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提臀运动：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。跨腿运动：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。
你好，想要快速瘦臀部的话，可以到烟台当地正规的整形医院了解一下吸脂，目前吸脂手术已经是比较常见的了，广泛应用于腿部、手臂、腰部、臀部等脂肪堆积的情况。它使用微创技术，对臀部创伤比较小，术后容易恢复自然。
你好，想要快速瘦臀部腿可以考虑一下吸脂，吸脂技术有以下几点优势：
1、通过先进的的水动力技术吸脂，不伤血管神经，安全吸脂、塑形
2、采用多维立体吸脂技术，不仅减少手臂脂肪，更会注重手臂塑形
3、深层吸脂，避免吸脂术后凹凸不平，皮肤松弛，吸脂术还可刺激皮肤的胶原再生，使皮肤更紧致
建议到烟台当地正规的整形医院进行吸脂手术。
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