3个回答
你好，一般来说，可以仰卧起坐，仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。建议你去相关的医院去询问医生的意见。
做仰卧起坐是可以达到减腹部赘肉这个目的的，但这个方法不是速成的，要坚持每天做才能达到减腹部赘肉的功效。身体中的脂肪至少需要每天运动二十分钟才能被消耗掉。在做仰卧起坐的时候要注意适当放慢运动节奏这样效果最好，因为这样既可以增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。在做仰卧起坐的过程中，切勿把手放在后脑勺这样对脊椎有一定的坏处。高强度的腹部训练，可以两天一次练一天休息一天，可以适当的跑步辅助达到减脂的作用。
1、剪刀脚
给大家推荐的第一种减肚子上赘肉的运动项目是剪刀脚，具体的方法是平躺在地上，然后两只腿悬空在空中，保持的形状就像一把剪刀，双腿交叉，就是这样保持30秒钟然后再慢慢闭合起来，做这个运动项目的时候速度越慢越好，每天做剪刀脚这个动作二三十下就可以了，大家可以根据自己的体力增减。
2、上下抬腿
上下抬腿这个动作的做法也是先平躺下来，双手需要放在身体的两侧并且自己的手掌需要跟地面接触，然后双脚慢慢抬起来，膝盖尽可能与自己的腿部保持90度角，做完这两个动作之后需要停留10至15秒，这样的上下抬腿动作能够锻炼腹部的肌肉线条。
3、平板式
第三个瘦肚子的动作是平板式，首先将自己的手肘保持90度的弯曲，前臂需要与地面贴住，后脑勺尽自己最大的努力保持同一水平线，还要保证腹部上提，臀部不要翘起，坚持这个动作一分钟就可以对全身的肌肉线条锻炼了。
4、仰卧起坐
最后一个推荐给大家的一个瘦肚子动作是仰卧起坐，这是十分常见的一个运动项目，才开始大家做仰卧起坐这个动作的时候可以让家人按着自己的腿，这样做这个动作更加容易一点。
怎样运动才能减掉肚子上的赘肉？相信大家读完上文之后对于四种常见的运动减肥方法都有较为深入的认识了，希望想把自己肚子上赘肉瘦下来的女性能够坚持做这些运动，这些瘦肚子的效果还是十分不错的，坚持一段时间肚子上的赘肉都可以消失。
石斛是一种功效很多的中药材，但还是有禁忌的。体虚、寒性体质的人不宜吃，这类人吃石斛可能会导致肝肾功能受到损伤；比如：手脚冰冷、肚皮容易发凉、小便次数多、胃口不好等人群都不适宜吃石斛，一定要注意。
2022-08-20 14:26:03我们都知道牡蛎是一种营养价值非常高的食物，可以生吃，从水里捞起来洗干净之后生吃；也可以用水白灼后吃；还能烤牡蛎，或者是炒着吃。不同的吃法营养也会不一样，高温可能会让牡蛎的部分营养流失。
2022-08-20 14:26:03柠檬草精油是不可以内服的哦，一般是外用的，可以消除乳酸堆积带来的肌肉疼痛，活血通络。
2022-08-20 14:26:03花椒水的最重要作用就是驱寒暖胃了，有点类似生姜泡水，能够去除体内的寒毒，还能减轻胃寒胃痛的症状。
2022-08-20 14:26:03花椒本身就是性温的，泡水喝可以驱寒，暖胃。在中医上来讲，花椒燥气很重，对一些寒症比较有效，如风寒、胃寒等都可以喝适量的花椒泡水。
2022-08-20 14:26:03花椒粉敷肚脐是一个民间的偏方吧，花椒粉性温，敷肚脐可以暖身、驱寒，经期的女性可以适当地敷一下；花椒粉敷肚脐还可以促进胃肠道的消化，胃胀气的人也可以适用哦。
2022-08-20 14:26:03麦冬提取物是从麦冬当中提取出来的有效成分，完整的保留了重要麦冬的效果，它有轻微的寒性，不会给身体带来太大的寒凉，但是却能够化解上火的症状，能够起到润肺的作用。尤其是秋冬季节，很多人都会因为上火而导致咳...
2022-08-20 14:26:03