辨清好坏脂肪可你轻松瘦身前的准备

  椰子油

  炒菜做饭的时候,大部分食用油包括玉米油和橄榄油,当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸,那些疯狂

1个回答

椰子油炒菜做饭的时候,大部分食用油包括玉米油和橄榄油,当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸,那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们,长此以往,你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候)。椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。还有一点,身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。怎么使用:早餐的时候,你就别在面包上抹黄油了,现在改用椰子油吧,或者拿它来拌蔬菜都是不错的选择。不过需要注意的是,不要让油温过热,椰子油在高温时会分解破裂。购买的时候最好到健康食品店购买没有经过精加工的天然椰子油。提醒:椰子油会提高胆固醇和三酸甘油脂,所以要和其他的油交替着吃。Enova油Enova的主要成分是甘油二酯油脂,它是从大豆和菜籽中提取出来的。按传统意义来说,脂肪包含有三种脂肪酸,但是Enova中只有两种脂肪酸,因此你的身体会给它差别待遇。它在身体里的运转方式和椰子油很类似,也是直奔肝脏转化为能量而不参与身体循环,所以它给脂肪生存的机会很小。坚持低热量减肥法的人,每天大约从Enova中摄取他们所需热量的15%(也就是3~8调羹左右),比起那些在吃植物油的人,他们因此会使体重减轻1%,而让身体的脂肪减少3%左右。怎么使用:Enova的味道非常适合于拌沙拉,也可以在烘烤时使用,但是记住不要让油温过高,因为一旦温度过高它的口味和颜色就会改变。提醒:Enova油相当贵,一小瓶20盎司的油大约需要6。65美元,而普通植物油的价格不过是它的1/6罢了,现在在日本市场比较热卖。坚果仁酱黄油有调查研究表明,经常吃坚果仁酱黄油的人体重比那些不敢吃它的人要轻很多。看来可能是坚果仁酱黄油中的蛋白质、脂肪和纤维素的结合使你感觉饱了,因此不会吃那么多。所有的坚果都是有类似效果的,研究发现,一个人在连续给他的饮食补充花生19周之后,至少使他消耗的热量增加了11%。为什么呢?因为花生和其他坚果仁酱黄油中的饱和脂肪比其他的脂肪都要燃烧得快。怎么使用:坚果仁酱黄油可以放在面条中,或者直接做成酱料,还可以在早餐的时候抹在松饼上吃。块状的坚果仁酱黄油会比较好,因为它含有的纤维素比奶油状的那种要多。提醒:每次只需要一点点就足够了,每天比较合适的量在1~2茶匙左右,千万不要吃多了。而且最好用没有添加过其他油或者脂肪的天然坚果仁酱黄油。所有的脂肪每克都有9卡热量。为了保持你的好身材,你必须先计算好你食物中已有的卡路里,千万不要再给你盘子里再加多余的脂肪而增添热量总量,否则,所有的“好”脂肪都有可能变成“坏”脂肪。反式脂肪酸都是“坏”的吗有一种反式脂肪酸---共轭亚油酸(CLA,一种在反刍动物及其产品中发现的乳脂),已经在相关的科学研究中显示了抵抗癌症和动脉硬化的作用。不过,共轭亚油酸最令人惊奇的特性是它还可以通过抑制脂肪细胞内脂肪蓄积来减少人体内脂肪,这一研究发现应用到饮食行业中,不应该成为众矢之的。油脂也能帮助减重中链甘油三酯现在还没有被作为一种减重工具来宣传。但是,许多希望取代反式脂肪的食品生产商正将它作为一种可能的解决方案。它能够迅速代谢并提供能量,已经被用于运动营养产品中。有专家表示,中链甘油三酯能以普通油脂代谢速度的1/8来代谢,是可以帮助减重的。与中链甘油三酯类似的甘油二酯代谢效果也很明显,而且它提高了脂肪的氧化速度。中链甘油三酯和甘油二酯的油脂的代谢方式类似于碳水化合物,并且主要为身体提供能量,几乎不会转变成体内的脂肪,因此它们比普通脂肪的热量略微低一些。
  • 埋线双眼皮冰敷多久,埋线双眼皮一天冰敷几次

    埋线双眼皮手术指通过缝合方式,直接把缝线(或高分子缝合线)埋藏于皮肤及睑板之间,使上睑皮肤同睑板发生粘连,形成重睑的一种手术。此方法操作简便,创伤小,不留疤痕,消肿快,不需拆线,比较适合年轻人、...

    2022-12-25 03:04:45
  • 面部吸脂后出现凹凸不平该怎么修复呢?面部抽脂凹凸不平怎么修复

    自体脂肪移植填充,对于凹陷的地方是因为移植过量,这时候需要抽取其他部位的脂肪填充凹陷部位即可,经过提纯培育后注射到皮肤凹陷区,这样就能解决吸脂后凹凸不平现象。需要提醒求美者的是,如...

    2022-12-25 03:08:25
  • 彩光祛痘印效果好不好,祛痘印彩光

    彩光去痘印是利用光热能量杀灭痤疮丙酸杆菌,同时光热会刺激皮肤深层胶原纤维和弹力纤维增生和重排,达到修复受损皮肤组织,使得皮肤重新恢复光滑平整状态,进而去掉痘印。彩光去痘印安全性高,没有创伤,不会...

    2022-12-25 03:08:25
  • 脱毛手术要多少钱,面部脱毛手术一般多少钱

    一般来说脱毛手术的费用一般单次价位在500到3000不等,脱毛手术多少钱不是固定的,要视具体情况而定,大多女性脱毛主要位置是面部、腋下、背部、臂部、腿部、比基尼线等部位。相对脱毛部位不同,所需疗...

    2022-12-25 03:08:25
  • 眼部水肿,正常眼睛和肿泡眼图片

    您好,很高兴为您解答!不要吃盐分太多的食物,可以多吃富含蛋白质的食物。平常饮食上需要清淡,不能吃辛辣油腻刺激性强的食物。多吃水果和蔬菜,尤其注意不能熬夜,多休息,也要多喝水。可以进行适当的运动,...

    2022-12-25 03:08:25
  • 腰部抽脂后多长时间恢复?做腰部抽脂手术多长时间能恢复

    1.术后一个月内。穿上一段时间后,如果觉得不舒服,血液循环不通畅的话,可以脱下塑形衣,一会再穿。穿的越久话,对恢复会更有帮助哦。睡觉的时候,如果没有觉得不适的话,建议可以衣着塑形衣睡。2.吸脂后...

    2022-12-25 03:08:25
  • 漂唇危害有什么?半永久漂唇的危害

    漂唇是一种带有创伤性的美容方法,它是嘴唇的颜色比较深,或者上下唇之间有色差的人,将嘴唇的颜色漂染成自然的淡淡的粉色的过程,治疗时用滑针的方法来注入染料,因而术者会感到嘴唇肿大,而为了避免引漂唇的...

    2022-12-25 02:41:09

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: