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钙并不是一种食物，不过缺钙之人的失眠概率比普通人高;钙元素可以影响人的睡眠质量。因此，如果想要改善睡眠质量，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、加钙麦片、酸奶等。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经...
2022-08-21 10:33:05大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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