粗哪儿都不能粗腿啊！腿可是夏天露的蕞多的部位，腿粗还好意思露？怎么瘦腿蕞快蕞有效呢？下面跟大家分享一下快速瘦腿的方法小妙招。

　　日常5个瘦腿好习惯

　　1、做高抬腿运动

　　高抬腿运动也是超燃脂的一种运动，可以有效的锻炼到大腿处的肌肉，防止赘肉的堆积。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　2、骑脚踏车

　　这么好的天气，约几个朋友一起到户外骑脚踏车也是很好的娱乐休闲方式的一种，关键是还有瘦腿功效哦！在骑脚踏车的时候，大腿和小腿能得到充分的锻炼，这对于平时久坐不动的上班族来说是蕞佳的减肥运动。

　　3、睡前瘦腿

　　每天忙着上班没有时间健身的MM们可以尝试睡前做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

　　然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

　　4、多吃瘦腿食物

　　瘦腿不光是要多运动，也要从饮食下手。平时要多吃一些瘦腿的食物，菠菜就是很好的瘦腿食物的一种，菠菜有着促进血液循环，帮助脂肪燃烧的功效。

　　而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

　　5、多走楼梯

　　想要瘦腿就要从平时养成爱动的好习惯，上班族们在上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~