立冬时节如何饮食起居饮食之道

  冬季,是一年中气候最寒冷的季节。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精,春必病温”,即所谓要补肾藏精,养

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冬季,是一年中气候最寒冷的季节。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精,春必病温”,即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。为此,营养师特别提醒大家,立冬时节的饮食起居应注意以下几点。起居:传统观念“冬”即“终也”,结束之意。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。冬季应该早睡早起。睡觉前,先用温水泡脚,然后用力揉搓足心,除了能御寒保暖外,还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老,以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。中医理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。曹慈山《老老恒言》说:“背日光而坐,列子谓"负日之暄"也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”明确提出了“负日之喧”的健身养生作用及科学原理。饮食:冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,在饮食上要加强营养,增加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平时的需求水平,蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。热量增加部分靠提高糖类和脂肪的摄取量。冬季是饮食进补的最好季节,民间有“冬天进补,开春打虎”的谚语。冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。但是,由于人们不熟悉进补的真谛,盲目进补,因而造成虚者更虚,实者更实,使人体内平衡失调,出现许多不良反应。为此,冬令进补必须按照“春夏补阳、秋冬养阴”的原则进行,视机体阴阳的盛衰而进行调补。阴气不足者,则宜食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒,有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用。
  • 请问牙齿为什么老是反复痛有什么方法可以治

    你好,牙疼一般是由于牙神经被细菌感染,导致的牙髓炎或根尖炎,牙齿的炎症一般都是不可逆的,一旦被感染,只能做根管治疗,把感染的牙神经全都取出来,才能彻底的消除炎症,吃药是没有效果的,建议你去医院口腔科把...

    2022-08-26 01:15:50
  • 长立事牙很疼我想问人工牛黄甲唑胶囊好还是甲硝唑芬布芬胶囊好

    医生建议:你好,建议使用甲硝唑芬布芬胶囊主要作用用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。用法用量口服。成人:一次2粒,一日3次。一日总量不超过14粒

    2022-08-26 01:15:50
  • 五味麝香丸是治疗什么的可以过量服用吗

    医生建议:最好不要服用过量,虽然这是中成药,但有可能发生副作用。五味麝香丸,睡前服或含化,一次2~3丸,一日1次;极量5丸。希望我的回答对你有帮助。

    2022-08-26 01:15:50
  • 一周半了反复口腔炎上个月口腔炎输了6天液好了一个月又犯了

    医生建议:这个情况可以服用点提高细胞免疫力的药物。建议服用点转移因子口服溶液,若用药后症状无改善,或出现其他严重症状时,应去医院就诊,明确诊断后再进行治疗。

    2022-08-26 01:12:08
  • 拔完牙第二天可以漱口刷牙吗

    拔牙当天避免漱口刷牙,拔牙第二天,在牙齿无发炎、流脓等异常情况下,可以进行漱口和刷牙。但是,拔牙处的伤口仍处于愈合状态,在刷拔牙齿一侧的时候要注意动作温和,不要使用牙刷粗暴用力地刷拔牙处,也不要使用过...

    2022-08-26 01:12:08
  • 人工牛黄甲硝唑可以治疗什么疾病

    医生建议:人工牛黄甲硝唑胶囊主要用于急性智齿冠周炎,局部牙槽脓肿等。对病情有一定的治疗作用。最近几天最好不要吃过硬的食物,可以吃一些易消化软质的食物。要多喝水,注意休息。

    2022-08-26 01:12:08
  • 牙龈肿痛脸也肿了吃了人工牛黄甲硝锉胶囊还是很疼很肿

    医生建议:牙龈肿痛,脸也肿的情况可能是牙龈炎了,建议用西地碘含片(华素片),产品功效:用于慢性咽喉炎、口腔溃疡、慢性牙龈炎、牙周炎。

    2022-08-26 01:12:08

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