的事情。可以从简单的事情入手，慢慢的独立完成。去实现和累积自我效能感。当我们能够独立完成的世界越来越多，并且随着时间的积累成为一种应对习惯的时候。我们的这种自信心就逐渐的建立起来了。因为我们通过实践，相信自己有能力应付一般的情况。甚至略带复杂的情况也OK。⭕自我效能感充足之后，在与身边的领导和老师建立起社交联系。这样的关系可能会更加的健康，并有安全感。因为我们的认可不仅仅只依靠依赖他们的肯定。这种依赖依靠还有我们自己的这一部分。这样子我们就像感觉我们头可以昂的更高一些，会更加有底气。即使遭到他们都不认可，也不会有剧烈的悲伤情绪。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞7个
亲爱的题主，我是居居♡♡关于题主所说的“她”，还有这些描述，居居想起来了“依赖心理”这四个字。依赖心理的主要推动力就是羞耻感，只不过这种羞耻感并不是做错事之后的羞愧，而是对自身的一种错误的羞耻。在这种羞耻下，我们觉得自己做什么都是错误的，不对的，于是就萌发了把这种一来寄托在一个人的身上，靠他活下去。我们可以得知，这种总是把自己的羞耻感建立在他人身上来获得安全感的方式是错误的，就算是你最好的伴侣，也不一定会足够的满足你的需求。所以，题主要搞清楚，自己内心的羞耻感来源于什么呢？是原生家庭的吗？是小时候童年经历中的那些创伤吗？当然也可以是来源于校园欺凌，也可以来源于虐待、忽视等家庭伤害。在这样的环境里，我们会认为自己是不值得被爱的，很孤单，觉得自己不够好，贬低自己。因此，我们会总是习惯性的依恋他人，自己曾经受过的伤口，都没有被愈合。恋人、亲人、朋友都可以给予我们温暖和足够的理解，但是这种创伤只能靠我们自己愈合。♡居居的小建议:1.在别人正忙着的时候不要轻易因为自己的小情绪去打扰他们，也不要总是把自己的小情绪发泄给别人，如果别人在我们有小情绪的时候愿意关注我们，并且愿意照顾我们，我们应该懂得感恩。2.我们可以学会自己抚平自己的伤口，比如说懂得自我安慰，可以问自己，哪些事情我可以自己做到不用靠别人？我可不可以请教一下他人，然后下次把这个事情让自己做呢？我可不可以让自己独立呢？（增强自己的独立性）3.爱人先爱己，当我们懂得自己是被认可的是值得被爱的，比如说每天可以写日记，记录自己生活里的小确幸，也写到自己值得被人喜欢的优点，不需要在意其他人对你的负面评价，只管做好我们自己。当然也可以改变我们的思维，让自己从另一个角度看问题，比如说在你做一件事情的时候你总是觉得我做不了，那你有没有想到自我安慰呢？给自己暗地里打气加油，也许多试几次就好了。♡我们要明白，自己是独立的个体。你一定可以做到的！赏金截止时获赞6个