说起刷牙，相信大家都不会感到陌生，每天早晚两次，晚上睡觉也要刷。虽然是这么说的，但肯定有部分人偷懒，晚上不愿意刷牙，其实睡前刷牙比早上刷牙更加重要，一起来看看吧。

　　长期晚上不刷牙的危害

　　1、容易得龋病

　　由于在夜间不进食、不说话、不喝水，所以分泌的唾液量非常少，对牙齿的冲刷作用也比较差，自洁作用就差，所以在牙面上形成的牙菌斑就不容易被冲刷掉。

　　牙菌斑上面的细菌就会利用牙齿表面的食物残渣、软垢分解而产酸。这些酸性的物质就会使牙釉质脱矿，剩下的牙齿里的有机质就会发生塌陷，而形成龋洞。

　　2、牙周病

　　在牙颈部也会积存食物残渣、牙菌斑，如果晚上不刷牙，细菌就会产生毒 素和酶类刺激牙龈，引起牙龈炎，也会刺激牙槽骨引起吸收，形成牙周袋。

　　3、口臭

　　晚上没有刷牙，细菌是会大量滋生，口腔和牙缝中的食物残渣，经过细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。

　　4、导致慢性咽喉炎

　　上呼吸道和口腔都属于一个“通道”，晚上不刷牙就睡觉，口腔内食物的残渣的细菌也是会顺着呼吸道感染咽喉，长期就容易导致慢性咽喉炎。

　　5、增加患心脏病

　　研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率竟高达70%，牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出发应，表现为白细胞增多，而这就是诱发心脏病的主要因素之一。

　　那如何正确刷牙呢？

　　刷牙也是有方法的，不是让牙刷在嘴里“转悠”一圈就可以了，注意有效刷牙，巴氏刷牙法大家可以掌握一些刷牙的技巧。

　　1、刷牙时候，将牙刷毛和牙面保持45度，同时将刷毛向牙齿轻压，这样是可以刷到更多地方。

　　2、刷牙时候，先横着刷，再从上往下，由下往上移动，总之尽可能每个角落都刷到。

　　3、刷上排牙齿的时候保持刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下，一次刷2~3个，时间要达到3分钟。

　　牙刷的选择：建议大家尽量选择刷头小、刷毛尖 端圆钝、有弹性又不太密集、软硬适中的牙刷。

　　牙线：偶尔使用牙线，对于口腔清洁是有帮助的，牙线可以深入牙齿的邻接面，把里面残留的牙菌斑刮下来。

　　牙膏选择：一般重点考虑具有清洁功能的这一点就OK了，对于美白、防蛀、脱敏等都是附带的。

　　刷牙这件事情我们是每天都要做的哦，所以看好以上的刷牙方法刷牙时间，才能继续维护我们的口腔健康。