现在人们生活压力大，不少人生活习惯容易发生变化，如起居饮食不规律、饮食结构变化、进食频率改变等，容易引起一些口腔疾病，给日常生活带来困扰。而这份口腔护理攻略，学会了口腔健康牙齿白，一起来看看吧。

　　口腔护理攻略

　　1、定期按摩牙龈很有必要

　　用拇指和食指按照一定的方向对牙龈进行按摩，每次大约十分钟，能够促进口腔软组织的血液循环，对牙周炎有改善的效果。

　　2、建议大家定期进行口腔检查

　　牙医建议我每隔半年就进行一次专业的口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗，不但治疗效果更好，费用还低。

　　3、少吃酸冷辛辣的食物少吃

　　患有牙周炎时要避免食用过热、过冷、辛辣的食物，避免牙齿受到刺激。

　　4、刷牙方式一定要对

　　很多人还在横向刷牙，这种刷牙方式清洁盲区多，还容易划伤牙龈，更建议大家使用巴氏刷牙法，也就是竖向刷牙，让牙刷刷毛能深入牙缝，上下挥动牙刷，可以有效去除牙缝、牙龈沟等处的有害细菌，这个也是我治疗期间牙医教我的方法。

　　5、定期洗牙

　　洗牙能够彻底清洁口腔中的牙菌斑和牙垢，预防及改善牙周炎问题，不过洗牙不能太频繁，一年一次就行。

　　6、牙刷需要定期进行更换

　　如果牙刷使用时间太长了，刷毛会出血炸毛、软塌等问题，不仅牙刷的刷牙效果不好，还会滋生大量细菌，使用后反而会加重牙周炎。

　　注意饮食上的均衡，我们在日常饮食中可以多食用牛奶、水果、粗粮、含纤维素多的蔬菜，同时也应多补充丰富的蛋白质，比如鱼类、肉类等食物，保证营养均衡搭配可以促进人体对这些矿物元素的吸收。

　　7、及时修复缺失牙

　　长期缺牙，会增加患呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等全身性疾病的风险，或加速这种全身性疾病的发展。

　　所以，缺牙的朋友，特别是老年朋友应注重牙齿保健，牙齿缺失要尽早修复，别让口腔问题，成为促使心血管疾病的发生的“元凶”。