芭蕾舞作为一个严谨纯粹、追求极至的表演艺术，对演员形体要求极为严格，芭蕾舞区别于其他舞蹈的动作特点以及它对于足尖技术的使用，都突出强调了演员双腿的线条感和轻盈感。而通常，芭蕾舞演员蕞为大众称羡的就是他们修长笔直线条流畅的双腿。在芭蕾舞的训练中，如果学生有O型腿的问题，不仅会影响美观，也会妨碍到能力的提高。O型腿的学生通常在站一位脚上会遇到问题，而且足尖上的动作也会受到影响。事实上，芭蕾舞既对形体要严格要求，也能对形体进行很好的锻炼和调整。专业芭蕾舞者会采取适当的训练方法进行纠正。

首先，如何辨别自己是否为O型腿？两脚平行，自然站姿面对镜子，观察你的两个膝盖骨的朝向，如果膝盖骨方向正直朝前，则为正常腿型；若两个膝盖骨偏往腿内侧的方向，则为O型腿。如图所示。O型腿是一个很普遍的问题，由于它其实是一种骨骼形态结构的问题，通常很难从骨形态上进行改变而使很多人为之困扰。不过，通过芭蕾舞的科学训练，可以在蕞大程度上矫正O型腿。

下面为大家介绍专业芭蕾训练中修正O型腿的几个方法。

1，两脚平行站立时，注意力集中在调整大腿骨的位置。

当O型腿的人面对镜子时，经常会太关注于呈弓形的小腿的形状。事实上，修正O型腿，更重要的是通过腿的外开的控制，去重新定位大腿骨的位置。所以当舞者在站正步面对镜子时，会时刻注意主动用内侧肌肉去转开大腿骨，使膝盖时刻朝前。这时通常就会发现，小腿骨看起来直多了。

2．注意脚的形态。

当用外开肌肉去纠正大腿骨位置时，这个训练同时也会改善舞者脚背。遵循芭蕾舞训练的规范，大脚趾关节始终保持贴紧地面，而只有脚弓是提起的，避免倒脚。这同时也有助于避免肌腱过度抓在胫骨前，从而导致很多小腿上的问题。

3. 循序渐进，从小的一位开始，逐渐慢慢转开。

专业舞者的训练需要在保证从胯跟开始完全转开的前提，而不是只转开两脚。所以一开始在转开位置上修正腿型时，会先稍减小外开度，以控制好肌肉力量对腿部的调整。也会先试着躺在地板上练习，把脚贴在墙上，去体会这种感觉，这个方法可以避免站在地上时用地面摩擦力强行去转开双脚。

4. 在能够完全掌握以上训练，并提高外开能力的前提下，再进行脚尖训练。

当女演员立足尖的时候，与地面的接触面积只有一块非常非常小的平台。如果这时外开控制不到位，腿会很容易向里侧转，有受伤的危险。所以，在脱离把杆之前，先要提高肌肉能力。保持外开控制腿型的同时，可以完成一个非常缓慢的完整的立足尖过程：从平脚到完全推到脚尖上，然后把脚跟慢慢落回原位。

作为业余芭蕾爱好者想改变自己的o型腿就不能像专业芭蕾舞演员那样强制性的去纠正，这需要一个漫长的过程，在平日细心地练习下才能把o型腿逐渐改正，下面给广大业余芭蕾舞爱好者列举出怎样改变o型腿的方法.

方法一：

1 先一位站好，确认脚下五指均匀的踩在地面上，切记不能倒脚，把脚弓立直，然后小腿合并向前转开，同时膝盖绷直夹紧，大腿同小腿一样贴紧向前转开，屁股夹紧（收紧到能摸到屁股后面的窝才是正确）。

2再有以上收紧的前提情况下，接着脚向下方踩，胯骨向上方带动，（但切记脚不能离开地面，双跨要在同一平面上）形成一个反向的力量，同时小腿、膝盖、大腿也跟着一起向上方螺旋式转开上升（保持姿态站2-4分钟）。因为O型腿的表现形态就是小腿骨的位置与小腿肌肉都向外翻，通过这个方法的练习，可以调整肌肉的位置与形态，同时利用膝盖收紧与肌肉转开的力量，达到修正腿型的效果。

方法二：

1：按照方法一的要领，单手扶把一位站好，向前擦地接着把腿抬至15度左右，要求保证双跨在同一平面的基础上，脚背绷住脚尖尽蕞大能力向前，膝盖一定压住不能松懈，然后小腿、大腿同时向天花板方向转开运行。（保持姿态站1-2分钟）

两种方法加在一起为一组每天做两组，在配合上平日的芭蕾课程效果会明显提升。

改正o型腿需要一个漫长的阶段，所以大家不能急于求成，不然会损伤膝盖，当练习完一组动作之后一定要将小腿、膝盖和大腿充分的放松一下。

两种方法加在一起为一组每天做两组，在配合上平日的芭蕾课程效果会明显提升。

看完了这篇文章后，小编知道大家最关心的不光是O型腿矫正手术效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上O型腿矫正的收费价格也各不相同，那么你所在的地区O型腿矫正什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道你所在地区最划算的项目价格