睡前多吃四种食物让你更安心睡眠饮食之道

  我们人人都有压力,无论是来自家庭的,还是来自工作上的。都会让我们身体渐渐不堪重负。这个时候我们就很容易出现失眠的问题,而有人认为吃了东西更容易失眠

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我们人人都有压力,无论是来自家庭的,还是来自工作上的。都会让我们身体渐渐不堪重负。这个时候我们就很容易出现失眠的问题,而有人认为吃了东西更容易失眠的,其实对于我们的健康来说,选择对的食物在临睡前吃更健康的也更有利于我们的睡眠的。温牛奶乳品中的钙和其他组分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,在摄入的总热量不变时,如果在每日膳食中增加乳品的摄入量,会大大有助于减掉多余的脂肪,同时还可以帮助你健康地控制体重。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。不过,牛奶本身也有一定的热量,所以一定要选低脂原味牛奶。红酒红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力,能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢,而且能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。但是要注意买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖,这样一杯250毫升红酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。睡前喝红酒不宜贪多,一小杯(大约50毫升)就好。喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。
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