几款营养米糊做早餐营养赛豆浆饮食之道

  想要早餐吃得好,一些人肯定会想到一些豆浆。与全麦制品之类的食物。但是每天都吃这样的食物虽然营养丰富,但吃久了也会感到腻,想不想换一种健康的吃法呢,

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想要早餐吃得好,一些人肯定会想到一些豆浆。与全麦制品之类的食物。但是每天都吃这样的食物虽然营养丰富,但吃久了也会感到腻,想不想换一种健康的吃法呢,试下用米糊当早餐吧,米糊也算是营养早餐的一类哦。营养早餐黑芝麻糊原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。红薯杂粮米糊原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法:1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。紫薯米糊原料:紫薯150克、大米80克做法:1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。南瓜米糊原料:南瓜300g、大米100g做法:1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。核桃花生米米糊原料:核桃、花生、大米做法:1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。南瓜栗子米糊原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米做法:1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。山药红薯米糊原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克做法:1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。]以上就是介绍了几款健康米糊的做法,方法十分的简单,而且又具有营养,而且米糊是一个很好消化的食物,十分的适合在早餐食用,可以更好的被人体吸收。
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