每天八个最该喝水的时间点饮食之道

  水乃生命之源,我们的身体每天都需要补充充足的水分,特别是在现在干燥的秋季,喝够水并且喝好水才是重要的事!那么到底在什么时候喝水才是最健康的呢?

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水乃生命之源,我们的身体每天都需要补充充足的水分,特别是在现在干燥的秋季,喝够水并且喝好水才是重要的事!那么到底在什么时候喝水才是最健康的呢?1.早上8:00起床后立马补水当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外,一项德国的研究发现,早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。2.早上9:30喝牛奶早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。3.早上11:00工作时在办公室期间,最好喝下一升水。女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。4.中午12:00别喝苏打水如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。
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