坚持健康吃米饭的“四项基本原则”饮食之道

  国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病(糖尿病食品)的风险有正相关。美国的一些调查也有

1个回答

国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病(糖尿病食品)的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。第一大原则--尽量让米“淡”一方面,尽量不要在米饭当中加入油(油食品)脂,以免增加额外的能量(能量食品),也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压(血压食品)和预防心血管意外。这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜(蔬菜食品)和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。健康(健康食品)米食一日推荐:早餐:黄瓜三文鱼紫菜饭卷4个,牛奶1杯,柑桔2个午餐:燕麦黑米白米饭,木耳炒黄豆芽,清蒸鱼,紫菜番茄鸡蛋汤晚餐:自制杂豆八宝粥(无糖),芝麻酱拌菠菜,香菇(香菇食品)炒豆腐,青椒炒胡萝卜丝
  • 激光治疗近视眼。戴眼镜多年,不想戴了

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,也可以采取激光手术治疗,可以到正规医院眼科就诊做一下检查,看具体情况如何,在医生指导下进行治疗。如果角膜薄,不能采取手术治疗。

    2021-03-08 23:40:13
  • 治疗近视眼,激光,全飞秒

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,另外可以根据病情采取激光手术治疗,可以到正规医院眼科就诊做一下检查,看具体情况如何,根据检查选择治疗。注意休息,避免视疲劳。

    2021-03-08 23:40:13
  • 近视眼激光手术问医生

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,另外可以采取激光手术治疗,可以到正规医院眼科就诊检查,在医生指导下进行治疗。

    2021-03-08 23:40:13
  • 近视眼需要激光打眼怎么弄,需要预约吗?

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,另外可以采取激光手术治疗,可以到医院眼科就诊检查治疗,可以预约一下。另外注意角膜是否薄,如果角膜薄,不能采取手术治疗。

    2021-03-08 23:40:13
  • 治疗近视眼,激光能治好吗?

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,另外可以采取激光手术治疗,可以到眼科就诊做一下检查,看角膜厚薄如何,如果角膜不薄,可以采取激光手术治疗。

    2021-03-08 23:40:13
  • 近视眼做手术是飞秒好?还是激光好?

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,另外可以采取飞秒手术治疗,可以到三甲医院眼科检查,根据病情采取治疗。

    2021-03-08 23:40:13
  • 外斜度数小如何矫正?

    你好,出现近视眼药物不能治疗,可以采取佩戴近视镜治疗,另外出现斜视,可以采取戴眼罩遮盖治疗,建议到正规医院眼科就诊检查,根据病情采取治疗,注意休息,避免视疲劳。

    2021-03-08 23:40:13

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: