想要完成一场高质量的美容觉，除了规律作息和充足睡眠，还有一个非常容易被大家忽略的细节一一睡姿。有研究表明，如果长期睡姿不好，可能会导致我们长睡眠皱纹！

　　侧卧易致睡眠皱纹

　　有研究发现，在所有睡姿中，侧卧位最为常见，占65%，仰卧位为30%，俯卧位为5%。而侧卧睡姿最容易形成睡眠皱纹。

　　因为在侧卧位时，贴近枕头的半边脸受到外力（包括压力、张力和剪切力）挤压使皮肤变形，长期如此，睡眠皱纹就出来了。

　　另外，如果你长期习惯性向一侧（左侧或者右侧）睡，还有很大可能出现大小脸、左右脸不对称的现象，毕竟其中一边承受了太多的压力。

　　怎么缓解/避免睡眠皱纹

　　减少睡眠皱纹的唯一可靠方法是避免面部变形，也就是避免侧卧位，尽量选择仰卧位。

　　但是睡着后的睡姿不受主观意识控制，明明睡前是仰卧，睡醒却是侧卧，如果有监控甚至可以看到一晚上睡姿变化十多次。

　　这是因为睡着后我们身体会不自觉地试图尽量减少局部缺血和不适，整晚都会改变姿势，通常一晚上可变换睡姿16~20次，一个人整晚保持一个睡姿的情况并不常见。

　　说白了，就是身体有它的想法。

　　即便你可以一晚上不动，仰卧位也可能加重睡眠呼吸暂停、胃食管反流和严重打鼾等情况。

　　所以国外专门发明了一种枕头，可以最大限度地减少睡眠期间的面部变形，减少睡眠皱纹的发生。

　　如果你认为睡眠皱纹给你带来焦虑，可以尝试着更换这类枕头（不过这类枕头在国内好像挺少）；如果你根本不是很在意，那就不用管它，毕竟皱纹嘛，每个人多多少少都会有一些。