中老年人做什么运动好?
我国人口老龄化问题日益突出,关于老年人的话题也让不断被提起,其中老年健康问题备受关注。说起老年健康,老人肥胖也是很多儿女关心的重点,人到中年易发福,到了老年,肥

1个回答

我国人口老龄化问题日益突出,关于老年人的话题也让不断被提起,其中老年健康问题备受关注。说起老年健康,老人肥胖也是很多儿女关心的重点,人到中年易发福,到了老年,肥胖问题也困扰着不少人。为了防止肥胖带来的三高问题,很多老人都尽力控制着自己的体重。比如在饮食方面做到清淡,不油腻,经等等,而在运动方面,老年人也不落下风,那么中老年人做什么运动比较适合呢?老年人在体力方面,不及年轻人,因此并不是什么运动都可以进行,并且大部分老年人的肌肉在逐年萎缩,机体的代谢效率也在减缓,所以在运动方面的选择要更加慎重。首先老年人运动不能流行说现在什么运动就做什么运动,例如有段时间流行呼啦圈运动,这就不适合不中老年人,呼啦圈扭动幅度太大,容易损伤老年人的下腰段。只有像太极,这类运动强度和幅度都比较适合老年人。另外慢跑,步行,登山等有氧运动也很适合中老年人。除此之外,也可以在平时的锻炼中,增加适量适当的力量锻炼,比如可以借助一些简单器械,小负荷的杠铃、哑铃等进行力量练习。除了运动类型的选择,中老年人在运动过程中也要注意一些问题。广州红十字会医院骨科主任医师陈鸿辉教授在此前的采访时表示中老年人在运动中需要注意以下三点:一、要做力所能及的运动,不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动;二、中老年人运动的时间不适宜太长,因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退,太长时间的运动可能会造成压撞性节损;三、在运动前需要做热身;四、身体上有慢性疾病如高血压、糖尿病、低血糖的,要做好充分的准备,如高血压患者需要带备血压计,随时测试血压。陈鸿辉教授在采访中还提到中老年人一定要注意膝关节方面的健康,因为膝关节的软骨是没有血管的,需要关节液来营养,长时间不运动,关节液滞留,从而也会引起许多关节疾病。老年人平时可以要少坐电梯,多做运动,但不能过量,过量的关节运动容易造成膝关节的损伤,因此在老年人在运动的过程中,保护关节是尤为重要,并且人在运动后容易出汗,导致运动前后体温有较大的差异,所以要注意身体的保暖,最好穿着舒适的衣服参加运动。
  • 隆下巴需要多久的恢复时间?

    隆颏术又称颏部填充术,俗称隆下巴。适于各类单纯的颏后缩、低平畸形,颏颈角不明显,而上下颌骨咬合关系基本协调的患者。隆下巴的恢复时间的话,要跟你所做的手术类型来判断,因为隆下巴有很多种不同的方法,例如:...

    2022-08-17 12:37:25
  • 隆下巴需要多久恢复?

    对于隆下巴手术要多久才能恢复,要看您选择什么样的手术方法。目前来讲隆下巴手术主要有两种方法:注射隆下巴、假体隆下巴。不同的手术方法恢复的时间也就不一样。注射隆下巴主要是通过注射的方式来进行治疗的。因此...

    2022-08-17 12:37:25
  • 隆下巴透明质酸维持多久

    透明质酸注射垫下巴禁忌人群:1、年龄在18岁以下者。2、局部有炎症或感染性皮肤者。3、对药剂成分过敏者。4、术前使用了抗凝血药物者。5、孕妇或哺乳期女性。6、正在服用肌肉松弛症药剂者。术前准备:1、实...

    2022-08-17 12:37:25
  • 隆下巴透明质酸危害

    做好术后工作保证手术的效果和安全:1、注射透明质酸丰下巴后会有轻微发红,肿胀,搔痒,依个人体质表皮触感颗粒现象这是正常现象;注射后一周内,勿去按压施打部位,并搭配保湿工作,以促进成效。2、注射透明质酸...

    2022-08-17 12:37:25
  • 隆下巴选自体脂肪做材料好吗

    隆下巴选自体脂肪做材料好:自体脂肪移植丰下巴,是指将人体某些部位(如大腿、腹部、臀部)多余的脂肪用负压法抽取出来,然后将经过冲洗、过滤、纯化后的脂肪颗粒注射到面部下巴,来达到丰下巴的目的。自体脂肪丰下...

    2022-08-17 12:40:24
  • 隆下巴要多少钱?透明质酸隆下巴需要多少钱?

    透明质酸垫下巴采用的是注射的方法,无需手术,对下巴创伤小,术后可以可以让下巴的曲,丰美,至于透明质酸垫下巴多少钱,跟您的下巴具体情况有关。注射透明质酸垫下巴需注意的是注射后会有轻微发红,肿胀,搔痒,依...

    2022-08-17 12:40:24
  • 隆下巴要多少钱?一般情况下做隆下巴手术需要多少钱?

    隆下巴要1万元左右,通常用于隆颏的填充材料是硅胶,不会与身体组织融合,因此可以去除颏假体,但下颌假体能否摘除以恢复其原有形态,将留下后遗症,这取决于摘除下颌假体的情况,如果隆下巴手术成功,且隆下巴手术...

    2022-08-17 12:40:24

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: