抵抗抑郁症应该吃些什么好?饮食之道

  说起心理疾病,抑郁症大家应该都不陌生,不过,通常大家缓解和治疗抑郁症的方法是服用药物和求助心理医生,而我们今天想教大家用饮食来抵抗抑郁症,因为很多

1个回答

说起心理疾病,抑郁症大家应该都不陌生,不过,通常大家缓解和治疗抑郁症的方法是服用药物和求助心理医生,而我们今天想教大家用饮食来抵抗抑郁症,因为很多的食材中都含有对缓解抑郁症有效的成份。著名影视明星张国荣于2003年4月1日去世,他的死因一直饱受争议。近日有媒体曝光,张国荣由于患有严重的抑郁症,甚至都无法入睡,最后才选择了告别人世这种极端的方法。抑郁症居然如此可怕,都说饮食是治病的最好疗法,那么抑郁症吃什么好呢?1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。2、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。3、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。4、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”5、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。6、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。7、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。8、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。9、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。10、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
  • 头顶头发去年10月开始掉,到现在都能看

    脱发建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血生发丸,滋肾生发丸,多吃黑芝麻,核桃,黑大豆,何首乌,枸杞等治疗。生活上少吃高脂肪类食物,多吃蔬菜和水果,要保持大便通畅,不能吃辛辣刺激性食物。以软食易消化的...

    2021-03-09 01:20:12
  • 头顶头发每天很油还脱发,脸上也容易出油

    你好,考虑是脂溢性脱发的,用养血生发胶囊的。多吃黑芝麻,核桃,黑大豆,何首乌,枸杞等治疗。都有积极意义的。,你好,应该是脂溢性脱发的,一般可以中医治疗的。也可以服养血生发丸,滋肾生发丸,多吃黑芝麻,核...

    2021-03-09 01:20:12
  • 头顶头发慢慢变稀疏,发质比较硬

    你好根据你所描述的情况,建议你调整好自己的睡眠状态,如果一段时间后症状仍没有改善,你到皮肤科进行治疗。希望我的回答对你有所帮助。

    2021-03-09 01:20:12
  • 头顶头发掉的厉害怎么办

    1.导致脱发的原因有很多,常见的有血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,或者身体或精神的因素,激素分泌失衡及遗传因素,疾病及药物治疗的因素,内分泌失调的因素。2.饮食不当,睡眠不足,精神紧张,情...

    2021-03-09 01:20:12
  • 头顶头发惭惭稀少,头皮比较油,经常会有

    根据你的描述,这种头皮出油过多,伴有明显的瘙痒,脱发,需要考虑是脂溢性脱发。建议你可以考虑使用酮康唑洗剂清洗,平时避免焦虑紧张,可以适当外用激素类的药膏。

    2021-03-09 01:20:12
  • 头顶头发变稀少,可以去看皮肤科吗,以前

    头顶头发变稀少可能跟雄激素型脱发有关。建议注意避免高脂高糖饮食,并考虑就诊,明确诊断后再根据病因配合应用米诺地尔丁、含有酮康唑的洗头膏或维生素B等药物对症治疗可能会有所好转。

    2021-03-09 01:20:12
  • 头顶疼是怎么回事,头发有的少。

    您好,症状表现是由于脑部供血不足造成的。治疗主要是改善脑血液循环.比较理想的药物是中成药--养血清脑颗粒冲剂,平时注意休息,避免情绪激动和过度疲劳。

    2021-03-09 01:20:12

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: