由于我们长时间的对着电脑，时不时熬夜，再加上营养摄入量不够等，久而久之皮肤越来越暗沉，变成“黄脸婆”，如果你脸色看起来发黄发暗，精神状态看起来不好，又查不出病因，有可能是饮食不当导致的，不妨认真反思一下自己的一日三餐，查找原因并“对症下药”。

铁摄入不足导致贫血
女性肌肤的健康，很大程度上取决于血液循环的质量，而血红蛋白是其中很要紧因素。
血红蛋白之所以是红色，全在于其中含有血红素。血红素中的铁离子承担了为人体细胞供应氧气的重要责任。
如果没有足够的铁，处于身体很外端的皮肤就不能得到足够的氧气和能量供应，皮肤的更新和修复受阻，自然不可能红润动人。贫血者的皮肤苍白或发黄，弹性变差，暗淡无光，正是这个原因。
如果已经出现贫血，很好能在医生和营养师的指导下服用含铁的营养补充剂。
消化吸收不好导致营养不良
皮肤是否清爽和光泽，还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。
消化吸收好的时候，食物中的养分能被充分吸收，面色就有光泽；消化功能差，食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担，甚至引发免疫反应。
食物残渣从大肠排出，吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不尽如人意，那么皮肤的清爽也就无从保证了。
糟糕的是，如果肠胃功能不好，还经常吃油腻煎炸的食物，更容易造成营养不良，导致脸色发黄发暗。
需要说明的是，除了从小形成的身体基础不一样，肠胃病大部分都是自己“作”出来的。想一想，毁坏胃肠健康的做法还真是不少。有节食断食的残害，有饮料冷饮的折腾，有瓜果零食的负荷，有油腻暴食的考验，有食无定时的折磨，有挑食偏食的影响……
摄入膳食纤维和抗氧化成分太少
食物中膳食纤维太少，肠道就不容易畅通，各种有害物质排出能力下降。抗氧化成分太少，则肝脏解毒功能受到影响，血液循环能力下降，也会影响到皮肤健康。