盘点科学吃素的四大好处饮食之道

  说起吃食素,很多一部分人都有排斥心理,认为这是一种不健康的饮食习惯,不管是为了保持身材,还可以扫掉多余的肥腻和油脂,其实吃食素也是有窍门的,只要注

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说起吃食素,很多一部分人都有排斥心理,认为这是一种不健康的饮食习惯,不管是为了保持身材,还可以扫掉多余的肥腻和油脂,其实吃食素也是有窍门的,只要注意营养的均衡吃素也有利于身体健康。常吃素对人体有哪些好处?一、吃素可抗癌美国國镓癌症中心指出:食用大量新鲜蔬菜水果,可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌几率减少一半!国内的研究也得出相同的结论:从1984年起,有关专家调查中国人生活习惯与癌症产生的关系发现,每周吃蔬菜14次以上者,比起每周吃2次以下的人,肺癌发生率减少75%、肝癌减少60%、结肠、直肠癌减少40%。二、吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出,每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女,可以减少22%心脏病和70%中风的病发机会。在心脏病发之后,蔬菜水果也是一剂良药,美国白宫健康医疗顾问欧宁胥曾长期做过一项心脏病病理研究,发现心脏病人要成功恢复健康,就必须全面改变饮食,即停止吃肉,改吃素食!他自己也是个素食者。三、吃素能增强免疫力英国畅销书《健康百分百》指出,要增强免疫力,专家的第一个建议就是:每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势,德国癌症研究中心研究发现,男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量,比男性肉食者强两倍!也就是说,素食者只要肉食者一半的白血球,就有相同的免疫功能。四、吃素更长寿许多研究都显示,素食者更长寿。这不单纯是饮食的原因,素食还有利于形成更健康的生活形态。调查素食者与非素食者的生活形态后发现,素食者比荤食者不容易生病住院,而且吃素者较少抽烟、喝酒并能经常保持愉悦心情等等。除此之外,高纤维低脂肪的饮食对高血压、糖尿病都有很好的预防效果。不过,长期吃素的人要注意:1、进食各种食物以达到蛋白质互补作用。2、选择全谷类,如糙米、全麦面包。3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。4、多选择深绿色蔬菜。5、奶素者应选择低脂或脱脂奶制品。6、避免进食过量甜食和高油食物。7、儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维生素B2、B12和维生素D。如牛奶、酵母、芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等是富含钙质、铁质、维生素B2的素食食物,应多选用。8、孕乳妇注意补充铁剂,吃含钙丰富的食物,多晒阳光以制造维生素D,以及补充维生素B12。9、多摄食维生素C丰富的水果(如柑橘类、芭乐等),以利铁质的吸收。10、摄取足够的热量并维持理想体重。适当的食用素食可以减少胃肠负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。
  • 我嘴唇上有点溃烂碳酸钙D3颗粒有仕么效果吗

    医生建议:根据你说的这种情况,一般考口疮,建议抗菌消炎清热去火治疗,你也可以去买点头孢类的抗炎消炎药去吃一下的,这样对你的症状有所帮助!

    2022-08-25 15:34:33
  • 檫复方酮康唑软膏请专家帮忙分析分析并解决掉它谢谢

    医生建议:你这个是由于毒素积聚和内分泌紊乱导致的痘痘滋生,建议你最好是先吃清热化毒丸清火化毒,消肿止痛。用于小儿身热烦燥和咽喉肿痛,口舌生疮,皮肤疮疖,口臭便秘,疹后余毒未尽。多喝点白开水,吃多点水果...

    2022-08-25 15:34:33
  • 你好请问抗病毒口服液有消炎作用吗谢谢

    医生建议:您好,是有的。抗病毒口服液清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患.口服,一次10毫升,一日2~3次(早饭前和午、晚饭后各服一次)。发高烧体温超过...

    2022-08-25 15:35:37
  • 检查出解脲支原体阳性服用克拉霉素管不管用的啊

    医生建议:效果不是很好,建议可以使用强力霉素、阿奇霉素、氟嗪酸等。强力霉素用于治疗敏感菌引起的呼吸道、泌尿道及胆道感染。抗菌谱与四环素、土霉素基本相同,体内、外抗菌力均较四环素为强。

    2022-08-25 15:35:37
  • 不知道怀孕吃了三包三九感冒颗粒口炎清颗

    医生建议:看到你说的上面的那几种药物,你吃的药量都不是很大的,阿莫西林和维生素类的药物都没有什么影响的,别的药影响有不大。

    2022-08-25 15:35:37
  • 牙齿疼能吃阿莫西林吗

    医生建议:你哈,用这个药治牙疼的话不会有什么效果的,这个主要是消炎药,建议你去买一些专门治牙疼的药好一些。阿莫西林颗粒阿莫西林适用于敏感菌(内酰胺酶菌株)所致的下列感染。

    2022-08-25 15:35:37
  • 牙疼吃了点三黄片和人工牛黄甲酰挫效果不大啊

    你好,牙疼一般是由于上火,或者是牙齿炎症导致的,如果是上火导致的,吃药的话效果还不错。如果是牙齿炎症导致的,例如牙髓炎,根尖炎等,吃药是没有太大作用的。牙齿炎症一定要做根管治疗才能彻底痊愈,因此建议你...

    2022-08-25 15:35:37

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