什么运动瘦腿最快最有效?瘦小腿最有效的运动
什么运动瘦腿最快最有效?瘦小腿最有效的运动

3个回答

您好,伸展运动是使大腿健美的比较好的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,从而达到瘦腿的效果。
用力蹬直你的小腿,按下去软软的且能抓起来,就是脂肪型小腿!用力蹬直你的小腿,按下去硬硬的且肌肉线条清晰,就是肌肉型小腿!脂肪型小腿,通过运动或抽脂可减。肌肉型小腿通过注射可减。如果是肌肉型腿,可以在小腿部注射肉毒素后,它可以阻断肌肉与神经间的信息传导,肌肉得不到运动的指令,便会逐渐萎缩变小,从而起到一定的瘦小腿效果。一般在注射肉毒素瘦小腿后1周后即可显效,2-3个月内达到瘦小腿的效果,达到效果。如果是脂肪型腿,可以考虑吸脂,效果显著。
跑步虽然有一定的瘦腿效果,但是也有一定的可能性,会使腿部的脂肪变成肌肉。下面推荐几个瘦大腿的运动方式:1、做高抬腿运动,促进腿部脂肪的燃烧。2、骑脚踏车,可以很好地减掉大腿的赘肉。3、睡前瘦腿操,当感受到大腿酸软就可以停止了。4、饮食方面:菠菜促进血液循环,帮助脂肪燃烧,苹果和西柚也是不错的瘦身水果。5、走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进瘦腿
  • 治疗好的牛皮癣在平时需要注意什么问题呢

    对于人们来说,银屑病对机体的危害是巨大的,可以说是身心俱损。银屑病是我们公认的疑难杂症,在治疗上是有一定的难度的。很多银屑病患者久治不愈,原因归根结底是银屑病没有得到科学有效的合理治疗。对于许多少男少...

    2022-03-01 18:16:48
  • 问题请问,支架术后的冠心病人如果没有心绞痛情况,硝酸类药物

    你说的这个情况我们建议还是需要有运用一段时间,这样可能会对病情的稳定也很有协助,所以说你还是应当多听几下复诊医生的建议的。必须强调声明目前要多喝水,注意心脏的检测,多补充营养,饮食要清淡。

    2022-03-01 18:16:48
  • 患有老年痴呆症该如何治疗?

    ,,老年痴呆症暂无确切治疗方法,但恰当的膳食营养可预防工作和减缓该病的再次发生。饮食的关键是营养的摄取要平衡,要多吃植物性蛋白及含钙食品,足量消化维生素E和卵磷脂,。多吃新鲜蔬菜、水果,减少铝、铜的摄...

    2022-03-01 18:03:41
  • 我是近视眼本来鼻子就有点塌怎么回事

    根据你的叙述,你说你患近视眼,而且带镜子久了,鼻子已经变了形。建议你平时要留意用眼卫生。或者可以到医院眼科做个手术,这是矫正视力最好最快的方法。近视眼的治疗方法有许多,但是由于患者病情不同所以采用的医...

    2022-03-01 18:03:41
  • 女朋友有乙肝病毒小三阳给她口交会传染给我吗

    乙肝是血液和性传播疾病,口交如果有口腔溃疡,那么除了一定的可能会感染,关键是你可有抗体。建议你去医院查一下乙肝二对半,看一看自己如何有抗体,如果有抗体的话,那么就用不着再心如何有感染了。对于乙肝严重患...

    2022-03-01 18:06:53
  • 老年人患了牛皮癣要怎么办

    您好,银屑病不能盲目过激治疗,许多患者认为治疗银屑病需要“以毒攻毒”,病急乱求医,误以为用有毒的可以消除症状,甚至有些银屑病患者迷信江湖游医。使用激素,免疫抑制剂,中金属药物,毒蛇,毒蝎等。这些都是不...

    2022-03-01 18:06:53
  • 要是得前列腺炎都有哪些临床症状

    前列腺炎是男性疾病之一,其明显的症状就是,尿尿分叉,大部分的患者在这个时候还可能会出现尿痛,尿急的情况,同时患者也会引起排尿困难的表现,大部分的患者,都会因为阴囊的不适,而影响到正常的生活,而且这类疾...

    2022-03-01 18:10:10

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