由于长时间坐着，且缺乏运动，很容易使肚子上脂肪堆积，穿件修身的衣服都遮不住，令人尴尬。腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。下面，让专家为大家介绍几种方法。

怎么减肚子上的赘肉？

先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

其次是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

专家指出：以上方法减肚子赘肉，是一个长期的过程，需要持之以恒。想要快速瘦身，最好选择到正规医院吸脂。无忧多维立体吸脂，能有效解决肚子上的赘肉，健康减肥，不反弹。