多吃五种食物让眼睛更闪亮饮食之道

  眼睛是人们的五官之首,心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力,对青年人尤其是对女青年来说,眼睛的健美是至关重要的。

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眼睛是人们的五官之首,心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力,对青年人尤其是对女青年来说,眼睛的健美是至关重要的。为了使自己的眼睛明亮健美,在日常生活中,除了要加强对眼睛的保护外,还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。一般来说,对眼睛健美有益的食物有以下几方面:富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。富含维生素B2的食物维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。富含维生素B1和尼克酸的食物如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。富含维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力。少吃刺激性的食物要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。
  • 牙齿矫治过程中,需要特别注意什么?

    除进食和刷牙外,须整天都佩戴着,每天不少于20小时,每副矫治器佩戴周期为14天;由于牙齿一直在移动中,建议少吃较硬的食物,少用牙齿啃、咬骨类、壳类食物;尽量减少前牙咬食物,多用后牙(大牙)咀嚼食物。

    2022-08-15 16:12:43
  • 牙齿矫正需要注意什么?

    牙齿矫正需要注意:前列、较重要的,是要注意口腔卫生矫治器戴入后,你会发现,清洁变得不那么容易,刷牙比平日要困难一些,但你反而要更认真的去刷牙。如果条件允许,较好加用冲牙器、牙缝刷、牙线等,进行更加彻底...

    2022-08-15 16:12:43
  • 牙齿矫正需要挂什么科?

    您好,造成牙齿不齐的因素有两种,先天因素是指胎儿在母亲子宫内生长发育过程中受到的各种影响,可能是母亲或胎儿的营养代谢失调,母亲患风疹或感染病毒,母亲怀孕期间受到外伤或分娩时造成的产伤。后天因素是指出生...

    2022-08-15 16:12:43
  • 牙齿矫正需要多长时间?

    对于牙齿矫正需要多长时间的问题你一定要重视,你提到牙齿矫正需要多长时间为你解答如下。矫正是一个挺长时间的治疗,一般我们说他得治疗两三年,所以矫正前患者应该做一些咨询,做一些了解,对这个治疗大概的过程是...

    2022-08-15 16:12:43
  • 牙齿矫正需要多长时间

    你好!牙齿矫正方法有两种,一种是通过外科正牙手术矫正,一种是通过牙套矫正,前者是解决牙槽骨畸形,后者矫正的是牙性牙齿畸形,比如牙齿排列不整齐,牙性龅牙等。你这种情况是牙性的牙齿畸形,可以通过牙套矫正即...

    2022-08-15 16:12:43
  • 牙齿矫正需要多少钱呢?牙齿矫正需要多少费用呢?

    牙齿矫正手术一般需要25000-40000元,影响价钱的因素有很多。不同求美者牙齿的情况都不同,如果牙齿的情况比较差的话,手术需要的费用也要高一些。牙齿矫正手术方法有很多,采用不同的方法需要的费用有很...

    2022-08-15 16:12:43
  • 牙齿矫正都有哪几种

    牙齿矫正包括范围较广,通常是指通过口腔技术手段,修整牙齿排列不齐、牙齿形态异常、牙齿色泽异常的治疗过程。牙齿矫正有多种方法,如树脂贴面、瓷贴面、烤瓷牙、正畸等等,要根据个人的牙齿实际情况、牙颌畸形种类...

    2022-08-15 16:15:41

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