哪个女人不想拥有性感紧致的小蛮腰呢？可是长时间的坐班，让办公室女性的腰腹都横生不少赘肉，怎样能快速减腰减肚子呢？有针对性减肥运动效果会更好。

瘦腰收腹减肥操第壹节动作：

单膝跪地，双手前撑，头部直视前方；一条腿朝侧边和后边摆动，一边做5个来回动作；然后换腿做另一边，一组动作共做10次。

瘦腰收腹减肥操第二节动作：

身体趴在垫子上，手肘支撑上半身，面朝前方；脚尖绷直小腿朝屁股踢腿，脚跟尽量挨到屁股；一边做10次再换另一条重复动作。

瘦腰收腹减肥操第三节动作：

身体侧躺，单边手肘支撑，双腿绷直；单腿屈膝向后蹬，抬腿与肩膀保持一致高度；脚尖绷直，单腿做10次换边重复。

瘦腰收腹减肥操第四节动作：

双腿并拢屈膝坐与地上，上半身挺直，手掌并拢。双手水平摊开，双腿屈膝向侧边贴地，此组动作左右交替重复10次。

瘦腰收腹减肥操第五节动作：

身体仰躺，双手向后，单腿屈膝；另一条腿悬空平台，做抱单膝仰卧起坐动作（抱膝的腿一定不要置于垫子上，要悬空）

瘦腰收腹减肥操第六节动作：

身体屈膝仰躺；双手抱头，头部和肩膀45°向上，向左，向右抬起做重复动作，这组动作重复10次；

瘦腰收腹减肥操第七节动作：

身体坐在垫子上，双腿屈膝；双上向上，水平，向前做划船动作；重复10次。

全套动作完毕，是不是非常简单呢？每晚睡前或空闲时间做一做，坚持一个月，你的腰部会明显瘦下来哦，肚子上的赘肉也会变得更加紧致，性感马甲线也会慢慢显现。做一个美丽的瘦子！

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