晚餐中应该注意什么饮食之道

  大多数人都能到早餐的重要性和膳食的合理搭配,但是晚餐的知识却理解甚少,今天大厨艺小编就来普及一下晚餐的注意事项。

  一、禁晚餐吃

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大多数人都能到早餐的重要性和膳食的合理搭配,但是晚餐的知识却理解甚少,今天大厨艺小编就来普及一下晚餐的注意事项。一、禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。三、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
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    2022-08-19 17:37:30
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    2022-08-19 17:48:05
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    2022-08-19 17:48:05
  • 双腿一只长一只短怎么办

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    2022-08-19 17:48:05
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    2022-08-19 17:48:05
  • 想问问宝宝的腿短情况

    建议平时可以吃一点钙片和维他命d等补钙治疗,饮食应多吃一些富含钙的食物,如骨头汤、鱼、虾、海带、紫菜等。注重休息,不能劳累,减轻压力,保持心情愉快,定期做产检。

    2022-08-19 17:48:05
  • 有人说他走路一条腿长,一条腿短这样是病因吗?

    行走时出现一条腿长一条腿短可能是由于脊柱侧弯,需要拍片检查,再有是膝关节或髋关节发育异常,同样需要拍片诊断。如果是走姿不正确的话,是可以通过改变不良习惯慢慢纠正。

    2022-08-19 17:48:05

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