首先体内脂肪是长时间积累的过程，如果减的太快身体也会不耐受的，此时需要管住嘴、迈开腿，尽量不要吃高热量的食物，吃一些清淡饮食，千万不要吃减肥药，减肥药一般都有很强的副作用，一般要进行科学有效的运动减肥。可以使用科学有效的运动减肥加上科学的膳食，这样过一段时间就会有一定的效果。