2022卡塔尔世界杯如火如荼的进行中,32支球队将带来64场精彩赛事,期待四年已久的球迷,期间少不了熬夜,但是看球也要记得护眼哦！

　　熬夜看球护眼攻略

　　1、晚间场（18点、21点、23点）

　　将屏幕中心调整到视线下方。看球赛前，可先将电视或手机屏幕放置在低于你眼睛水平的位置。这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不易干涩。

　　2、夜间场（0点、3点）

　　熬夜观球不要把灯光调太暗。周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛更累，甚至眩光。开一盏灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，就可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳。

　　3、观看球赛时，多补充水分

　　要少食油腻，多补充水分。观看球赛，总少不了啤酒、烧烤的陪伴，但需要注意的是，饮食辛辣油腻，也是容易诱发干眼症的因素之一。建议多食用容易消化吸收富含维生素的食品，多补充水分。

　　4、近视的小伙伴，请戴上眼镜

　　如果你有近视还不戴眼镜，眼睛就需要动用更多的“调节”去努力看清，长时间注视屏幕很容易疲劳，此时戴上眼镜相当于给眼睛减负。此外，建议近视者在观看球赛时尽量不要戴隐形眼镜，而是配戴框架眼镜。

　　5、术后的小伙伴，不要长时间用眼

　　如果是刚刚做完近视手术的朋友，一定要遵守医生的医嘱，每隔一段时间让眼睛休息一下。同时不要忘记术后用药，尽量选择在电视、电脑等中远距离看球，避免使用手机平板等近距离长时间用眼，视疲劳不利于近视手术术后康复。

　　眼睛干涩不适应该怎么办呢？

　　要有意识地增加眨眼次数，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出。赛事中场休息时，可以通过做“眨眼操”来放松眼睛，缓解眼疲劳。