花生常常吃好处有五点其它

  大家都知道,花生是我们身边的一种健康食品,对于适宜食用花生的朋友们来说,如果在生活中能常常食用这它,对于我们的身体健康会有下面的这些好处。想好好利

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大家都知道,花生是我们身边的一种健康食品,对于适宜食用花生的朋友们来说,如果在生活中能常常食用这它,对于我们的身体健康会有下面的这些好处。想好好利用花生来保健,下面的内容不得不看。1.控制食欲花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。2.有助减盐咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。3.稳定血糖研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。4.保持心脏健康吃花生多的人,患冠心病的风险能大大降低。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。5.减少结肠癌风险每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。专家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
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