造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要就是"长期穿着不正确的内衣"，或是因为穿了一件两边胸部距离比自己胸部距离更大的内衣，长时间下来使得胸距变大。改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的乳房变形。

Ponit1："3／4有钢圈内衣" 是最佳选择

要改善胸部外扩，你可以选择3／4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定。可以选择罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔！

Ponit 2：正确的"内衣拨胸术"

利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置。有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部容易变形，所以还是循序渐进，急不来的。

Point6： 选择"肩带及胁边加宽"的内衣

可以选择肩带加宽的内衣，才有力量将下垂的胸部往上拉提，另外胁边加宽的内衣也能固定住胸部位置，不致于让肩带的力量把胸部拉太高，而钢圈有加强固定有效果。

Point7：避免穿NuBra及无肩带内衣

一些不正确的穿衣习惯，也会造成胸部的下垂。如：长期穿着无支撑力的内衣、根本不穿内衣、长期运动的人却没有穿上可防止胸部过度晃动的运动内衣，以及经常穿NuBra都会使胸部下垂。而NuBra的硅胶材质很重，更是加快下垂的原因。

另外，穿上有支撑力的内衣却穿得太低，这些都是造成胸部下垂的因素，赶快检视自己有没有犯这些错误吧！

所以，平时尽量避免穿着无肩带内衣及NuBra，如果特殊场合一定要穿着时，记得穿NuBra的时间不要连续超过4个小时，这对肌肤也容易造成伤害，也要避免穿无肩带的内衣。

Point8：睡觉时可穿无钢圈内衣

日常生活当中的姿势习惯也会影响到胸部的变型喔，记得要随时抬头挺胸，不要弯腰驼背；晚上睡觉时不要侧睡在同一边，以免出现不对称现象。

很多女生只把注意力放在脸上，一有松弛皱纹马上紧张兮兮花大把钞票保养美容，却忘了老化是全身性的，另一个美丽的武器"胸部"，也会因为老化而松弛下垂，胸部一样需要天天保养与呵护，一秒钟都不能松懈喔！